فوائد الصيام للبشرة

تأثير الصيام على البشرة

تؤكّد الدراسات أن الصيام يفيد البشرة بشكل عام؛ بسبب عدة عوامل أولها حرق السعرات الحرارية وبالتالي انخفاض مستوى الدهون في الجسم لتصل إلى 40%، وهذا يقلّل بدايةً تكوّن حب الشباب الناتج عن الإفرازات الدهنية في الجلد.^[1]

فوائد الصيام للبشرة

• التخلّص من الخلايا والبروتينات القديمة، واستبدالها بخلايا جديدة تحسّن نضارة البشرة وتجعلها أكثر صحة.
• تتحكم في نسبة السكر بالدم، الذي يسبب جفاف الجلد، وإتلاف الكولاجين المهم لنضارة البشرة.^[2]

• يتخلّص من الالتهابات الداخلية في الجسم، مما يقلل تأثيرها السيء على البشرة مثل حب الشباب والأكزيما.^[3]
• يحسّن صحة الأمعاء التي تمتص كافة المعادن والفيتامينات من الطعام، وبالتالي تغذي البشرة وتجعلها أكثر صحة.

نصائح غذائية للبشرة أثناء الصيام

• تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة خلال فترة الصيام؛ لأنها تمنع الالتهابات داخل الجسم مثل السلمون والتوت والأفوكادو والبروكلي.

• تقليل تناول الوجبات الدهنية والمليئة بالزيوت المصنعة؛ لأنها تؤثر على صحة البشرة.^[3]

نتمنى لكم السلامة الدائمة، صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا.

المراجع

^{[1]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6413166/#:~:text=Some%20studies%20found%20a%20strong,severity%20%5B64%2C65%5D.}

^{[2]https://www.mindbodygreen.com/articles/link-between-intermittent-fasting-and-youthful-skin}

^{[3]https://inthemirra.com/blogs/news/does-intermittent-fasting-help-your-skin}