أفضل أنواع المكسرات للعناية بالبشرة

المكسرات 

تعد المكسرات نوع من البذور المحبّب جدًا لدى الجميع؛ إذ أنها تعد ضمن قائمة المقرمشات والتسالي الصحية وتدخل في العديد من وجبات الطعام وهي مصدر أساسي للعديد من الفيتامينات والدهون الصحية ومضادات الأكسدة والألياف الصحية.^[1]

فوائد المكسرات لصحة الجسم

• تعزيز صحة الأمعاء والجهاز الهضمي.
• الوقاية من بعض أنواع السرطان.
• تحسين وظائف الدماغ الإدراكية.
• الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
• الحفاظ على الوزن الصحي وتعزيز خسارة الوزن الزائد.

يُضاف إلى فوائد المكسرات لصحة الجسم، العديد من الفوائد لصحة البشرة ونضارتها والحفاظ على شبابها؛ لذا يدخل تناول المكسرات في روتين العناية بالبشرة بكافة أشكاله بالإضافة إلى إدخالها في تصنيع منتجات العناية بالبشرة.

إقرئي أيضًا: أهم مصادر الفيتامينات والمعادن

فوائد المكسرات لصحة البشرة

يفيد تناول المكسرات بانتظام البشرة بفعالية ملحوظة؛ لما تحتويه من بروتينات ودهون صحية مثل الأوميغا 3 وأوميغا 6 ومضادات الأكسدة وغيرها من المعادن، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي.^[2]

• تقليل علامات التقدم بالسن مثل التجاعيد العميقة والخطوط الدقيقة.
• استعادة النضارة والتخلص من بهتان البشرة.

• تقليل علامات الإجهاد وأعراضه على البشرة.
• التصدي للملوثات والعوامل الخارجية مثل الأشعة الضارة.

• الحفاظ على مرونة ورطوبة البشرة.
• الحفاظ على جودة إنتاج الكولاجين في الجسم.

• تقليل التعرض لحب الشباب.
• تحسين تجانس لون البشرة.

أهم أنواع المكسرات للعناية بالبشرة

تحتوي المكسرات بكافة أصنافها على مصادر جيدة من الفيتامينات والمعادن، إلّا أنه هناك بعض الأنواع المفيدة للبشرة دونًا عن غيرها كالآتي.^[3]

1. اللوز

يحتوي اللوز على الفيتامين هـ وهو مضاد للأكسدة يقاوم التلف ويعزز مرونة الجلد، كما يحتوي على البيوتين الذي يعزز تجديد خلايا البشرة مما يقلل التجاعيد وفرط التصبغ.

إقرئي أيضًا: فوائد البيوتين للبشرة

2. الجوز

يحسّن صحة ومرونة الجلد ويقلل من آثار الالتهابات المسببة حب الشباب؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الأوميغا 3 والزنك.

3. بذور الشيا

يعزز إنتاج الكولاجين وصحة الحاجز الخارجي للجلد والوقاية من الجفاف وتسريع شفاء الجروح؛ لاحتوائها على الأحماض الدهنية والزنك.

4. بذور الكتان

يقلل آثار الالتهابات والحفاظ على نضارة وصحة البشرة ورطوبتها؛ إذ أن بذور الكتان مغلفة بقشور ذات خصائص مضادة للأكسدة تقي من التلف.

5. بذور اليقطين

يحتوي على نسبة عالية من الزنك الذي يعزز التئام الجروح والحفاظ على صحة البشرة بالإضافة لاحتوائه على خصائص تقاوم مسببات حب الشباب.

المكسرات الغنية بالفيتامين سي

تعد أهم أنواع المكسرات الغنية بفيتامين سي المقاوم لعلامات الشيخوخة والمحفّز لتجديد خلايا الجلد هي كلًا من الكاجو، الجوز، اللوز، والبندق.^[4]

طريقة تناول المكسرات للعناية بصحة البشرة

يحافظ تناول حفنة من المكسرات يوميًا على صحة البشرة والحفاظ على إشراقها وإمداد البشرة بالتغذية الضرورية، وبالإمكان تناول مجموعة متنوعة من المكسرات في هذه الحفنة كما يُفضّل أن تكون نيئة غير مملحة من دون طهي.^[3]

كوكسير كريم فيتا سي برايت

يحتوي كريم فيتا سي برايت على نسبة عالية من أهم الفيتامينات المتوفرة في المكسرات للعناية بالبشرة مثل فيتامين سي، فيتامين هـ، فيتامين ب3، وفيتامين أ، بالإضافة إلى خلاصة العسل والنياسيناميد.

إقرئي أيضًا: ماسكات العسل للوجه

عائلة ديرمازون تتمنى لكم دوام الصحة والعافية

المراجع

^{[1]https://www.healthshots.com/beauty/skin-care/nuts-and-seeds-for-glowing-skin/}

^{[2]https://www.healthshots.com/beauty/skin-care/nuts-and-seeds-for-glowing-skin/}

^{[3]https://www.vivantskincare.com/blogs/got-60-seconds/this-skin-healthy-diet-tweak-is-totally-nuts}

^{[4]https://www.nutraj.com/blogs/nutraj-blogs/top-6-vitamin-c-rich-dry-fruits-that-will-change-your-eating-regime#:~:text=Cashew%20nuts%2C%20almonds%2C%20walnuts%2C,benefits%20to%20the%20human%20body.}