فوائد السحور في شهر رمضان

معلومات حول أهمية السحور خلال شهر رمضان

تعد وجبة السحور أساسية خلال شهر رمضان؛ لأنها تقوي الجسم خلال فترة الصيام، وتمدّه بالطاقة لممارسة النشاطات اليومية، بالإضافة إلى عدة فوائد صحية أخرى يمكن التعرّف عليها كالآتي.^[1]

فوائد السحور الصحية

• يقلّل من الشعور بالتعب، ويحسّن التركيز والذاكرة خلال الصيام.^[1]
• يساعد على إنقاص الوزن؛ بسبب زيادة معدّل الأيض، أي عملية حرق الدهون في الجسم.

• يساعد على منع حدوث هبوط في سكر الدم؛ لحفاظه على مستويات السكر، خاصةً لمرضى السكري.
• يمنع الإمساك، وسوء الامتصاص للغذاء، ويحسّن عملية الهضم في الجسم.

• يقلّل من الجوع خلال فترة الصيام، وبالتالي يخفّف من إفراط تناول الطعام على الإفطار، ويُنصح أن تكون وجبة السحور غنية بالكربوهيدرات.

• يمنع تناول وجبة سحور مغذية وصحية حدوث الصداع جرّاء الجفاف، ونقص السكر في الدم خلال الصيام.
• يخفّف من أعراض الجفاف والعطش خلال الصيام، خاصةً عند تناول الخضار المليئة بالألياف الغذائية مثل الورقيات.

كيف تحفّز نفسك لتناول السحور

يمكن اتّباع بعض الطرق لتناول السحور، والاستفادة من فوائده الصحية عن طريق الاطلاع على الآتي.^[2]

• النوم مبكرًا قدر المستطاع؛ للتمكن من الاستيقاظ وقت السحور.
• تعيير المنبه قبل النوم؛ للتأكد من الاستيقاظ وقت السحور.

• تحضير وجبة السحور، أو الأطباق الرئيسية قبل النوم؛ كي تكون جاهزة عند الاستيقاظ وقت السحور.
• تذكُّر فوائد السحور ومدى قدرته على تقوية الجسم خلال الصيام.

نتمنى لكم السلامة الدائمة، صيامًا مقبولًا، وإفطارًا شهيًا.

المراجع

^{[1]https://hail.saudigermanhealth.com/en/medical-blog/7-health-benefits-suhoor#:~:text=Here%20are%20a%20few%20health,prevent%20hypoglycemia%20in%20diabetic%20patients.}

^{[2]https://femyso.org/the-importance-of-suhoor/}