أهمية الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة للصائم

أهمية الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة للصائم
محتوى المقالة

أهمية مضادات الأكسدة للجسم في رمضان

ترتبط مضادات الأكسدة مباشرةً بتقوية الجسم؛ لذا من الضروري إمداد الجسم بالأطعمة الغنية بها خلال فترة الصيام في رمضان، ومن أهم فوائدها ما يلي.[1]

  • تخليص الجسم من الخلايا الضارة بما فيها الخلايا الدهنية، وبالتالي إنقاص الوزن.[1]
  • الحفاظ على الصحة العقلية والذهنية، وتنشيط الذاكرة خلال فترة الصيام.[2]
  • تعزيز جهاز المناعة من خلال تحفيز الاستجابات المناعية في الجسم لمقاومة الإجهاد والأمراض الأخرى.[3]

الأطعمة الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة

  • الفواكه مثل العنب الأحمر، والتوت البري، والفراولة، والخوخ، والكرز، والتين، والجوافة، والبرتقال، والبطيخ.[4]
  • الخضروات مثل الجزر، والسبانخ، والبروكلي، والبطاطا بأنواعها، والملفوف، والفجل، والأفوكادو، والشمندر.
  • الحبوب والمكسرات مثل البندق، والجوز، واللوز، والكاجو.

نتمنى لكم السلامة الدائمة، صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا.

المراجع

[1]https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/antioxidants

[2]https://www.jessicagavin.com/benefits-of-antioxidants/

[3]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8227682/#:~:text=Recent%20clinical%20trials%20have%20found,tumor%20immunity%20in%20the%20elderly.

[4]https://www.stjohns.health/documents/content/top-20-foods-high-in-antioxidants.pdf

شارك المقالة:

Facebook
Twitter
LinkedIn

مقالات قد تعجبك

أعراض الأنفلونزا

الوقاية من الأنفلونزا

ما هي الأنفلونزا تعد الأنفلونزا من الأمراض الموسمية التي يُصاب بها جميع البشر؛ بسبب فيروسات الأنفلونزا التي تصيب الأنف والحنجرة وفي بعض الأحيان الرئتين، وتتراوح

البشرة الجافة

روتين العناية بالبشرة الجافة

البشرة الجافة واحتياجاتها يعاني نسبة كبيرة من جفاف الجلد، ويعود السبب في ذلك إما لعوامل خارجية أو عوامل داخلية، لكن غالبًا يكون السبب الرئيسي في

أضرار البشرة

العوامل المضرة بالبشرة

القرّاء الأعزّاء، كما تعلمون فإن الجلد يتغيّر مع تقدّم السن؛ بسبب تغيّر الجسم والخلايا وفقدان بعض العناصر الضرورية لتكوين الجلد، مما يؤدي إلى ظهور عدة