أهمية الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة للصائم

أهمية الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة للصائم
محتوى المقالة

أهمية مضادات الأكسدة للجسم في رمضان

ترتبط مضادات الأكسدة مباشرةً بتقوية الجسم؛ لذا من الضروري إمداد الجسم بالأطعمة الغنية بها خلال فترة الصيام في رمضان، ومن أهم فوائدها ما يلي.[1]

  • تخليص الجسم من الخلايا الضارة بما فيها الخلايا الدهنية، وبالتالي إنقاص الوزن.[1]
  • الحفاظ على الصحة العقلية والذهنية، وتنشيط الذاكرة خلال فترة الصيام.[2]
  • تعزيز جهاز المناعة من خلال تحفيز الاستجابات المناعية في الجسم لمقاومة الإجهاد والأمراض الأخرى.[3]

الأطعمة الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة

  • الفواكه مثل العنب الأحمر، والتوت البري، والفراولة، والخوخ، والكرز، والتين، والجوافة، والبرتقال، والبطيخ.[4]
  • الخضروات مثل الجزر، والسبانخ، والبروكلي، والبطاطا بأنواعها، والملفوف، والفجل، والأفوكادو، والشمندر.
  • الحبوب والمكسرات مثل البندق، والجوز، واللوز، والكاجو.

نتمنى لكم السلامة الدائمة، صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا.

المراجع

[1]https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/antioxidants

[2]https://www.jessicagavin.com/benefits-of-antioxidants/

[3]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8227682/#:~:text=Recent%20clinical%20trials%20have%20found,tumor%20immunity%20in%20the%20elderly.

[4]https://www.stjohns.health/documents/content/top-20-foods-high-in-antioxidants.pdf

شارك المقالة:

Facebook
Twitter
LinkedIn

مقالات قد تعجبك

علاج حب الشباب

فوائد التونر لحب الشباب

ما هو التونر المناسب للبشرة يعد التونر بناء الأساس في روتين العناية بالبشرة لكافة أنواعها، إلّا أنّه يتوجّب انتقاء التونر ضمن مواصفات معينة للحصول على

العناية بالبشرة الحساسة

أفضل طرق تقشير الجسم للبشرة الحساسة

أعراض البشرة الحساسة يساعدكِ التعرّف على خصائص البشرة الحساسة على تمييزها للتأكد قبل اتباع الطريقة المناسبة لتقشيرها دون التسبب بأي تهيّج وذلك من خلال ما

الوقاية من ارتفاع الكوليسترول

ارتفاع الكوليسترول

الكوليسترول يُعرَف الكوليسترول أيها القرّاء الأعزاء أنه مادة شمعية توجد في دم الإنسان لبناء الخلايا الصحية، إلّا أن ارتفاع نسبة الكوليسترول تسبب العديد من المشاكل

علاج آلام المفاصل

أسباب آلام المفاصل عند النساء

تعد حياة النساء صعبة عزيزتي القارئة؛ لبذلهنّ مجهود كبير في حياتهن اليومية سواء في العمل أو الاهتمام بالعائلة، وبالتالي نتيجة هذه الضغوطات والتقدم بالسن والحمل