زيادة الوزن في الشتاء
تشير الدراسات الاستقصائية أن معظم الأشخاص يزداد وزنهم خلال فترة الشتاء دونًا عن بقية فصول السنة وِفقًا لما ذكره لورانس جيه تشيسكين مؤسس ومدير مركز إدارة الوزن في جونز هوبكنز.
تسبب زيادة الوزن العديد من المشاكل الصحية إلى جانب الإحباط وضعف الثقة بالنفس، وبالتالي يتوجّب عدم الاستهتار بهذا الأمر والتعرّف على سبب هذه الزيادة حصرًا خلال فصل الشتاء أيها القرّاء الأعزاء لتجنبها وذلك من خلال ما يلي.
أسباب زيادة الوزن في الشتاء
ليس هناك تأثير مباشر للشتاء على العمليات الحيوية في الجسم المسببة لزيادة الوزن، إلّا أن الروتين المُتّبَع من قِبَل الناس عمومًا هو الذي يُسبب هذه الزيادة كالآتي.
النوم الكثير
يؤدي تقلّب المناخ وغياب الشمس والليل الطويل إلى زيادة عدد ساعات النوم وتعزيزه لفترة أطول مما يُصيب الجسم بالخمول والكسل ويقلّل من الحركة وحرق السعرات الحرارية.
الطقس البارد
تقلل برودة الطقس النشاطات اليومية للفرد خارج المنزل كالقيام بالأعمال اليومية وممارسة الرياضة والمشي وغيرها من النشاطات التي تحفّز الجسم لبذل المجهود وبالتالي يقل حرق السعرات الحرارية.
الاضطرابات العاطفية الموسمية
يصيب هذا الاضطراب المزاجي أو الاكتئاب بعض الأشخاص في الشتاء نتيجةً لغياب الشمس وقلة الضوء مسببًا الإحباط والرغبة بالبقاء في المنزل وقلة الحركة وتناول الطعام بكثرة مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
تناول أطعمة فصل الشتاء الدسمة
تشتهر بلادنا العربية بأطعمتها الدسمة الغنية بالدهون والتي يكثًر تناولها في الشتاء؛ لتعزيز الشعور بالدفء، ومن هنا يُشير أخصائيو التغذية إلى الألياف الغذائية، لماذا يجب أن نتعرّف عليها وما مدى أهميتها للجسم وتأثيرها على خسارة الوزن.
تناول مشروبات الشتاء السكرية
تتكوّن معظم مشروبات الشتاء السكرية من الشوكولاتة والحليب والسكر وغيرها من العناصر عالية السعرات الحرارية، والتي يسبّب الإفراط في تناولها إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
زيادة شعور الجوع
تُشير الدراسات إلى أنّ الرغبة بتناول الطعام تزداد شتاءًا ويُصاب البعض بشراهة تناول الطعام مما يزيد الوزن، وبالتالي يتوجّب الاطلاع على طرق سد الشهية؛ لتجنّب هذا الأمر.
زيادة الوزن المسبق
يميل أصحاب الوزن الزائد لاكتساب الوزن بشكل أكبر وأسرع دونًا عن غيرهم بسبب قلة الحركة وعمليات حرق الدهون في الجسم.
زيادة نشاط عمليات الأيض
تزداد نسبة عمليات الأيض لتحفيز الدفء جسم الإنسان إلّا أنّ ذلك يزيد من شدة الجوع وبالتالي تناول كمية أكبر من الطعام مسببًا زيادة الوزن.
منتجات تخفيف الوزن في فصل الشتاء
يتوفّر بعض المنتجات التي تقلل الشهية وتعزز حرق الدهون لتخفيف الوزن والتي يُنصح بها بشدة خلال فصل الشتاء؛ لذا أنصحكم باقتناء باقة الديتوكس والرشاقة التي تحتوي على منتجين لهما فعالية كبيرة في خسارة الوزن الزائد وهما ما يلي.
- ألياف بي جي إكس: تتسم هذه الألياف بقدرتها الكبيرة على سد الشهية وتحفيز شعور الشبع وتقليل كميات الطعام، كما أنها تنظم مستويات السكر في الدم.
- فيتا لايت جاميز: تعزّز هذه الجاميز عملية حرق الدهون وتكسير الدهون الثلاثية وتنظم مستويات السكر والكوليسترول في الدم؛ لأنها مصنعة من خل التفاح.
عائلة ديرمازون تتمنى لكم دوام الصحة والعافية
