تتأثر البشرة بشكل مباشر بنوع الأطعمة التي نتناولها ومن هنا يعد النظام الغذائي المُتّبع هو حجر الأساس للعناية بالبشرة ويليه منتجات العناية المختلفة للبشرة.
يُصاب الجلد بالجفاف ويزداد الأمر سوءًا خلال فصل الشتاء مما يتطلّب التركيز على أطعمة معينة غنية بالزنك وبيتا كاروتين وفيتامين هـ وأوميغا 3 وأوميغا 6؛ لأنها تقوي الطبقة الدهنية المسؤولة عن ترطيب البشرة إلى جانب اتباع روتين العناية بالبشرة الجافة.[1]
اطعمة مفيدة للبشرة والشعر
تتسم الأطعمة التالية بفائدتها الكبيرة لكلًا من البشرة والشعر على حدٍ سواء، إلّا أنها تعد الأكثر فعالية في التصدي لجفاف الجلد خاصةً في فصل الشتاء وهي كالآتي.[2]
الخيار
يُصنّف الخيار ضمن قائمة الفواكه، ويعد غني الترطيب؛ لأنه مكوّن بنسبة كبيرة من الماء كما أنه مصدر غني بعنصر السيليكا الذي يعزّز الرطوبة ويقوي مرونة الجلد، ويشتهر الخيار بتعدد الخيارات التي بالإمكان تناوله من خلالها.
السلمون البري
يعد السلمون البري غني جدًا بعنصر السيلينيوم الذي يساعد الجلد على التخلص من السموم ويقوي الغدة الدرقية، كما أن السلمون البري غني بالأوميغا 3 الذي يعزّز مرونة الجلد ويحتفظ برطوبته.
البطاطا الحلوة واليقطين
يعد كلًا من البطاطا الحلوة واليقطين غنيان بعنصر البيتاكاروتين التي تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة وتقي من سرطان الجلد إضافةً إلى أنهما يحتويان كمية كبيرة من الماء وكلًا من فيتامين أ، سي، مما يدعم صحة ورطوبة البشرة.
السبانخ
يعد السبانخ غني بكلًا من فيتامين أ، سي الذي يعزّز صحة ومرونة ورطوبة الجلد؛ لأنهما المسؤولان عن إنتاج الكولاجين، كما أن السبانخ غني بحمض الفوليك الذي يعزّز ترطيب البشرة.
زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على كمية كبيرة من الدهون الأحادية الغير مشبعة الصحية التي ترطّب الجلد بشدة وتعزز احتفاظها برطوبتها.
الشوكولاتة الداكنة
تعد الشوكولاتة الداكنة غنية بالعناصر الغذائية الفلافانول التي تعزّز ترطيب البشرة، بالإضافة إلى أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تعزّز صحة الجلد.
الماء
يعد الماء هو العنصر الأساسي للوقاية من الجفاف خاصةً جفاف الجلد في الشتاء؛ إذ أنه يشكّل 50 إلى 70% من الجسم وبالتالي يتوجّب شرب ما يُقارب 8 أكواب يوميًا، بالإضافة إلة إمكانية إضافة شرائح الفاكهه إليه ونقعها والاستمتاع بالمذاق المنعش والتمتّع بالفوائد الكبيرة له.
منتجات ترطيب البشرة في الشتاء
للحصول على أفضل النتائج في ترطيب البشرة يتوجّب تعزيز نسبة الترطيب من خلال إضافة كولاجين بلس البحري إلى جانب تناول الأطعمة السابقة؛ لأنه يرطب البشرة بنسبة 23% ويعزّز مرونتها بنسبة 23.7% خلال ستة أسابيع من الاستخدام، كما أنه مكوّن من 95% من الكولاجين البحري بالإضافة إلى خلاصة التوت الأزرق وفيتامين سي.
عائلة ديرمازون تتمنى لكم دوام الصحة والعافية
