تأثير التمارين الرياضية على البشرة

فوائد التمارين الرياضية على البشرة

تؤثّر ممارسة الرياضة إيجابيًا على البشرة من خلال تعزيز حيوية الجلد، وتنشيط الدورة الدموية، وإنتاجية الأكسجين في الدم، إلّا أن يوجد فوائد أخرى تحفّز ممارسة الرياضة في كل الأوقات وخاصةً في شهر رمضان، وهي تشمل ما يلي.^[1]

• تجدّد الرياضة خلايا البشرة والجسم من خلال تحسين تدفق الدم؛ لأن زيادة التدفق يوصل العناصر الغذائية إلى كافة خلايا الجسم ويحميها من التلف.

• تتخلّص الرياضة من السموم المؤثرة على الجلد من خلال تحفيز تدفق الدم الذي يغذي الخلايا، ويزيل السموم والخلايا التالفة من الجسم.

• تخفّض ممارسة الرياضة التوتّر في الجسم، مما يحمي البشرة من آثار التوتر السلبية مثل حب الشباب والأكزيما والوردية والصدفية.

• تمنع ممارسة الرياضة ظهور علامات الشيخوخة مبكرًا؛ لحفاظها على صحة الجلد.

• تدعم ممارسة الرياضة جهاز المناعة الذي تُعد إحدى وظائفه حماية الجلد وتحسين صحته.^[2]

كيفية الحفاظ على صحة الجلد أثناء ممارسة الرياضة

يوجد بعض النصائح التي بإمكانها تعزيز صحة الجلد أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وأهمها ما يلي.^[2]

• الاستحمام بعد الانتهاء من التمرين؛ للتخلّص من العرق والسموم الناتجة على الجلد وإبقاء البشرة نظيفة.

• ارتداء ملابس رياضية فضفاضة ومناسبة؛ لتجنّب تهيّج الجلد نتيجة التعرّق والإصابة بالطفح الجلدي.

• تطبيق واقي الشمس على البشرة أثناء ممارسة الرياضة خارجًا؛ لحماية البشرة، وتجنّب ممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس القوية؛ لتجنّب تهيّج البشرة وتشكّل البثور.

• معالجة التهيّج الجلدي والبثور فور ظهورها بعد ممارسة الرياضة؛ لتجنّب تفاقم المشكلة.

نتمنى لكم السلامة الدائمة، صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا.

المراجع

^{[1]https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/exercise#:~:text=By%20increasing%20blood%20flow%2C%20exercise,free%20radicals%2C%20from%20working%20cells.}

^{[2]https://www.usdermatologypartners.com/blog/will-exercising-improve-my-skin/}