الصحة العامة
ما هو الانتفاخ وغازات البطن الانتفاخ هو امتلاء أو ضيق أو تورم غير مريح في البطن نتيجة تراكم الهواء أو الغاز في الجهاز الهضمي، تعد الغازات المعوية جزء طبيعي من عملية الهضم لكن إفراط تراكمها نتيجة عدة أسباب أهمها. تؤدي إلى زيادة إنتاج الغازات أو ضعف تمريرها بحيث يصعب على الجهاز الهضمي التخلص منها وحصرها ... Read more
الأنيميا الأنيميا “فقر الدم” هو عدم احتواء الدم في الجسم على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة “الهيموغلوبين“، يحدث فقر الدم بسبب انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء أو زيادة تكسيرها أو وجود مشاكل في الهيموغلوبين. يعد من أكثر الأنواع الشائعة فقر الدم بسبب نقص الحديد ونقص فيتامين B12 والعديد من الأسباب المختلفة لكلا الجنسين ... Read more
ما هو إل-كارنيتين إل كارنتين L-Carnitine مشتق طبيعي من الأحماض الأمينية يفرزه الجسم ويتواجد في المكملات الغذائية وبعض الأطعمة، يوفر إل كارنتين فوائد صحية عديدة منها تحسين وظائف الدماغ، خسارة الوزن، وغيرها من الفوائد.[1] فوائد إل-كارنيتين يُنتج إل كارنتين في كلًا من الدماغ، الكبد، الكلى؛ لمساعدة الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة، كما أنه مهم ... Read more
سموم الجسم سموم الجسم هي بقايا الفضلات التي ينتجها الجسم طبيعيًا مثل ثاني أكسيد الكربون الذي ينتج عن الزفير وإخراج الهواء من خلال التنفس، ينتج عن العمليات الخلوية في الجسم سموم وفضلات؛ لذا يجب تنظيف الجسم من السموم والوقاية من تراكمها لتجنّب إضعاف الجسم وتعريضه للأضرار المختلفة.[1] لماذا نحتاج إلى التخلص من سموم الجسم يستطيع ... Read more
الحمى الحمى هي ارتفاع درجة حرارة الجسم أعلى من متوسط درجة الحرارة الطبيعية، ويُصاب بها الإنسان كاستجابة طبيعية من الجسم لمحاربة العدوى أو المرض وغالبًا لا تعد أمر خطير؛ إذ أنها تنخفض عند زوال العدوى، ويشير الأطباء إلى بداية ارتفاع الحرارة تكون عند (37.8-38) درجة مئوية وما فوق.[1] أسباب الإصابة بالحمى درجة حرارة الجسم الطبيعية ... Read more
الفوائد العامة لعشبة الأشواجندا الأشواجندا عشبة هندية مستخدمة منذ القِدَم في الطب الشعبي لعلاجات عديدة لما تحمله من فوائد، ومن أهم فوائد عشبة الأشواجندا للصحة العامة ما يلي.[1] تخفّض الأشواغندا مستوى التوتر والكورتيزول المسبب للقلق والإجهاد النفسي مما يساعد على تهدئة الجسم وتعزيز شعور الراحة. تحسّن الأشواجندا الأداء البدني من خلال تعزيز القوة واللياقة البدنية ... Read more
تركيز العقل وأهميته التركيز الذهني هو القدرة على التفاعل العميق مع المهام اليومية والقيام بها بفعالية وجودة عالية وزيادة الإنتاجية والرفاهية العامة مما يحسّن نمط الحياة سواءًا على المستوى العقلي أو البدني. تكمن أهمية التركيز بأنه الرابط الأساسي لاتخاذ القرارات بأفضل صورة وحل المشاكل والتعلم؛ إذ أنه كلًما زاد التركيز قلّت الأخطاء وزادت السيطرة على ... Read more
أهمية زيادة الطاقة قبل الرياضة زيادة طاقة الجسم قبل التمرين تعد أهم من ممارسة التمارين الرياضية بحد ذاتها؛ إذ أنّها الدافع الأساسي للإقبال على الرياضة والالتزام كما أنها تحسّن الأداء والكفاءة خلال التمرين وتعافي الجسم بعد الأنشطة الرياضية على المدى القصير والطويل كالآتي.[1] زيادة الطاقة على المدى القصير قبل التمرين أهمية النشاط البدني المحسّن قبل ... Read more
هرمون الكورتيزول هرمون الكورتيزول (cortisol) هو هرمون ستيرويدي تفرز الغدد الكظرية الموجودة فوق الكليتين يرتبط بصحة كافة الأعضاء الداخلية في الجسم؛ إذ أن أهم خصائصه ما يلي. يرتبط تأثير الكورتيزول دائمًا بالمزاج ومدى استجابة الجسم للتوتر؛ لذا يُطلق عليه مفهوم “stress hormone” وهي من المفاهيم الشائعة في هذا العصر لمدى تأثيره على الصحة النفسية تِبعًا ... Read more
ما هو تأثير جهاز المناعة على البشرة تتأثر البشرة بمدى قوة جهاز المناعة وضعفه تِبعًا للعديد من العوامل أولها أن البشرة على اتصال مباشر بالبيئة الخارجية المليئة بالفيروسات والميكروبات والبكتيريا المسببة للعديد من مشاكل البشرة والتي يقاومها جهاز المناعة ويحمي الجسم منها لتجنّب الإصابة بالأمراض المؤثرة على سائر أجهزة الجسم، ومن أهم تأثيرات جهاز المناعة ... Read more
الأشواجندا الأشواجندا هي شجيرة صغيرة زهورها صفراء منشأها الأصلي في الهند وجنوب شرق آسيا، تعد من علاجات الطب الطبيعي الهندي منذ القِدَم؛ لتخفيف التوتر، وتحسين التركيز، ورفع مستويات الطاقة. مصطلح “أشواجندا” يعد كلمة سنسكريتية تعني “رائحة الحصان” كناية عن رائحة العشبة وقدرتها على تحفيز مستوى القوة والطاقة في الجسم، والاسم العلمي لها هو “Withania somnifera” ... Read more
فوائد الجينسينغ لخسارة الوزن يعد الجينسنغ من النباتات الآسيوية المشهورة للاستخدامات الطبية القديمة سواء للعناية بالبشرة أو صحة الجسم، وتشير الدراسات إلى أنه يدعم خسارة الوزن من خلال خصائص تشمل كلًا مما يلي. يحتوي الجنسنج على مكونات فعالة بتأثير طبيعي لمكافحة السمنة من خلال سد الشهية وكبحها لتقليل كمية الطعام في النظام الغذائي وبالتالي تقليل ... Read more
ما هي مرحلة انقطاع الطمث يُعرف انقطاع الطمث بأنه مرحلة توقف الدورة الشهرية بشكل دائم عند المرأة، والتي يشمل انقطاعها عدم القدرة على الحمل، ويعد انقطاع الطمث مرحلة طبيعية تمر بها كافة النساء عند التقدم في سن معين؛ لذا لا يعد مرضًا أو اضطرابًا في الجسم، ويتهيأ الجسم لانقطاع الدورة من خلال المرور بفترة تسمى ... Read more
الرمان يعد الرمان أحد أنواع الفواكه التي تتسم بالمذاق الحلو والحامض، يأتي على شكل ثمرة دائرية قشرتها حمراء سميكة تحتوي داخلها على بذور الرمان القابلة للأكل. يشتهر الرمان بكم الفوائد للصحة والبشرة؛ لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة القادرة على التصدي للجذور الحرة المسببة مختلف الأمراض في الجسم تبعًا للأبحاث والدراسات الطبية.[1] ما فوائد ... Read more
يعد انقطاع الدورة الشهرية من الأمور الصحية المهمة لدى المرأة والتي يؤثر عليها من كافة الجوانب على الصعيد الجسدي والنفسي، وهي مرحلة تمر بها جميع النساء خلال فترة عمرية معينة، ومن إحدى جوانبها المؤثرة، زيادة الوزن ونقصانه؛ لذا عليكِ متابعة قراءة المقال كالآتي. ما هو انقطاع الدورة الشهرية يُعرَف انقطاع الدورة الشهرية أو الطمث بأنه ... Read more
ما هو الانتفاخ وغازات البطن الانتفاخ هو امتلاء أو ضيق أو تورم غير مريح في البطن نتيجة تراكم الهواء أو الغاز في الجهاز الهضمي، تعد الغازات المعوية جزء طبيعي من عملية الهضم لكن إفراط تراكمها نتيجة عدة أسباب أهمها. تؤدي إلى زيادة إنتاج الغازات أو ضعف تمريرها بحيث يصعب على الجهاز الهضمي التخلص منها وحصرها ... Read more
الأنيميا الأنيميا “فقر الدم” هو عدم احتواء الدم في الجسم على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة “الهيموغلوبين“، يحدث فقر الدم بسبب انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء أو زيادة تكسيرها أو وجود مشاكل في الهيموغلوبين. يعد من أكثر الأنواع الشائعة فقر الدم بسبب نقص الحديد ونقص فيتامين B12 والعديد من الأسباب المختلفة لكلا الجنسين ... Read more
ما هو إل-كارنيتين إل كارنتين L-Carnitine مشتق طبيعي من الأحماض الأمينية يفرزه الجسم ويتواجد في المكملات الغذائية وبعض الأطعمة، يوفر إل كارنتين فوائد صحية عديدة منها تحسين وظائف الدماغ، خسارة الوزن، وغيرها من الفوائد.[1] فوائد إل-كارنيتين يُنتج إل كارنتين في كلًا من الدماغ، الكبد، الكلى؛ لمساعدة الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة، كما أنه مهم ... Read more
سموم الجسم سموم الجسم هي بقايا الفضلات التي ينتجها الجسم طبيعيًا مثل ثاني أكسيد الكربون الذي ينتج عن الزفير وإخراج الهواء من خلال التنفس، ينتج عن العمليات الخلوية في الجسم سموم وفضلات؛ لذا يجب تنظيف الجسم من السموم والوقاية من تراكمها لتجنّب إضعاف الجسم وتعريضه للأضرار المختلفة.[1] لماذا نحتاج إلى التخلص من سموم الجسم يستطيع ... Read more
الحمى الحمى هي ارتفاع درجة حرارة الجسم أعلى من متوسط درجة الحرارة الطبيعية، ويُصاب بها الإنسان كاستجابة طبيعية من الجسم لمحاربة العدوى أو المرض وغالبًا لا تعد أمر خطير؛ إذ أنها تنخفض عند زوال العدوى، ويشير الأطباء إلى بداية ارتفاع الحرارة تكون عند (37.8-38) درجة مئوية وما فوق.[1] أسباب الإصابة بالحمى درجة حرارة الجسم الطبيعية ... Read more
الفوائد العامة لعشبة الأشواجندا الأشواجندا عشبة هندية مستخدمة منذ القِدَم في الطب الشعبي لعلاجات عديدة لما تحمله من فوائد، ومن أهم فوائد عشبة الأشواجندا للصحة العامة ما يلي.[1] تخفّض الأشواغندا مستوى التوتر والكورتيزول المسبب للقلق والإجهاد النفسي مما يساعد على تهدئة الجسم وتعزيز شعور الراحة. تحسّن الأشواجندا الأداء البدني من خلال تعزيز القوة واللياقة البدنية ... Read more
تركيز العقل وأهميته التركيز الذهني هو القدرة على التفاعل العميق مع المهام اليومية والقيام بها بفعالية وجودة عالية وزيادة الإنتاجية والرفاهية العامة مما يحسّن نمط الحياة سواءًا على المستوى العقلي أو البدني. تكمن أهمية التركيز بأنه الرابط الأساسي لاتخاذ القرارات بأفضل صورة وحل المشاكل والتعلم؛ إذ أنه كلًما زاد التركيز قلّت الأخطاء وزادت السيطرة على ... Read more
أهمية زيادة الطاقة قبل الرياضة زيادة طاقة الجسم قبل التمرين تعد أهم من ممارسة التمارين الرياضية بحد ذاتها؛ إذ أنّها الدافع الأساسي للإقبال على الرياضة والالتزام كما أنها تحسّن الأداء والكفاءة خلال التمرين وتعافي الجسم بعد الأنشطة الرياضية على المدى القصير والطويل كالآتي.[1] زيادة الطاقة على المدى القصير قبل التمرين أهمية النشاط البدني المحسّن قبل ... Read more
هرمون الكورتيزول هرمون الكورتيزول (cortisol) هو هرمون ستيرويدي تفرز الغدد الكظرية الموجودة فوق الكليتين يرتبط بصحة كافة الأعضاء الداخلية في الجسم؛ إذ أن أهم خصائصه ما يلي. يرتبط تأثير الكورتيزول دائمًا بالمزاج ومدى استجابة الجسم للتوتر؛ لذا يُطلق عليه مفهوم “stress hormone” وهي من المفاهيم الشائعة في هذا العصر لمدى تأثيره على الصحة النفسية تِبعًا ... Read more
ما هو تأثير جهاز المناعة على البشرة تتأثر البشرة بمدى قوة جهاز المناعة وضعفه تِبعًا للعديد من العوامل أولها أن البشرة على اتصال مباشر بالبيئة الخارجية المليئة بالفيروسات والميكروبات والبكتيريا المسببة للعديد من مشاكل البشرة والتي يقاومها جهاز المناعة ويحمي الجسم منها لتجنّب الإصابة بالأمراض المؤثرة على سائر أجهزة الجسم، ومن أهم تأثيرات جهاز المناعة ... Read more
الأشواجندا الأشواجندا هي شجيرة صغيرة زهورها صفراء منشأها الأصلي في الهند وجنوب شرق آسيا، تعد من علاجات الطب الطبيعي الهندي منذ القِدَم؛ لتخفيف التوتر، وتحسين التركيز، ورفع مستويات الطاقة. مصطلح “أشواجندا” يعد كلمة سنسكريتية تعني “رائحة الحصان” كناية عن رائحة العشبة وقدرتها على تحفيز مستوى القوة والطاقة في الجسم، والاسم العلمي لها هو “Withania somnifera” ... Read more
فوائد الجينسينغ لخسارة الوزن يعد الجينسنغ من النباتات الآسيوية المشهورة للاستخدامات الطبية القديمة سواء للعناية بالبشرة أو صحة الجسم، وتشير الدراسات إلى أنه يدعم خسارة الوزن من خلال خصائص تشمل كلًا مما يلي. يحتوي الجنسنج على مكونات فعالة بتأثير طبيعي لمكافحة السمنة من خلال سد الشهية وكبحها لتقليل كمية الطعام في النظام الغذائي وبالتالي تقليل ... Read more
ما هي مرحلة انقطاع الطمث يُعرف انقطاع الطمث بأنه مرحلة توقف الدورة الشهرية بشكل دائم عند المرأة، والتي يشمل انقطاعها عدم القدرة على الحمل، ويعد انقطاع الطمث مرحلة طبيعية تمر بها كافة النساء عند التقدم في سن معين؛ لذا لا يعد مرضًا أو اضطرابًا في الجسم، ويتهيأ الجسم لانقطاع الدورة من خلال المرور بفترة تسمى ... Read more
الرمان يعد الرمان أحد أنواع الفواكه التي تتسم بالمذاق الحلو والحامض، يأتي على شكل ثمرة دائرية قشرتها حمراء سميكة تحتوي داخلها على بذور الرمان القابلة للأكل. يشتهر الرمان بكم الفوائد للصحة والبشرة؛ لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة القادرة على التصدي للجذور الحرة المسببة مختلف الأمراض في الجسم تبعًا للأبحاث والدراسات الطبية.[1] ما فوائد ... Read more
يعد انقطاع الدورة الشهرية من الأمور الصحية المهمة لدى المرأة والتي يؤثر عليها من كافة الجوانب على الصعيد الجسدي والنفسي، وهي مرحلة تمر بها جميع النساء خلال فترة عمرية معينة، ومن إحدى جوانبها المؤثرة، زيادة الوزن ونقصانه؛ لذا عليكِ متابعة قراءة المقال كالآتي. ما هو انقطاع الدورة الشهرية يُعرَف انقطاع الدورة الشهرية أو الطمث بأنه ... Read more