ما هو الكولاجين
يُعرف الكولاجين بأنه أكثر أنواع البروتين انتشارًا في الجسم؛ إذ أنه يًشكَل نسبة 30% من مجموع البروتين في الجسم ويتكون من الأحماض الأمينية الجليسين والبرولين والهيدروكسي برولين ويعد إحدى التركيبات الأساسية لكلًا من العضلات، الجلد، الأربطة، الأوتار، والأنسجة الضامة الأخرى بالإضافة إلى أعضاء الجسم الداخلية وبطانة الأمعاء والأوعية الدموية.[1]
ما هي أنواع الكولاجين في الجسم
يوجد في الجسم 28 نوع من الكولاجين تختلف تِبعًا لتكوينها وهدف استخدامها في الجسم، إلّا أنّه يشير الخبراء لوجود 5 أنواع رئيسية من الكولاجين تعد الأهم كالآتي.[2]
- النوع الأول: يتوفّر هذا النوع بنسبة 90% في الجسم في كلًا من الجلد والعظام والأربطة والأوتار.
- النوع الثاني: يتوفّر في الغضروف المرن المسؤول عن حركة المفاصل ودعمها.
- النوع الثالث: يتوفّر في العضلات ومختلف أعضاء الجسم والشرايين.
- النوع الرابع: يتوفّر في طبقات البشرة.
- النوع الخامس: يتوفّر في بعض طبقات الجلد وقرنية العين وأنسجة المشيمة والشعر.
ما هي أهم أنواع الكولاجين للبشرة
الكولاجين النوع الأول
يعد الكولاجين النوع الأول هو الأفضل للبشرة والأكثر إنتشارًا في الجسم؛ إذ أنه يحافظ على صحة الجلد والعظام والأظافر والشعر والأنسجة الضامة لذا فإن انخفاضه مع التقدم بالسن يسبب الخطوط الرفيعة والتجاعيد والأظافر والشعر الضعيف.
الكولاجين النوع الثالث
يعد ثاني أكثر أنواع الكولاجين المنتشرة في الجسم والمهمة لصحة الجلد والشعر والأظافر والعظام؛ إذ أنه يحفّز إنتاج الأحماض الأمينية وبالتالي تعزيز مرونة أنسجة البشرة وتقليل أعراض الشيخوخة.
*يُنصح بتناول ببتيدات الكولاجين والكولاجين البحري لأنها غنية بالكولاجين النوع الأول والثالث.[3]
إقرئي أيضًا: الكولاجين البحري فوائده، أهمية استخدامه.
ما هي الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لإنتاج الكولاجين
يعد الفيتامين سي من أهم الفيتامينات لإنتاج الكولاجين في الجسم؛ لذا ينصح الأطباء بالتأكد من مستوى فيتامين سي في الجسم قبل تناول مكملات الكولاجين، واستخدام سيروم فيتامين سي للبشرة عند استخدام منتجات الكولاجين.[4]
ما هي أفضل مصادر الكولاجين للبشرة في المكملات الغذائية
تتنوّع مكملات الكولاجين للبشرة تِبعًا للمصادر المأخوذة منها وهي كالآتي.[5]
- المصادر الحيوانية: تؤخذ من أنسجة الأبقار أو الدجاج.
- المصادر البحرية: تؤخذ من الأسماك.
- المصادر النباتية: تؤخذ من بعض أنواع البكتيريا النافعة والخميرة.
هل الكولاجين البحري هو أفضل أنواع الكولاجين للبشرة
نعم، يعد الكولاجين البحري أفضل أنواع الكولاجين للبشرة إذ أنه يحتوي على مستويات عالية من كولاجين النوع الأول بنسبة تقارب 90%؛ لذا يُنصح باستخدامه في المكملات التي تهدف للعناية بصحة البشرة بالإضافة إلى الأنسجة الضامة والأوتار والعظام.[6]
متى يجب تناول مكملات الكولاجين للحفاظ على البشرة
يمكن تناول مكملات الكولاجين ما بين سن 20-25 للوقاية والحفاظ على نضارة البشرة، إلّا أنه عادةً تُستخدم المكملات عند ملاحظة ظهور علامات الشيخوخة بشكل واضح.[7]
نصائح للحفاظ على الكولاجين في الجسم
يمكن الحفاظ على مستويات الكولاجين في الجسم من خلال عدة ممارسات يومية صحية والابتعاد عن بعض الممارسات الخاطئة كالآتي.[8]
- تناول الأطعمة الصحية بالغنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة.
- تقليل تناول الكافيين.
- حماية الجلد من أشعة الشمس من خلال استخدام واقي الشمس وعدم التعرض للأشعة المباشرة.
- الابتعاد عن التدخين.
كما ينصح خبراء البشرة وأطباء الجلدية باستخدام منتجات العناية بالبشرة الغنية بالكولاجين والمحفّزة لإنتاج الكولاجين خلال فترة العشرينات وضرورة استخدامها ببداية سن الثلاثين وما بعد.
كولاجين بلس البحري
يعد المكمل الغذائي كولاجين بلس البحري مصدر طبيعي للكولاجين بنسبة 100% ويحتوي على ما يقارب 95% من الكولاجين البحري النقي الذي يتسم بسرعة امتصاصه وفعاليته في تحسين صحة البشرة ومرونتها وتقليل علامات تقدم السن بشكل ملحوظ خلال أسبوعين من بدء الاستخدام.
كوكسير كريم كولاجين الحلزون الأسود
إلى جانب العناية الداخلية بالبشرة، يُستخدم كريم كولاجين الحلزون الأسود الغني بأفضل أنواع الكولاجين وموسين الحلزون وخلاصة النباتات؛ لإمداد البشرة بالتغذية الصحية ووقايتها من علامات الشيخوخة.
عائلة ديرمازون تتمنى لكم دوام الصحة والعافية
المراجع
[1]https://www.healthline.com/nutrition/collagen#what-it-is-and-uses
[2]https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen
[3]https://www.medicinenet.com/which_collagen_is_best_for_the_skin/article.htm
