خسارة الوزن
مقدار خسارة الوزن مع نوبو دايت
•
أغسطس 8, 2023
نظام نوبو دايت يعتمد نظام نوبو دايت الغني عن التعريف في أوروبا من أنجح الأنظمة الغذائية المبتكرة من قِبَل أطباء متخصصين وأخصائيين التغذية؛ إذ أنه نظام غذائي يعتمد على تناول كميات كافية من الأطعمة المبتكرة والمدروسة من قِبَل نوبو والغنية بكافة الفيتامينات والمعادن والبروتينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. يساعد نظام نوبو على خسارة الوزن خلال وقت قياسي عن طريق فقط الالتزام بالوجبات الغذائية المتنوعة لتناسب كافة الأذواق، والتي تتّسم بسهولة تحضيرها في أي مكان. إن كنتَ أو كنتِ تعانين من زيادة الوزن أو حتى محاولة الحفاظ على الوزن الحالي، يُنصح الالتزام بنظام نوبو الغذائي الذي يعتمد على سعرات حرارية … اقرأ المزيد
خسارة الوزن, مقدار خسارة الوزن مع نوبو دايت
كم تحتاج سعرات حرارية في اليوم لخسارة الوزن
•
يوليو 27, 2023
ما فائدة حساب السعرات الحرارية يساعد حساب السعرات الحرارية للأطعمة التي نتناولها يوميًا على خسارة الوزن والوصول إلى الوزن المثالي التي تطمحين إليه؛ إذ أنّ باستطاعتكِ تحديد ما تستطيعين تناوله دون الشعور بالقلق، وتعد ضمن قائمة أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة، لفعاليتها في تتبع مقدار الطاقة الذي تتناولينه يوميًا. يلجأ الكثيرين لهذه الطريقة بهدف خسارة الوزن الزائد؛ لذا أوجد خبراء التغذية بعض الطرق لتسهيل حساب السعرات الحرارية إما من خلال التطبيقات على الإنترنت أو وسائل أخرى سأطلعكِ عليها خلال الآتي.[1] كم تحتاج سعرات حرارية في اليوم لخسارة الوزن أولًا عليكِ معرفة أن زيادة الوزن تنشأ عن طريق … اقرأ المزيد
خسارة الوزن, كم تحتاج سعرات حرارية في اليوم لخسارة الوزن
تأثير الهرمونات على الوزن
•
يوليو 11, 2023
ما هي الهرمونات المسببة زيادة الوزن تسهّل الهرمونات معظم الوظائف الداخلية في الجسم من خلال تنظيم العمليات الكيميائية، ومن إحدى العمليات الجسدية التي تتحكم بها هي التمثيل الغذائي والشبع والجوع ومن هنا يتأثر الوزن ببعض الهرمونات كالآتي.[2] يؤثر هرمون الأنسولين على الجسم من خلال تحفيز تخزين الجلوكوز في الدهون وخلايا العضلات والكبد لاستخدامها لاحقًا ومن هنا فإن توقف استجابة خلايا الجسم للأنسولين يسبب ارتفاع السكر في الدم وبالتالي السمنة، وهو ما يُسمى مقاومة الأنسولين وهي من الحالات الشائعة المرتبطة بزيادة الوزن ومرض السكري. يسمى أيضًا “هرمون الشبع”؛ إذ أنه يرسل إشارات إلى المنطقة المسؤولة عن الشهية في الدماغ بالوصول إلى … اقرأ المزيد
تأثير الهرمونات على الوزن, خسارة الوزن
أفضل طريقة للتخلص من الوزن بعد الولادة
•
يوليو 2, 2023
يزداد الوزن لدى معظم النساء الحوامل بين 10 و12.5 كجم خلال الحمل؛ لذا إن كنتِ حامل أو مقبلة على الحمل أو انتهيتِ من فترة الحمل، أكملِ قراءة هذا المقال. زيادة الوزن خلال الحمل تنشأ زيادة الوزن لدى المرأة الحامل نتيجة زيادة نمو الطفل، وتخزين الجسم للدهون لتهيئته لصناعة حليب الثدي بعد ولادة الطفل، ومن الطبيعي أن يكون هناك نسبة معينة لزيادة الوزن كما ذكرنا سابقًا، لكن بالإمكان أن يؤدي اكتساب الوزن بشكل كبير أو قليل جدًا إلى مشاكل صحية عديدة لكِ أو للجنين؛ لذا يتوجّب الانتباه لهذا الأمر ومراجعة طبيبكِ المختص.[2] تفقد معظم النساء بعد الولادة معظم الكيلوات التي اكتسبتها … اقرأ المزيد
أفضل طريقة للتخلص من الوزن بعد الولادة, خسارة الوزن
ما فائدة البروتين للجسم
•
يونيو 18, 2023
ما هو البروتين يعد البروتين إحدى العناصر الغذائية الشائعة في النظام الغذائي، تكمن أهميته بتأثيره الكبير على العمليات الحيوية في الجسم مثل بناء الخلايا الضرورية لبنية وتنظيم أنسجة وأعضاء الجسم. تتكون البروتينات من عدد كبير من وحدات صغيرة تسمى الأحماض الأمينية تُقدّر بالآلاف ترتبط ببعضها البعض في سلاسل طويلة، ويوجد أكثر من 20 نوع مختلف من الأحماض الأمينية التي يؤدي دمجها إلى صنع البروتين.[1] ما فائدة البروتين للجسم يشير أخصائيو التغذية إلى ضرورة تناول ما يكفي من البروتين في كافة الوجبات، لذا نجد أن كافة الحميات الغذائية الخاطئة تحتوي كميات قليلة من البروتين وذلك تِبعًا لفوائده التي تشمل ما يلي.[2] … اقرأ المزيد
خسارة الوزن, ما فائدة البروتين للجسم
نوبو دايت: التعرف على فوائده وطريقة عمله
•
يونيو 8, 2023
عند التحدث عن خسارة الوزن، نجد أنّ هناك عوامل سلبية عديدة مشتركة بين معظم الناس حول العالم خاصةً لدى النساء؛ إذ أن إنقاص الوزن لا يتعلّق فقط بالصحة والمضاعفات الخطيرة الناتجة عنها، بل يتعلّق أيضًا بالنواحي الجمالية التي تؤثر مباشرةً على ثقة المرأة بنفسها. بالتالي فإن هذه الصعوبات أوجدت تحديًا لدى خبراء التغذية والمختصين لتصميم نظام غذائي صحي متوازن غني بالعناصر الغذائية يساعد على فقدان الوزن بسهولة من دون معاناة أو ملل يتناسب مع كافة الأذواق وهو نوبو دايت. يساعدك هذا المقال في التعرّف على مدى ضرورة انتقاء النظام الغذائي الأفضل للاستمرارية وخسارة الوزن دون إلحاق الضرر بجسمك أو بحالتك … اقرأ المزيد
خسارة الوزن, نوبو دايت: التعرف على فوائده وطريقة عمله
مقدار خسارة الوزن مع نوبو دايت
•
أغسطس 8, 2023
نظام نوبو دايت يعتمد نظام نوبو دايت الغني عن التعريف في أوروبا من أنجح الأنظمة الغذائية المبتكرة من قِبَل أطباء متخصصين وأخصائيين التغذية؛ إذ أنه نظام غذائي يعتمد على تناول كميات كافية من الأطعمة المبتكرة والمدروسة من قِبَل نوبو والغنية بكافة الفيتامينات والمعادن والبروتينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. يساعد نظام نوبو على خسارة الوزن خلال وقت قياسي عن طريق فقط الالتزام بالوجبات الغذائية المتنوعة لتناسب كافة الأذواق، والتي تتّسم بسهولة تحضيرها في أي مكان. إن كنتَ أو كنتِ تعانين من زيادة الوزن أو حتى محاولة الحفاظ على الوزن الحالي، يُنصح الالتزام بنظام نوبو الغذائي الذي يعتمد على سعرات حرارية … اقرأ المزيد
خسارة الوزن, مقدار خسارة الوزن مع نوبو دايت
كم تحتاج سعرات حرارية في اليوم لخسارة الوزن
•
يوليو 27, 2023
ما فائدة حساب السعرات الحرارية يساعد حساب السعرات الحرارية للأطعمة التي نتناولها يوميًا على خسارة الوزن والوصول إلى الوزن المثالي التي تطمحين إليه؛ إذ أنّ باستطاعتكِ تحديد ما تستطيعين تناوله دون الشعور بالقلق، وتعد ضمن قائمة أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة، لفعاليتها في تتبع مقدار الطاقة الذي تتناولينه يوميًا. يلجأ الكثيرين لهذه الطريقة بهدف خسارة الوزن الزائد؛ لذا أوجد خبراء التغذية بعض الطرق لتسهيل حساب السعرات الحرارية إما من خلال التطبيقات على الإنترنت أو وسائل أخرى سأطلعكِ عليها خلال الآتي.[1] كم تحتاج سعرات حرارية في اليوم لخسارة الوزن أولًا عليكِ معرفة أن زيادة الوزن تنشأ عن طريق … اقرأ المزيد
خسارة الوزن, كم تحتاج سعرات حرارية في اليوم لخسارة الوزن
تأثير الهرمونات على الوزن
•
يوليو 11, 2023
ما هي الهرمونات المسببة زيادة الوزن تسهّل الهرمونات معظم الوظائف الداخلية في الجسم من خلال تنظيم العمليات الكيميائية، ومن إحدى العمليات الجسدية التي تتحكم بها هي التمثيل الغذائي والشبع والجوع ومن هنا يتأثر الوزن ببعض الهرمونات كالآتي.[2] يؤثر هرمون الأنسولين على الجسم من خلال تحفيز تخزين الجلوكوز في الدهون وخلايا العضلات والكبد لاستخدامها لاحقًا ومن هنا فإن توقف استجابة خلايا الجسم للأنسولين يسبب ارتفاع السكر في الدم وبالتالي السمنة، وهو ما يُسمى مقاومة الأنسولين وهي من الحالات الشائعة المرتبطة بزيادة الوزن ومرض السكري. يسمى أيضًا “هرمون الشبع”؛ إذ أنه يرسل إشارات إلى المنطقة المسؤولة عن الشهية في الدماغ بالوصول إلى … اقرأ المزيد
تأثير الهرمونات على الوزن, خسارة الوزن
أفضل طريقة للتخلص من الوزن بعد الولادة
•
يوليو 2, 2023
يزداد الوزن لدى معظم النساء الحوامل بين 10 و12.5 كجم خلال الحمل؛ لذا إن كنتِ حامل أو مقبلة على الحمل أو انتهيتِ من فترة الحمل، أكملِ قراءة هذا المقال. زيادة الوزن خلال الحمل تنشأ زيادة الوزن لدى المرأة الحامل نتيجة زيادة نمو الطفل، وتخزين الجسم للدهون لتهيئته لصناعة حليب الثدي بعد ولادة الطفل، ومن الطبيعي أن يكون هناك نسبة معينة لزيادة الوزن كما ذكرنا سابقًا، لكن بالإمكان أن يؤدي اكتساب الوزن بشكل كبير أو قليل جدًا إلى مشاكل صحية عديدة لكِ أو للجنين؛ لذا يتوجّب الانتباه لهذا الأمر ومراجعة طبيبكِ المختص.[2] تفقد معظم النساء بعد الولادة معظم الكيلوات التي اكتسبتها … اقرأ المزيد
أفضل طريقة للتخلص من الوزن بعد الولادة, خسارة الوزن
ما فائدة البروتين للجسم
•
يونيو 18, 2023
ما هو البروتين يعد البروتين إحدى العناصر الغذائية الشائعة في النظام الغذائي، تكمن أهميته بتأثيره الكبير على العمليات الحيوية في الجسم مثل بناء الخلايا الضرورية لبنية وتنظيم أنسجة وأعضاء الجسم. تتكون البروتينات من عدد كبير من وحدات صغيرة تسمى الأحماض الأمينية تُقدّر بالآلاف ترتبط ببعضها البعض في سلاسل طويلة، ويوجد أكثر من 20 نوع مختلف من الأحماض الأمينية التي يؤدي دمجها إلى صنع البروتين.[1] ما فائدة البروتين للجسم يشير أخصائيو التغذية إلى ضرورة تناول ما يكفي من البروتين في كافة الوجبات، لذا نجد أن كافة الحميات الغذائية الخاطئة تحتوي كميات قليلة من البروتين وذلك تِبعًا لفوائده التي تشمل ما يلي.[2] … اقرأ المزيد
خسارة الوزن, ما فائدة البروتين للجسم
نوبو دايت: التعرف على فوائده وطريقة عمله
•
يونيو 8, 2023
عند التحدث عن خسارة الوزن، نجد أنّ هناك عوامل سلبية عديدة مشتركة بين معظم الناس حول العالم خاصةً لدى النساء؛ إذ أن إنقاص الوزن لا يتعلّق فقط بالصحة والمضاعفات الخطيرة الناتجة عنها، بل يتعلّق أيضًا بالنواحي الجمالية التي تؤثر مباشرةً على ثقة المرأة بنفسها. بالتالي فإن هذه الصعوبات أوجدت تحديًا لدى خبراء التغذية والمختصين لتصميم نظام غذائي صحي متوازن غني بالعناصر الغذائية يساعد على فقدان الوزن بسهولة من دون معاناة أو ملل يتناسب مع كافة الأذواق وهو نوبو دايت. يساعدك هذا المقال في التعرّف على مدى ضرورة انتقاء النظام الغذائي الأفضل للاستمرارية وخسارة الوزن دون إلحاق الضرر بجسمك أو بحالتك … اقرأ المزيد