فوائد الزنك للشعر

الزنك

الزنك هو أحد المعادن الضرورية للحفاظ على وظائف الجسم الداخلية يسبب نقصه مشاكل عديدة ملحوظة؛ لذا من المهم توفيره بكميات كافية خاصةً خلال فترات النمو السريع، مثل الطفولة والمراهقة والحمل، إذ أنه مهم لأكثر من 100 إنزيم لأداء التفاعلات الكيميائية الحيوية، بالإضافة إلى عمليات أخرى أهمها ما يلي.^[1]

• المساعدة على تكوين الحمض النووي (DNA).
• دعم نمو الخلايا.
• دعم شفاء الأنسجة التالفة.
• دعم بناء البروتينات.
• دعم تقوية جهاز المناعة.
• المساعدة على نمو وانقسام الخلايا.
• تعزيز صحة حاستي التذوق والشم.

ما هي فوائد الزنك للشعر

يدعم الزنك صحة الشعر من نواحي عديدة؛ لذا نجد أن معظم المكملات الغذائية لصحة الشعر تحتوي على الزنك، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي.^[2]

1. غني بمضادات الأكسدة

يمتلك الزنك خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات تحسّن صحة فروة الرأس ضد الملوثات مما يدعم نمو الشعر الصحي القوي وزيادة كثافته.

2. تحفيز إنتاج الكيراتين

يعد الزنك مساعد إنزيمي يدعم إنزيمات تصنيع الكيراتين الذي يعد البروتين المهم للحفاظ على قوة الشعر وبنيته وإحدى أساسيات تكوين الشعر؛ لذا يحمي الشعر من الهشاشة، الضعف، والتقصف.

3. الحفاظ على سلامة بصيلات الشعر

يحافظ الزنك على سلامة وبنية بصيلات الشعر من خلال المشاركة في تصنيع الحمض النووي (DNA) والحمض النووي الريبي (RNA) المهمة لانقسام الخلايا وتكاثر خلايا البصيلات.

4. دعم دورة نمو الشعر

يساعد الزنك في انقسام الخلايا وتكوين البروتين اللذان لهما تأثير مهم على نشاط البصيلات خلال دورة نمو الشعر.

ما هي أعراض نقص الزنك في الشعر

تنشأ أعراض نقص الزنك عند عدم حصول الجسم على القدر الكافي من الزنك للقيام بالوظائف الأساسية للجسم، ومن أهم أعراض نقصه على الشعر هو تساقط الشعر وضعف وهشاشة الشعر، إضافةً إلى أعراض أخرى متعلقة بصحة الجسم والجلد كالآتي.^[3]

• تشقق وجفاف الجلد.
• التأثير على صحة الرؤية.
• سهولة التعرض للعدوى باستمرار.
• ضعف حاستي التذوق والشم.
• بطء التئام الجروح.
• الإسهال.

ما هي الجرعة اليومية التي يحتاجها الجسم من الزنك

جرعة الزنك الموصى بها يوميًا للبالغين بعمر 19 عام فما فوق هي 11 ملغ يوميًا للرجال و8 ملغ للنساء، وتزداد الجرعة في حال الحمل والرضاعة إلى 11-12 ملغ يوميًا على التوالي.^[1]

يشير الخبراء إلى أنّ أقصى جرعة لتناول الزنك يوميًا دون التسبب بأضرار على الصحة هي 40 ملغ لكلًا من النساء والرجال البالغين فوق عمر 19 عام فأكثر.

ما هي طرق استخدام الزنك للشعر

يوجد عدة طرق لاستخدام الزنك وتعزيز صحة الشعر، تشمل كلًا مما يلي.^[4]

• المكملات الغذائية.
• الشامبو.
• أقنعة الشعر.
• البلسم.

يمكن استخدام بعضها أو إدراجها جميعًا في روتين العناية بالشعر للاستفادة القصوى من الزنك في حال وجود نقص شديد.

ما هي الأطعمة الغنية بالزنك لتكثيف الشعر

يوجد مصادر غذائية غنية بالزنك للمساهمة في تكثيف الشعر من شأنها دعم نسبته في الجسم بشكل ملحوظ في حال إدراجها في الغذاء اليومي، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي.^[5]

• المحار.
• لحم البقر.
• لحم الضأن.
• بذور اليقطين.
• الحمص.
• جنين القمح.
• الفول السوداني.
• الحليب.
• الجبن.
• المكسرات والبذور.

متى تظهر نتائج الزنك على صحة الشعر

يبدأ ظهور تحسّن صحة الشعر بعد تناول مكملات الزنك يوميًا بعد فترة تتراوح بين 3 إلى 6 أشهر سواءًا من خلال زيادة الكثافة، أو القوة، أو النمو.^[6]

هوليستا زنك بيسجليسينات – 50 ملغ – 90 كبسولة

تملك مكملات زنك بيسجليسينات نسبة امتصاص أعلى بقدر 43% مقارنة بأنواع الزنك الأخرى وتوفر القيمة اليومية الضرورية التي يحتاجها الجسم بنسبة 100%؛ إذ أنه مصنّع بتقنية سريعة الامتصاص وفعّالة.

عائلة ديرمازون تتمنى لكم دوام الصحة والعافية

المراجع

^{[1]https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/zinc/}

^{[2]https://blazma.com/blogs/111?lang=en}

^{[3]https://www.healthdirect.gov.au/zinc-deficiency}

^{[4]https://us.typology.com/library/in-which-skincare-products-can-we-find-zinc}

^{[5]https://aventusclinic.com/science-of-zinc-for-hair/#:~:text=Oysters%20(highest%20natural%20source),Yogurt}

^{[6]https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3509882/#:~:text=of%20clinical%20evidence.-,CONCLUSION,use%20of%20a%20nutritional%20supplement.}