أهم الفيتامينات للعناية بالشعر في شهر رمضان

أسباب تلف الشعر وتساقطه في رمضان

بالرغم من فوائد الصيام العديدة على الجسم، إلّا أنه يؤثّر على الشعر وقد يسبّب تساقطه وتلفه بسبب عدة عوامل أهمها ما يلي.^[1]

• قلة التغذية، إذ أن الشعر يحتاج إلى عناصر غذائية للنمو والحفاظ عليه، وبالتالي فإن الصيام وعدم التركيز على العناصر الغذائية، يؤذي الشعر.

• الإصابة بفقر الدم، أي الأنيميا أو نقص الحديد الحاد في الجسم؛ نتيجة قلة التغذية الغنية بعنصر الحديد.

• عدم الاستعانة بالمكملات الغذائية؛ لتعويض نقص العناصر في الجسم، وبالتالي تفاقم النقص والتسبب بضرر الشعر.

الفيتامينات الضرورية للعناية بالشعر

يوجد عدة فيتامينات ضرورية للحفاظ على الشعر من التلف والتساقط، ويتوجّب تعويض نقصها في الجسم؛ لتجنب ضرر الشعر خلال فترة الصيام، ومن أبرز هذه الفيتامينات ما يلي.

• فيتامين ب؛ لأهميته في تقوية بصيلات الشعر.
• الزنك؛ لأهميته أيضًا في تقوية بصيلات الشعر وتعزيز صحتها.

• فيتامين د؛ لمساعدته على تكوين فيتامينات جديدة داخل الجسم تغذي الشعر وتقويه.
• الحديد؛ لأنه العنصر المانع لفقر الدم، وبالتالي يمنع تساقط الشعر.

• أوميغا 3 الدهنية؛ لتعزيزها صحة الخلايا وفروة الرأس.^[2]
• البيوتين؛ لأنه إحدى الفيتامينات المهمة لنمو الشعر.^[3]

طرق تعويض نقص الفيتامينات

يُعوّض نقص هذه الفيتامينات من خلال تناول الأطعمة الصحية الغنية بها، والاستعانة بالمكملات الغذائية الضرورية بعد استشارة الطبيب، بالإضافة إلى استخدام منتجات تعزّز قوة الشعر وتقلل من تساقطه، تِبعًا لنوع الشعر.

نتمنى لكم السلامة الدائمة، صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا.

المراجع

^{[1]https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/women-hair-loss-causes}

^{[2]https://www.healthline.com/nutrition/best-vitamins-hair-growth}

^{[3]https://www.healthline.com/health/fish-oil-for-hair#benefits}