الصحة العامة
الوقاية من تسمم الحمل
•
أغسطس 10, 2023
تُصاب النساء بالعديد من الأعراض المختلفة مثل زيادة الوزن في الحمل وفي بعض الأحيان الإصابة بفقر الدم خلال الحمل إضافةً إلى العديد من الأعراض الأخرى تِبعًا لكل حالة على حدا، إلّا أننا في هذا المقال سوف نتحدث عن تسمم الحمل الذي تُصاب به العديد من الحوامل غير مدركات للأسباب وطرق الوقاية كالآتي. ما هو تسمم الحمل يُعرف تسمم الحمل بأنه أحد مضاعفات الحمل الشديدة التي تؤثر على أعضاء الجسم ووظائفه بشكل مباشر مسببةً التلف، وتبدأ أعراض تسمم الحمل بالظهور عادةً بعد مرور 20 أسبوعًا من الحمل. يعد تسمم الحمل من الأمراض التي يتوجّب الانتباه لها وإدراكها وعلاجها فور اكتشافها؛ إذ … اقرأ المزيد
أهمية العناية بالصحة, العناية بالصحة, الوقاية من تسمم الحمل
مشروبات الكركم للعناية بالصحة
•
يوليو 25, 2023
من منا لا يعلم أهمية الكركم للصحة وفوائده العديدة في التخلص من مشاكل شائعة تواجهنا في حياتنا اليومية؛ لذا من حسن الحظ يمكننا الاستفادة منه بعدة طرق، إما من خلال إضافته للأطعمة كنوع من التوابل أو من خلال الأدوية والمكملات الغذائية أو تحضير مشروبات منه، وبالتالي في هذا المقال سأحدثكم عن بعض مشروبات الكركم الغنية بأهم العناصر الغذائية لصحة الجسم كالآتي. مشروبات الكركم للعناية بالصحة يوجد العديد من مشروبات الكركم المفيدة لجهاز المناعة وغيرها من أجهزة الجسم والتي بالإمكان تحضيرها بسهولة من خلال مكونات متواجدة في كل منزل، ومن أهم هذه المشروبات ما يلي. مشروب الكركم والزنجبيل والليمون يحسّن الكركم … اقرأ المزيد
العناية بالصحة, مشروبات الكركم للعناية بالصحة
الإصابة بفقر الدم في الحمل
•
يوليو 13, 2023
فقر الدم يحدث فقر الدم نتيجة إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة بعدد أقل من المعتاد وبالتالي عدم حصول الجسم على ما يكفي من الدم المُشبع بالأكسجين والشعور بالتعب. يؤثر فقر الدم على الجسم تِبعًا لشدته؛ إذ أن المصابين بفقر الدم الخفيف وهو من الحالات الشائعة نتيجة ضعف النظام الغذائي وأعراض جانبية لبعض الأدوية يشعرون بضعف وتعب عام بالجسم، أما فقر الدم المزمن فتكون أعراضه أقوى مثل ضيق التنفس ويستمر لفترة طويلة. تشير الدراسات عزيزتي القارئة أن النساء هنّ الأكثر عرضة لفقر الدم خاصةً خلال فترات الحيض والحمل خاصةً في حال عدم الحصول على ما يكفي من الحديد وفيتامينات معينة تؤثر … اقرأ المزيد
الإصابة بفقر الدم في الحمل, العناية بالصحة
زيادة الوزن في الحمل
•
يوليو 4, 2023
أسباب زيادة الوزن في الحمل تعد زيادة الوزن خلال الحمل من أولى التغييرات التي تلاحظها الحامل قبل أي تغيرات أخرى مثل التقلبات المزاجية والتغيرات الهرمونية وجفاف الشعر خلال الحمل وغيرها الكثير. تختلف هذه الزيادة من امرأة لأخرى، إلّا أنّ معظم النساء الحوامل يزداد الوزن لديهم ما بين 10 و12.5 كجم وينشأ ذلك إلى عدة عوامل تشمل ما يلي. ملاحظة: يؤثر على الوزن أيضًا نوعية الأطعمة والكمية التي تتناولها الحامل بالإضافة إلى الحركة ومقدار التمارين التي تمارسها، كماأنّ طبيعة الجسم لها دور كبير في ذلك؛ لذا في هذا المقال يمكنكِ الاطّلاع على بعض التوصيات والنصائح لمساعدتكِ على تجنّب اكتساب وزن كبير … اقرأ المزيد
العناية بالصحة, زيادة الوزن في الحمل
أسباب ارتفاع الكوليسترول
•
يونيو 20, 2023
الكوليسترول يُعرف الكوليسترول الذي يسبب ارتفاعه أمراض عديدة بالجسم، بأنه مادة شمعية ينتج عن طريق الكبد والأطعمة الدهنية التي نتناولها يوميًا مثل اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان الغنية بالدهون المشبعة التي تحفّز الكبد لإنتاج المزيد من الكوليسترول. يعد الكوليسترول مادة ضرورية للجسم؛ إذ يحتاجها لبناء الخلايا وتكوين الهرمونات والفيتامينات إلّا أن ارتفاع الكوليسترول فوق مستوى الحد الطبيعي هو العامل الخطير على الصحة.[1] ما هي أسباب ارتفاع الكوليسترول تعد أسباب ارتفاع الكوليسترول شائعة وترتبط ببعض العادات السيئة في حياتنا اليومية؛ لذا فإن التعرّف على أسبابه من أولى خطوات الوقاية منه كالآتي.[2] معلومة: ينقسم الكوليسترول في الجسم إلى فئتين، الأولى فئة ضارة تسمى … اقرأ المزيد
أسباب ارتفاع الكوليسترول, العناية بالصحة
أفضل طرق لتعزيز مناعة الطفل
•
يونيو 11, 2023
جهاز مناعة الطفل يُعرف جهاز المناعة بأنه مجموعة من الأنسجة والخلايا والأعضاء التي تحمي جسم الإنسان من الفيروسات والميكروبات والبكتيريا المسببة لمختلف الأمراض من خلال محاربتها والتخفيف من أعراضها. يبدأ الطفل بتكوين الخلايا المناعية خلال وجوده داخل الرحم عبر المشيمة ولاحقًا بعد ولادته من استمرار الرضاعة من حليب الثدي، ومن ثم يبقى جهاز المناعة بقيد التطور لدى الطفل إلى حد سن معين وتتأثر مدى قوة مناعة الطفل وضعفه تِبعًا لعوامل عديدة منها التغذية والبيئة المحيطة به وأسلوب الحياة التي يمارسها.[1] ما هي طرق تقوية جهاز مناعة الطفل يساعدكِ التعرف على أفضل الطرق لتقوية مناعة طفلك في حمايته من أمراض عديدة … اقرأ المزيد
أفضل طرق لتعزيز مناعة الطفل, العناية بالصحة
فوائد خل التفاح لجهاز المناعة
•
مايو 30, 2023
أهم فوائد خل التفاح يعود استخدام خل التفاح إلى عصور قديمة جدًا نظرًا لتعدد فوائده التي أثبتت فعاليتها في التخلص من مشاكل عديدة؛ لذا نرى أنّ الطب الحديث أدرج خل التفاح في العديد من الأدوية والمكملات الغذائية، ولمزيد من التشجيع عزيزتي القارئة تعرفي على فوائده من خلال الآتي. ما هي فوائد خل التفاح لجهاز المناعة يدعم خل التفاح جهاز المناعة بفعالية؛ لذا يعد من أهم مكونات الأغذية التي عليكِ تناولها عند الإصابة بأمراض البرد والإنفلونزا، فهو يعزز جهاز المناعة من خلال ما يلي. معلومة: البكتيريا الإشريكية القولونية هي مجموعة كبيرة من البكتيريا التي يسبب بعض أنواعها الإسهال والتهاب المسالك البولية … اقرأ المزيد
العناية بالصحة, فوائد خل التفاح لجهاز المناعة
ما هي هرمونات السعادة
•
مايو 21, 2023
هرمونات السعادة تتحكّم الهرمونات بالوظائف الداخلية في جسم الإنسان إلى جانب ارتباطها بكيمياء الدماغ والتحكم بالمزاج؛ لذا فهي من أولى المؤثرات على الحالة المزاجية للحامل نتيجة التغيرات التي تطرأ عليها تمامًا مثل تأثير الفيتامينات على الصحة النفسية. تنقسم الهرمونات لعدة أقسام لكلٍ منها وظيفة معينة إلّا أنني في هذا المقال عزيزتي القارئة سأحدثكِ عن 4 هرمونات مهمة جدًا لصحة حالتك النفسية ويُطلق عليها هرمونات السعادة. تعد هرمونات السعادة من أهم المؤثرات على كيمياء الدماغ لتعديل الحالة المزاجية من خلال تنشيطها لمناطق محددة في الدماغ تحسّن الحالة المزاجية، وتشمل هذه الهرمونات ما يلي. وبالرغم من إفراز الجسم لهذه الهرمونات إلّا أنه … اقرأ المزيد
العناية بالصحة, ما هي هرمونات السعادة
هل الكركم يقوي جهاز المناعة
•
مايو 11, 2023
هل تعلمين عزيزتي القارئة أن الدراسات في العقدين الماضيين تؤكّد أنّ الكركمين الموجود في جذور نبات الكركم له خصائص تعديل مناعية قوية؛ إذ أنه ينشّط العديد من الخلايا المهمة في جهاز المناعة مثل الخلايا البائية والتائية والضامة والعدلات والخلايا القاتلة الطبيعية والخلايا المتغصنة ويقلل من عدة تفاعلات مسببة لالتهابات مختلفة وبالتالي فإن تناول جرعات صغيرة من الكركمين بانتظام يعزز استجابة الأجسام المضادة في جهاز المناعة. ما هي فوائد الكركم لتقوية جهاز المناعة تكمن أهمية الكركمين باحتوائه على مادة قوية نشطة بيولوجيًا مضادة للالتهابات والأكسدة؛ وبالتالي يدعم جهاز المناعة في محاربة مسببات الأمراض مثل الفيروسات والبكتيريا والفطريات كما أنه يسرّع من … اقرأ المزيد
العناية بالصحة, هل الكركم يقوي جهاز المناعة
ما هي فيتامينات ما قبل الولادة
•
مايو 2, 2023
ما أهمية فيتامينات ما قبل الولادة تُستخدم فيتامينات ما قبل الولادة من قِبَل النساء الحوامل أو التي تسعى للحمل ويعد حمض الفوليك من أهم الفيتامينات التي ينصح بها الأطباء لصحة ما قبل الحمل إلّا أنه يوجد العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى المهم تناولها قبل الحمل وخلاله.[1] وتختلف فوائد هذه الفيتامينات تِبعًا للأنواع التي تتناولينها إلّا أنها بشكل عام تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية للنمو السليم للطفل خاصةً نمو الجهاز العصبي والعظام والدماغ، كما أنها تعزز صحتك من خلال تخفيف بعض الأعراض المتعلقة بالحمل مثل غثيان الصباح وتكرار التقيء وتعويض العناصر الغذائية المعرّضة لفقدانها وتقي من انخفاض وزن الطفل قبل الولادة، … اقرأ المزيد
الفيتامينات, ما هي فيتامينات ما قبل الولادة
أفضل طرق للتخلص من الدهون الثلاثية
•
أبريل 16, 2023
ما هي الدهون الثلاثية تعد الدهون الثلاثية من أكثر أنواع الدهون الموجودة في الجسم، ويحصل عليها من مصادر خارجية مثل الزيوت والزبدة والأطعمة الدهنية أي أنه لا يفرزها، كما أنها تنشأ من السعرات الحرارية الزائدة التي لا يحتاجها الجسم فتتحوّل إلى دهون ثلاثية تتخزّن في الخلايا الدهنية. السؤال الأهم عند سماع كلمة دهون يكون في كيفية التخلص منها، إلّا أنها مهمة جدًا لإمداد الجسم بالطاقة أثناء الحاجة لكن ضمن مستويات معينة؛ إذ أنّ زيادتها قد يؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض القلب مثل مرض الشريان التاجي وغيرها من الأمراض. طرق التخلص من الدهون الثلاثية يوجد العديد من الخطوات والأمور البسيطة التي … اقرأ المزيد
أفضل طرق للتخلص من الدهون الثلاثية, العناية بالصحة
أفضل طرق علاج الشد العضلي ليلًا
•
أبريل 9, 2023
ما هو الشد العضلي الليلي يعرف الشد العضلي بأنه شد قوي مفاجئ وغير متوقع يصيب عضلة أو أكثر في الجسم مسببًا ألمًا كبيرًا، والشد العضلي الليلي هو تقلّص العضلات في الليل خاصةً خلال النوم. ينشأ الشد العضلي نتيجةً لعدة أمور منها الأعمال البدنية الشاقة وممارسة الرياضة الثقيلة وتناول بعض الأدوية ونقص بعض المعادن في الجسم. ما هي أفضل طرق علاج الشد العضلي الليلي الأمر الجيد حول الشد العضلي الليلي أنّ هناك طرق فعّالة للتخلص منه مما يتيح لكِ أيضًا الوقاية من آلام العضلات وآلام المفاصل عند الاستيقاظ من النوم. لكن عليكِ أولًا التأكد من سبب الشد العضلي لطلب المشورة الصحيحة … اقرأ المزيد
أفضل طرق علاج الشد العضلي ليلًا, العناية بالصحة
فوائد الكركم للشد العضلي
•
أبريل 2, 2023
الكركم وشد العضل يعد الكركم من أقوى النباتات المستخدمة للتخلص من العديد من المشاكل الصحية ومنها الشد العضلي وما ينتج عنه من ألم شديد خاصةً في فصل الشتاء وبعد ممارسة الرياضة. تؤثر آلام الشد العضلي على ممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعي؛ إذ يصعب القيام بمختلف أنواع النشاطات بالإضافة إلى الألم الشديد مما أدّى إلى إنتاج أدوية كثيرة ترخي العضلات وتسكّن الألم لكن يبقى استخدام العناصر الطبيعية أكثر أمانًا على المستخدم. توصي مؤسسة التهاب المفاصل بجرعة يومية من الكركم من 400-600 ملغ ثلاث مرات للتخفيف من الالتهابات، كما تشير إحدى الدراسات في مجلة الأغذية الطبية أنّ جرامًا واحدًا يوميًا من الكركمين … اقرأ المزيد
العناية بالصحة, فوائد الكركم للشد العضلي
طرق الوقاية من آلام المفاصل
•
مارس 19, 2023
ما هي آلام المفاصل؟ يُعرَف التهاب المفاصل بأنه تورّم وتيبّس واحد أو أكثر من المفاصل ويتفاقم الألم مع التقدم بالعمر ويعد التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام من أكثر التهابات المفاصل شيوعًا. إن علاجات التهابات المفاصل تختلف تِبعًا لشدة الالتهاب ونوعه؛ لذا عليكِ عزيزتي القارئة مراجعة الطبيب قبل استخدام أي علاجات أو مسكنات؛ لانتقاء الأفضل لكِ.[1] ما هي طرق الوقاية من آلام المفاصل الشعور بألام المفاصل مؤذي جدًا ويعيق الحركة وأداء كافة الأعمال اليومية؛ لذا الوقاية هي الحل الأفضل لتجنب هذه الآلام قدر الإمكان، ومن أهم طرق الوقاية ما يلي.[2] ما هي الفئة التي تُصاب بالتهاب المفاصل؟ يتعرّض معظم الناس للإصابة … اقرأ المزيد
العناية بالصحة, طرق الوقاية من آلام المفاصل
أهمية الكركم لالتهابات المفاصل
•
مارس 7, 2023
الكركم وفوائده العديدة للمفاصل الكركم وهو من التوابل الهندية الأشهر في وطننا العربي لإدراجه في عناصر الطبخ الأساسية إضافةً لقوته في التصدي وعلاج العديد من المشاكل الصحية التي يعاني منها معظمنا. يوضّح الأطباء أنّ الكركم وآلام المفاصل يقعان في خانة واحدة؛ إذ أنّ للكركم تأثير كبير في التصدي لمسببات هذه الآلام والتخلّص من أسبابها، ومن هنا بالإمكان التعرّف على أهم ميزات الكركم للعناية بالمفاصل من خلال ما يلي.[1] الكركم مسكّن لالتهابات المفاصل يخفّف الكركمين وهو المادة النشطة في الكركم من شدة الألم الذي يصيب المفاصل نتيجة التعرّض العديد من الالتهابات مما يعيق الحركة خاصةً الأشخاص المصابين بهشاشة العظام. تؤكّد الدراسات … اقرأ المزيد
أهمية الكركم لالتهابات المفاصل, العناية بالصحة
الوقاية من تسمم الحمل
•
أغسطس 10, 2023
تُصاب النساء بالعديد من الأعراض المختلفة مثل زيادة الوزن في الحمل وفي بعض الأحيان الإصابة بفقر الدم خلال الحمل إضافةً إلى العديد من الأعراض الأخرى تِبعًا لكل حالة على حدا، إلّا أننا في هذا المقال سوف نتحدث عن تسمم الحمل الذي تُصاب به العديد من الحوامل غير مدركات للأسباب وطرق الوقاية كالآتي. ما هو تسمم الحمل يُعرف تسمم الحمل بأنه أحد مضاعفات الحمل الشديدة التي تؤثر على أعضاء الجسم ووظائفه بشكل مباشر مسببةً التلف، وتبدأ أعراض تسمم الحمل بالظهور عادةً بعد مرور 20 أسبوعًا من الحمل. يعد تسمم الحمل من الأمراض التي يتوجّب الانتباه لها وإدراكها وعلاجها فور اكتشافها؛ إذ … اقرأ المزيد
أهمية العناية بالصحة, العناية بالصحة, الوقاية من تسمم الحمل
مشروبات الكركم للعناية بالصحة
•
يوليو 25, 2023
من منا لا يعلم أهمية الكركم للصحة وفوائده العديدة في التخلص من مشاكل شائعة تواجهنا في حياتنا اليومية؛ لذا من حسن الحظ يمكننا الاستفادة منه بعدة طرق، إما من خلال إضافته للأطعمة كنوع من التوابل أو من خلال الأدوية والمكملات الغذائية أو تحضير مشروبات منه، وبالتالي في هذا المقال سأحدثكم عن بعض مشروبات الكركم الغنية بأهم العناصر الغذائية لصحة الجسم كالآتي. مشروبات الكركم للعناية بالصحة يوجد العديد من مشروبات الكركم المفيدة لجهاز المناعة وغيرها من أجهزة الجسم والتي بالإمكان تحضيرها بسهولة من خلال مكونات متواجدة في كل منزل، ومن أهم هذه المشروبات ما يلي. مشروب الكركم والزنجبيل والليمون يحسّن الكركم … اقرأ المزيد
العناية بالصحة, مشروبات الكركم للعناية بالصحة
الإصابة بفقر الدم في الحمل
•
يوليو 13, 2023
فقر الدم يحدث فقر الدم نتيجة إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة بعدد أقل من المعتاد وبالتالي عدم حصول الجسم على ما يكفي من الدم المُشبع بالأكسجين والشعور بالتعب. يؤثر فقر الدم على الجسم تِبعًا لشدته؛ إذ أن المصابين بفقر الدم الخفيف وهو من الحالات الشائعة نتيجة ضعف النظام الغذائي وأعراض جانبية لبعض الأدوية يشعرون بضعف وتعب عام بالجسم، أما فقر الدم المزمن فتكون أعراضه أقوى مثل ضيق التنفس ويستمر لفترة طويلة. تشير الدراسات عزيزتي القارئة أن النساء هنّ الأكثر عرضة لفقر الدم خاصةً خلال فترات الحيض والحمل خاصةً في حال عدم الحصول على ما يكفي من الحديد وفيتامينات معينة تؤثر … اقرأ المزيد
الإصابة بفقر الدم في الحمل, العناية بالصحة
زيادة الوزن في الحمل
•
يوليو 4, 2023
أسباب زيادة الوزن في الحمل تعد زيادة الوزن خلال الحمل من أولى التغييرات التي تلاحظها الحامل قبل أي تغيرات أخرى مثل التقلبات المزاجية والتغيرات الهرمونية وجفاف الشعر خلال الحمل وغيرها الكثير. تختلف هذه الزيادة من امرأة لأخرى، إلّا أنّ معظم النساء الحوامل يزداد الوزن لديهم ما بين 10 و12.5 كجم وينشأ ذلك إلى عدة عوامل تشمل ما يلي. ملاحظة: يؤثر على الوزن أيضًا نوعية الأطعمة والكمية التي تتناولها الحامل بالإضافة إلى الحركة ومقدار التمارين التي تمارسها، كماأنّ طبيعة الجسم لها دور كبير في ذلك؛ لذا في هذا المقال يمكنكِ الاطّلاع على بعض التوصيات والنصائح لمساعدتكِ على تجنّب اكتساب وزن كبير … اقرأ المزيد
العناية بالصحة, زيادة الوزن في الحمل
أسباب ارتفاع الكوليسترول
•
يونيو 20, 2023
الكوليسترول يُعرف الكوليسترول الذي يسبب ارتفاعه أمراض عديدة بالجسم، بأنه مادة شمعية ينتج عن طريق الكبد والأطعمة الدهنية التي نتناولها يوميًا مثل اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان الغنية بالدهون المشبعة التي تحفّز الكبد لإنتاج المزيد من الكوليسترول. يعد الكوليسترول مادة ضرورية للجسم؛ إذ يحتاجها لبناء الخلايا وتكوين الهرمونات والفيتامينات إلّا أن ارتفاع الكوليسترول فوق مستوى الحد الطبيعي هو العامل الخطير على الصحة.[1] ما هي أسباب ارتفاع الكوليسترول تعد أسباب ارتفاع الكوليسترول شائعة وترتبط ببعض العادات السيئة في حياتنا اليومية؛ لذا فإن التعرّف على أسبابه من أولى خطوات الوقاية منه كالآتي.[2] معلومة: ينقسم الكوليسترول في الجسم إلى فئتين، الأولى فئة ضارة تسمى … اقرأ المزيد
أسباب ارتفاع الكوليسترول, العناية بالصحة
أفضل طرق لتعزيز مناعة الطفل
•
يونيو 11, 2023
جهاز مناعة الطفل يُعرف جهاز المناعة بأنه مجموعة من الأنسجة والخلايا والأعضاء التي تحمي جسم الإنسان من الفيروسات والميكروبات والبكتيريا المسببة لمختلف الأمراض من خلال محاربتها والتخفيف من أعراضها. يبدأ الطفل بتكوين الخلايا المناعية خلال وجوده داخل الرحم عبر المشيمة ولاحقًا بعد ولادته من استمرار الرضاعة من حليب الثدي، ومن ثم يبقى جهاز المناعة بقيد التطور لدى الطفل إلى حد سن معين وتتأثر مدى قوة مناعة الطفل وضعفه تِبعًا لعوامل عديدة منها التغذية والبيئة المحيطة به وأسلوب الحياة التي يمارسها.[1] ما هي طرق تقوية جهاز مناعة الطفل يساعدكِ التعرف على أفضل الطرق لتقوية مناعة طفلك في حمايته من أمراض عديدة … اقرأ المزيد
أفضل طرق لتعزيز مناعة الطفل, العناية بالصحة
فوائد خل التفاح لجهاز المناعة
•
مايو 30, 2023
أهم فوائد خل التفاح يعود استخدام خل التفاح إلى عصور قديمة جدًا نظرًا لتعدد فوائده التي أثبتت فعاليتها في التخلص من مشاكل عديدة؛ لذا نرى أنّ الطب الحديث أدرج خل التفاح في العديد من الأدوية والمكملات الغذائية، ولمزيد من التشجيع عزيزتي القارئة تعرفي على فوائده من خلال الآتي. ما هي فوائد خل التفاح لجهاز المناعة يدعم خل التفاح جهاز المناعة بفعالية؛ لذا يعد من أهم مكونات الأغذية التي عليكِ تناولها عند الإصابة بأمراض البرد والإنفلونزا، فهو يعزز جهاز المناعة من خلال ما يلي. معلومة: البكتيريا الإشريكية القولونية هي مجموعة كبيرة من البكتيريا التي يسبب بعض أنواعها الإسهال والتهاب المسالك البولية … اقرأ المزيد
العناية بالصحة, فوائد خل التفاح لجهاز المناعة
ما هي هرمونات السعادة
•
مايو 21, 2023
هرمونات السعادة تتحكّم الهرمونات بالوظائف الداخلية في جسم الإنسان إلى جانب ارتباطها بكيمياء الدماغ والتحكم بالمزاج؛ لذا فهي من أولى المؤثرات على الحالة المزاجية للحامل نتيجة التغيرات التي تطرأ عليها تمامًا مثل تأثير الفيتامينات على الصحة النفسية. تنقسم الهرمونات لعدة أقسام لكلٍ منها وظيفة معينة إلّا أنني في هذا المقال عزيزتي القارئة سأحدثكِ عن 4 هرمونات مهمة جدًا لصحة حالتك النفسية ويُطلق عليها هرمونات السعادة. تعد هرمونات السعادة من أهم المؤثرات على كيمياء الدماغ لتعديل الحالة المزاجية من خلال تنشيطها لمناطق محددة في الدماغ تحسّن الحالة المزاجية، وتشمل هذه الهرمونات ما يلي. وبالرغم من إفراز الجسم لهذه الهرمونات إلّا أنه … اقرأ المزيد
العناية بالصحة, ما هي هرمونات السعادة
هل الكركم يقوي جهاز المناعة
•
مايو 11, 2023
هل تعلمين عزيزتي القارئة أن الدراسات في العقدين الماضيين تؤكّد أنّ الكركمين الموجود في جذور نبات الكركم له خصائص تعديل مناعية قوية؛ إذ أنه ينشّط العديد من الخلايا المهمة في جهاز المناعة مثل الخلايا البائية والتائية والضامة والعدلات والخلايا القاتلة الطبيعية والخلايا المتغصنة ويقلل من عدة تفاعلات مسببة لالتهابات مختلفة وبالتالي فإن تناول جرعات صغيرة من الكركمين بانتظام يعزز استجابة الأجسام المضادة في جهاز المناعة. ما هي فوائد الكركم لتقوية جهاز المناعة تكمن أهمية الكركمين باحتوائه على مادة قوية نشطة بيولوجيًا مضادة للالتهابات والأكسدة؛ وبالتالي يدعم جهاز المناعة في محاربة مسببات الأمراض مثل الفيروسات والبكتيريا والفطريات كما أنه يسرّع من … اقرأ المزيد
العناية بالصحة, هل الكركم يقوي جهاز المناعة
ما هي فيتامينات ما قبل الولادة
•
مايو 2, 2023
ما أهمية فيتامينات ما قبل الولادة تُستخدم فيتامينات ما قبل الولادة من قِبَل النساء الحوامل أو التي تسعى للحمل ويعد حمض الفوليك من أهم الفيتامينات التي ينصح بها الأطباء لصحة ما قبل الحمل إلّا أنه يوجد العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى المهم تناولها قبل الحمل وخلاله.[1] وتختلف فوائد هذه الفيتامينات تِبعًا للأنواع التي تتناولينها إلّا أنها بشكل عام تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية للنمو السليم للطفل خاصةً نمو الجهاز العصبي والعظام والدماغ، كما أنها تعزز صحتك من خلال تخفيف بعض الأعراض المتعلقة بالحمل مثل غثيان الصباح وتكرار التقيء وتعويض العناصر الغذائية المعرّضة لفقدانها وتقي من انخفاض وزن الطفل قبل الولادة، … اقرأ المزيد
الفيتامينات, ما هي فيتامينات ما قبل الولادة
أفضل طرق للتخلص من الدهون الثلاثية
•
أبريل 16, 2023
ما هي الدهون الثلاثية تعد الدهون الثلاثية من أكثر أنواع الدهون الموجودة في الجسم، ويحصل عليها من مصادر خارجية مثل الزيوت والزبدة والأطعمة الدهنية أي أنه لا يفرزها، كما أنها تنشأ من السعرات الحرارية الزائدة التي لا يحتاجها الجسم فتتحوّل إلى دهون ثلاثية تتخزّن في الخلايا الدهنية. السؤال الأهم عند سماع كلمة دهون يكون في كيفية التخلص منها، إلّا أنها مهمة جدًا لإمداد الجسم بالطاقة أثناء الحاجة لكن ضمن مستويات معينة؛ إذ أنّ زيادتها قد يؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض القلب مثل مرض الشريان التاجي وغيرها من الأمراض. طرق التخلص من الدهون الثلاثية يوجد العديد من الخطوات والأمور البسيطة التي … اقرأ المزيد
أفضل طرق للتخلص من الدهون الثلاثية, العناية بالصحة
أفضل طرق علاج الشد العضلي ليلًا
•
أبريل 9, 2023
ما هو الشد العضلي الليلي يعرف الشد العضلي بأنه شد قوي مفاجئ وغير متوقع يصيب عضلة أو أكثر في الجسم مسببًا ألمًا كبيرًا، والشد العضلي الليلي هو تقلّص العضلات في الليل خاصةً خلال النوم. ينشأ الشد العضلي نتيجةً لعدة أمور منها الأعمال البدنية الشاقة وممارسة الرياضة الثقيلة وتناول بعض الأدوية ونقص بعض المعادن في الجسم. ما هي أفضل طرق علاج الشد العضلي الليلي الأمر الجيد حول الشد العضلي الليلي أنّ هناك طرق فعّالة للتخلص منه مما يتيح لكِ أيضًا الوقاية من آلام العضلات وآلام المفاصل عند الاستيقاظ من النوم. لكن عليكِ أولًا التأكد من سبب الشد العضلي لطلب المشورة الصحيحة … اقرأ المزيد
أفضل طرق علاج الشد العضلي ليلًا, العناية بالصحة
فوائد الكركم للشد العضلي
•
أبريل 2, 2023
الكركم وشد العضل يعد الكركم من أقوى النباتات المستخدمة للتخلص من العديد من المشاكل الصحية ومنها الشد العضلي وما ينتج عنه من ألم شديد خاصةً في فصل الشتاء وبعد ممارسة الرياضة. تؤثر آلام الشد العضلي على ممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعي؛ إذ يصعب القيام بمختلف أنواع النشاطات بالإضافة إلى الألم الشديد مما أدّى إلى إنتاج أدوية كثيرة ترخي العضلات وتسكّن الألم لكن يبقى استخدام العناصر الطبيعية أكثر أمانًا على المستخدم. توصي مؤسسة التهاب المفاصل بجرعة يومية من الكركم من 400-600 ملغ ثلاث مرات للتخفيف من الالتهابات، كما تشير إحدى الدراسات في مجلة الأغذية الطبية أنّ جرامًا واحدًا يوميًا من الكركمين … اقرأ المزيد
العناية بالصحة, فوائد الكركم للشد العضلي
طرق الوقاية من آلام المفاصل
•
مارس 19, 2023
ما هي آلام المفاصل؟ يُعرَف التهاب المفاصل بأنه تورّم وتيبّس واحد أو أكثر من المفاصل ويتفاقم الألم مع التقدم بالعمر ويعد التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام من أكثر التهابات المفاصل شيوعًا. إن علاجات التهابات المفاصل تختلف تِبعًا لشدة الالتهاب ونوعه؛ لذا عليكِ عزيزتي القارئة مراجعة الطبيب قبل استخدام أي علاجات أو مسكنات؛ لانتقاء الأفضل لكِ.[1] ما هي طرق الوقاية من آلام المفاصل الشعور بألام المفاصل مؤذي جدًا ويعيق الحركة وأداء كافة الأعمال اليومية؛ لذا الوقاية هي الحل الأفضل لتجنب هذه الآلام قدر الإمكان، ومن أهم طرق الوقاية ما يلي.[2] ما هي الفئة التي تُصاب بالتهاب المفاصل؟ يتعرّض معظم الناس للإصابة … اقرأ المزيد
العناية بالصحة, طرق الوقاية من آلام المفاصل
أهمية الكركم لالتهابات المفاصل
•
مارس 7, 2023
الكركم وفوائده العديدة للمفاصل الكركم وهو من التوابل الهندية الأشهر في وطننا العربي لإدراجه في عناصر الطبخ الأساسية إضافةً لقوته في التصدي وعلاج العديد من المشاكل الصحية التي يعاني منها معظمنا. يوضّح الأطباء أنّ الكركم وآلام المفاصل يقعان في خانة واحدة؛ إذ أنّ للكركم تأثير كبير في التصدي لمسببات هذه الآلام والتخلّص من أسبابها، ومن هنا بالإمكان التعرّف على أهم ميزات الكركم للعناية بالمفاصل من خلال ما يلي.[1] الكركم مسكّن لالتهابات المفاصل يخفّف الكركمين وهو المادة النشطة في الكركم من شدة الألم الذي يصيب المفاصل نتيجة التعرّض العديد من الالتهابات مما يعيق الحركة خاصةً الأشخاص المصابين بهشاشة العظام. تؤكّد الدراسات … اقرأ المزيد