أهمية الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة للصائم

أهمية الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة للصائم
محتوى المقالة

أهمية مضادات الأكسدة للجسم في رمضان

ترتبط مضادات الأكسدة مباشرةً بتقوية الجسم؛ لذا من الضروري إمداد الجسم بالأطعمة الغنية بها خلال فترة الصيام في رمضان، ومن أهم فوائدها ما يلي.[1]

  • تخليص الجسم من الخلايا الضارة بما فيها الخلايا الدهنية، وبالتالي إنقاص الوزن.[1]
  • الحفاظ على الصحة العقلية والذهنية، وتنشيط الذاكرة خلال فترة الصيام.[2]
  • تعزيز جهاز المناعة من خلال تحفيز الاستجابات المناعية في الجسم لمقاومة الإجهاد والأمراض الأخرى.[3]

الأطعمة الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة

  • الفواكه مثل العنب الأحمر، والتوت البري، والفراولة، والخوخ، والكرز، والتين، والجوافة، والبرتقال، والبطيخ.[4]
  • الخضروات مثل الجزر، والسبانخ، والبروكلي، والبطاطا بأنواعها، والملفوف، والفجل، والأفوكادو، والشمندر.
  • الحبوب والمكسرات مثل البندق، والجوز، واللوز، والكاجو.

نتمنى لكم السلامة الدائمة، صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا.

المراجع

[1]https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/antioxidants

[2]https://www.jessicagavin.com/benefits-of-antioxidants/

[3]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8227682/#:~:text=Recent%20clinical%20trials%20have%20found,tumor%20immunity%20in%20the%20elderly.

[4]https://www.stjohns.health/documents/content/top-20-foods-high-in-antioxidants.pdf

شارك المقالة:

Facebook
Twitter
LinkedIn

مقالات قد تعجبك

فوائد الكركم للصحة

مشروبات الكركم للعناية بالصحة

من منا لا يعلم أهمية الكركم للصحة وفوائده العديدة في التخلص من مشاكل شائعة تواجهنا في حياتنا اليومية؛ لذا من حسن الحظ يمكننا الاستفادة منه

التخلص من علامات التمدد

طرق الوقاية من تشققات الحمل

الوقاية من تشققات الحمل تعد تشققات الحمل إحدى المشاكل الشائعة والمزعجة لدى النساء؛ إذ تظهر على شكل خطوط حمراء أو أرجوانية في بدايتها ثم تتحوّل

ما فوائد البامبو للشعر

استخدامات نبات الخيزران للبشرة

نبات البامبو ينمو نبات البامبو أو الخيزران في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية أو المناطق معتدلة المناخ، وهو إحدى أنواع الأعشاب الطويلة المشابهة للأشجار من عائلة

آثار السلفات على الشعر

أضرار السلفات على الشعر

السلفات، ما هو يعد السلفات أو (الكبريتات) نوع من المواد الكيميائية الشائعة في منتجات العناية بالشعر وأشهرها الشامبو، وتكمن فعاليته في تسهيل اختلاط مكونات الشامبو