أهمية الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة للصائم

أهمية الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة للصائم
محتوى المقالة

أهمية مضادات الأكسدة للجسم في رمضان

ترتبط مضادات الأكسدة مباشرةً بتقوية الجسم؛ لذا من الضروري إمداد الجسم بالأطعمة الغنية بها خلال فترة الصيام في رمضان، ومن أهم فوائدها ما يلي.[1]

  • تخليص الجسم من الخلايا الضارة بما فيها الخلايا الدهنية، وبالتالي إنقاص الوزن.[1]
  • الحفاظ على الصحة العقلية والذهنية، وتنشيط الذاكرة خلال فترة الصيام.[2]
  • تعزيز جهاز المناعة من خلال تحفيز الاستجابات المناعية في الجسم لمقاومة الإجهاد والأمراض الأخرى.[3]

الأطعمة الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة

  • الفواكه مثل العنب الأحمر، والتوت البري، والفراولة، والخوخ، والكرز، والتين، والجوافة، والبرتقال، والبطيخ.[4]
  • الخضروات مثل الجزر، والسبانخ، والبروكلي، والبطاطا بأنواعها، والملفوف، والفجل، والأفوكادو، والشمندر.
  • الحبوب والمكسرات مثل البندق، والجوز، واللوز، والكاجو.

نتمنى لكم السلامة الدائمة، صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا.

المراجع

[1]https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/antioxidants

[2]https://www.jessicagavin.com/benefits-of-antioxidants/

[3]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8227682/#:~:text=Recent%20clinical%20trials%20have%20found,tumor%20immunity%20in%20the%20elderly.

[4]https://www.stjohns.health/documents/content/top-20-foods-high-in-antioxidants.pdf

شارك المقالة:

Facebook
Twitter
LinkedIn

مقالات قد تعجبك

ماسكات الشعر

أخطاء شائعة عند استخدام ماسك الشعر

ما هي أهم الأخطاء عند استخدام ماسك الشعر يعود الاستخدام الخاطئ لماسك الشعر بالعديد من الأضرار أو عدم الاستفادة والحصول على النتيجة المطلوبة، ومن هنا

التخلص من آلام المفاصل

طرق الوقاية من آلام المفاصل

ما هي آلام المفاصل؟ يُعرَف التهاب المفاصل بأنه تورّم وتيبّس واحد أو أكثر من المفاصل ويتفاقم الألم مع التقدم بالعمر ويعد التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة

العسل لترطيب البشرة

أهمية العسل للبشرة

تاريخ استخدام العسل للبشرة يعد العسل من العناصر الطبيعية المُستخدمة منذ القِدَم خاصةً في الحضارة المصرية القديمة منذ عام 2200 قبل الميلاد للعناية بالبشرة؛ إذ