الصحة العامة
أهم الخطوات للرعاية الصحية تبدأ أولى الخطوات الأساسية للرعاية الصحية هو الانتباه لأعراض التعب والإجهاد وعدم السكوت عليها؛ إذ أنه في العصر الحالي تكثر الأعمال والنشاطات والمسؤوليات اليومية التي تتطلّب المجهود البدني والعقلي. تعد القراءة حول الأعراض والتصفّح عبر الإنترنت أمر جيد أحيانًا، لكن كثيرًا ما تتعدّد الأسباب للعارض الواحد، مما يحيّر الكثير منكم أعزائي ... Read more
تأثير العادات السيئة يصعُب تغيير عاداتنا اليومية دفعة واحدة، لذا بالإمكان البدء بتخفيف هذه العادات السيئة بالتدريج، ومثال على ذلك الابتعاد عن الكسل وممارسة الرياضة، من خلال البدء بتمارين رياضية بسيطة لمدة عشر دقائق، ومن ثم زيادة عدد التمارين والوقت بالتدريج. يمكن أن يستغرق الابتعاد عن العادات السيئة بعض الوقت، لكن تذكروا أنّ الإصرار والهدف ... Read more
9 طرق لتعزيز المناعة في الجسم يتكوّن جهاز المناعة في أجسامنا أيها القرّاء الأعزاء من عدة عناصر أهمها كريات الدم البيضاء التي ببساطة تتغذى على الميكروبات والفيروسات والفطريات التي تدخل على الجسم، وبالتالي تحميه من الأمراض، أحيانًا تتأثّر كريات الدم البيضاء والمكونات الأخرى لجهاز المناعة مما يؤثّر على وظيفته، و لتقويته اخترت لكم بعض النصائح ... Read more
يعتقد الناس أنّ تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الصحية يكفي للحفاظ على الصحة، بينما الحقيقة هي أنّها جزء من نظام كامل يتوجّب اتباعه ليحافظ على صحته جيدًا...
فيتامين د فيتامين د هو من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في العديد من الوظائف الحيوية، وبناء عظام صحية والحفاظ على صحتها وذلك لأن الجسم لا يمكنه امتصاص الكالسيوم كمكون رئيسي للعظام دون وجود فيتامين د، كما ينظم امتصاص الفوسفات و كميته في الجسم. ويدعم فيتامين د كذلك الجهاز المناعي بفعل خصائصه المضادة للالتهابات وللأكسدة ... Read more
ما فوائد فيتامين سي؟ يعد فيتامين سي، المعروف أيضاً بفيتامين ج أحد أكثر العناصر الغذائية أمانًا وفعالية، وقد يكون من الصادم أن نخبرك بأنه قد لا يكون علاجًا لنزلات البرد وقت حدوثها، إلا أن فوائد فيتامين سي تشمل دعم جهاز المناعة وحماية وظائفه من القصور، وله دور في الحد من أمراض القلب والأوعية الدموية والمشاكل ... Read more
ما هو البيوتين؟ لماذا يتناقل الناس مؤخرًا الحديث عن البيوتين؟ واهميته للشعر؟ للأظافر؟ وللبشرة؟ البيوتين هو أحد فيتامينات مجموعة ب، وهو فيتامين ب7، يمكن الحصول عليه من بعض المصادر الطبيعية كالبيض والحليب والموز والجبن والورقيات الخضراء، وزبدة الفول السوداني والفطر. ونقص هذا الفيتامين بمقدوره التسبب بضعف الشعر وترققه، و التسبب بالمشاكل الجلدية. يعد البيوتين من ... Read more
ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين سي؟ لا يوجد وقت محدد يفضل تناول فيتامين سي فيه، إذ يمكن تناول مكملات فيتامين سي في أي وقت من اليوم، عند تناول الطعام أو بعده، إلا أن تنااول حمض الأسكوربيك مع الأطعمة يقلل من الآثار الجانبية الضارة للمعدة والآلام المعوية المحتملة الناجمة عن ارتفاع درجة حموضته. كما أن ... Read more
أهم الخطوات للرعاية الصحية تبدأ أولى الخطوات الأساسية للرعاية الصحية هو الانتباه لأعراض التعب والإجهاد وعدم السكوت عليها؛ إذ أنه في العصر الحالي تكثر الأعمال والنشاطات والمسؤوليات اليومية التي تتطلّب المجهود البدني والعقلي. تعد القراءة حول الأعراض والتصفّح عبر الإنترنت أمر جيد أحيانًا، لكن كثيرًا ما تتعدّد الأسباب للعارض الواحد، مما يحيّر الكثير منكم أعزائي ... Read more
تأثير العادات السيئة يصعُب تغيير عاداتنا اليومية دفعة واحدة، لذا بالإمكان البدء بتخفيف هذه العادات السيئة بالتدريج، ومثال على ذلك الابتعاد عن الكسل وممارسة الرياضة، من خلال البدء بتمارين رياضية بسيطة لمدة عشر دقائق، ومن ثم زيادة عدد التمارين والوقت بالتدريج. يمكن أن يستغرق الابتعاد عن العادات السيئة بعض الوقت، لكن تذكروا أنّ الإصرار والهدف ... Read more
9 طرق لتعزيز المناعة في الجسم يتكوّن جهاز المناعة في أجسامنا أيها القرّاء الأعزاء من عدة عناصر أهمها كريات الدم البيضاء التي ببساطة تتغذى على الميكروبات والفيروسات والفطريات التي تدخل على الجسم، وبالتالي تحميه من الأمراض، أحيانًا تتأثّر كريات الدم البيضاء والمكونات الأخرى لجهاز المناعة مما يؤثّر على وظيفته، و لتقويته اخترت لكم بعض النصائح ... Read more
يعتقد الناس أنّ تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الصحية يكفي للحفاظ على الصحة، بينما الحقيقة هي أنّها جزء من نظام كامل يتوجّب اتباعه ليحافظ على صحته جيدًا...
فيتامين د فيتامين د هو من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في العديد من الوظائف الحيوية، وبناء عظام صحية والحفاظ على صحتها وذلك لأن الجسم لا يمكنه امتصاص الكالسيوم كمكون رئيسي للعظام دون وجود فيتامين د، كما ينظم امتصاص الفوسفات و كميته في الجسم. ويدعم فيتامين د كذلك الجهاز المناعي بفعل خصائصه المضادة للالتهابات وللأكسدة ... Read more
ما فوائد فيتامين سي؟ يعد فيتامين سي، المعروف أيضاً بفيتامين ج أحد أكثر العناصر الغذائية أمانًا وفعالية، وقد يكون من الصادم أن نخبرك بأنه قد لا يكون علاجًا لنزلات البرد وقت حدوثها، إلا أن فوائد فيتامين سي تشمل دعم جهاز المناعة وحماية وظائفه من القصور، وله دور في الحد من أمراض القلب والأوعية الدموية والمشاكل ... Read more
ما هو البيوتين؟ لماذا يتناقل الناس مؤخرًا الحديث عن البيوتين؟ واهميته للشعر؟ للأظافر؟ وللبشرة؟ البيوتين هو أحد فيتامينات مجموعة ب، وهو فيتامين ب7، يمكن الحصول عليه من بعض المصادر الطبيعية كالبيض والحليب والموز والجبن والورقيات الخضراء، وزبدة الفول السوداني والفطر. ونقص هذا الفيتامين بمقدوره التسبب بضعف الشعر وترققه، و التسبب بالمشاكل الجلدية. يعد البيوتين من ... Read more
ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين سي؟ لا يوجد وقت محدد يفضل تناول فيتامين سي فيه، إذ يمكن تناول مكملات فيتامين سي في أي وقت من اليوم، عند تناول الطعام أو بعده، إلا أن تنااول حمض الأسكوربيك مع الأطعمة يقلل من الآثار الجانبية الضارة للمعدة والآلام المعوية المحتملة الناجمة عن ارتفاع درجة حموضته. كما أن ... Read more