عناصر تسرّع شفاء الجروح

ما هي الفيتامينات المسؤولة عن التئام الجروح

تسريع التئام الجروح بشكل صحي عند إصابة أنسجة الجلد يعد أمرًا ضروريًا خلال عملية التشافي؛ لتقليل الشعور بالألم والانزعاج وتكوين الندب وفرصة الإصابة بالالتهابات التي من شأنها إلحاق الضرر بالجسم.

تتعدد أنواع الجروح تِبعًا لشدتها وسرعة شفائها، إلّا أن التئام الجروح بشكل صحيح يحتاج إلى الحفاظ على نسبة عالية من بعض الفيتامينات التي لها دور كبير في شفاء الجلد وتحسين صحته، ومن أهم هذه الفيتامينات ما يلي.^[1]

1. فيتامين A

يدعم فيتامين أ “تنظيم الاستجابة الالتهابية” التي لها دور كبير في تسريع التئام الجروح، كما يدعم صحة أنسجة الجلد الظاهرية والعظمية ووظائف الجهاز المناعي، ومن مصادر فيتامين أ الجزر والبطاطا الحلوة.

2. فيتامين B

يمثل فيتامين ب البروتينات والكربوهيدرات المسؤولة عن إنتاج الطاقة لنمو خلايا الجسم والجلد وتعزيز حركتها الأمر الذي يدعم تجديد خلايا البشرة، ومن أهم مصادره البيض، منتجات الألبان، الأسماك.

3. فيتامين C

يعد الفيتامين سي مضاد أكسدة مهم للجلد؛ إذ أنه يساعد على تكوين كولاجين جديد لتجديد الخلايا وشفاء البشرة، ومن أهم مصادره الورقيات الخضراء الداكنة، الحمضيات، الفلفل، الكيوي، البابايا.

4. فيتامين E

يقلل فيتامين هـ تشكل الندوب؛ إذ أنه مضاد أكسدة دهني رئيسي يحارب الجذور الحرة الضارة بالبشرة ومن مصادره اللوز، الفول السوداني، الزيوت النباتية، والبندق.

ما هي مدة شفاء الجروح السطحية

تحتاج الجروح السطحية مثل الخدوش البسيطة لتلتئم ما يقارب 3 إلى 7 أيام وأحيانًا تحتاج إلى أسبوعين تِبعًا لحجم الجرح وعمقه والصحة العامة للفرد، بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل عمر الفرد والتغذية السليمة ودرجة العناية بالجروح ومدى ترطيبه التي تعد علاج طبيعي للجروح.^[2]

ما هي مدة شفاء الجروح العميقة

تتراوح مراحل التئام الجروح العميقة بين أسابيع وأشهر وأحيانًا تصل إلى السنتين وهنا نقصد الجروح الخطيرة الناتجة عن قطع حاد أو جروح العمليات الذ يصل إلى الأنسجة والأعضاء الداخلية.

تحتاج الجروح في هذه الحالة إلى استعادة الأنسجة قوتها كما كانت قبل الإصابة ويعتمد سرعة ذلك على عمق الجرح، موقعه، حجمه، الحالة الصحية.

يتوجّب عند الإصابة بهذا النوع من الجروح تجنّب سوء التغذية، التعرض للعدوى، التدخين، سوء العناية بنظافة الجرح ومراعاة ضعف الدورة الدموية ومرض السكري في حال الإصابة بهما؛ إذ أنها جميعًا تعيق وتبطئ مرحلة الشفاء.^[3]

ما هي علامات التئام الجروح

يوجد علامات تدل على التئام الجروح بشكل صحي ومن أهمها ما يلي.^[4]

• تكوّن القشرة: تتشكل طبقة واقية صلبة فوق الجرح.
• تورم خفيف: ظهور تورم طبيعي خفيف خلال الأيام الأولى.
• نمو الأنسجة: بدء الالتئام حواف الجرح والاقتراب من بعضها.
• انخفاض الألم: الشعور بانخفاض الانزعاج مع مرور الوقت.
• نزيف قليل: نزول كمية صغيرة من السائل الشفاف أو الأصفر.

هل الزنك يدعم شفاء الجروح

نعم، يعد الزنك من الفيتامينات التي تسرّع التئام الجروح؛ لقدرته على تنظيم مراحل عديدة متعلقة بالشفاء مثل تكاثر الخلايا، إعادة بناء الأنسجة والأوعية الدموية، والحد من قوة الالتهابات لذا فإن نقص الزنك يسبب تأخر شفاء الجروح.^[5]

العلاقة بين نقص الفيتامينات وبطء التئام الجروح

تكمن العلاقة بين نقص الفيتامينات وبطء الشفاء، أن نقص الفيتامينات يعيق العمليات الضرورية لإصلاح الأنسجة وتعويض التالف منها كالآتي.^[6]

• تكاثر الخلايا.
• إنتاج الكولاجين.
• دعم وظائف الجهاز المناعي.

كما أن نقص الفيتامينات يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى، ضعف الأنسجة، تأخير عملية الشفاء.

أطعمة تساعد التئام الجروح

التغذية السليمة تدعم طاقة الجسم لإصلاح الأنسجة وتعزيز التئام الجروح، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي.^[7]

• البروتين: يدعم البروتين بناء الأنسجة ويقي من العدوى مثل الأسماك، البيض، الجبن، الحليب، المكسرات، البقوليات، اللحوم.
• الكربوهيدرات: تزود الكربوهيدرات الجسم بالطاقة الضرورية لإنتاج الأنسجة مثل الحبوب، الفواكه، البقوليات.
• الدهون: تدعم الدهون الصحية صحة الجلد وتعزز امتصاص بعض الفيتامينات الضرورية لصحة البشرة.

المكملات الغذائية لشفاء الجروح

يتوجّب تناول المكملات الغذائية التي تدعم صحة البشرة على الدوام في حال الإصابة أو عدمها؛ إذ أنها تحمي من العوامل الضارة بالبشرة وتدعم تجديد الخلايا باستمرار، لكن في حال التعرض لإصابة وجروح في البشرة فإن المكملات التالي ستكون الأنسب من خلال ما يلي.

1. هوليستا زنك بيسجليسنات

يدعم زنك بيسجليسينات صحة البشرة؛ لقدرته على توفير نسبة عالية من الزنك الذي يدعم بناء الأنسجة ويسرّع شفاء التالف منها.

2. باقة بيوتي جاميز وكولاجين بلس للعناية بالشعر والبشرة

تضم باقة بيوتي جاميز وكولاجين بلس 3 عبوات من الكولاجين البحري وعبوتان من بيوتي جاميز اللذان يتّسمان بما يلي.

• الكولاجين البحري: مد البشرة بالكولاجين اللازم لبناء الأنسجة وتعزيز نضارة البشرة وحمايتها من أعراض الشيخوخة.
• بيوتي جاميز: غني بالبيوتين أحد فيتامينات B للحفاظ على شباب البشرة وتحسين مرونتها.

عائلة ديرمازون تتمنى لكم دوام الصحة والعافية

المراجع

^{[1]https://drsergiomazzei.health/major-vitamins-that-facilitates-the-wound-healing-process/}

^{[2]https://www.healthpartners.com/blog/wound-healing-stages-how-to-tell-if-a-wound-is-healing-infected-or-chronic/#:~:text=How%20long%20it%20takes:%20Usually%20between%204%2D24%20days.,to%20talk%20to%20a%20doctor.}

^{[3]https://www.hopkinsmedicine.org/health/treatment-tests-and-therapies/how-wounds-heal#:~:text=Over%20time%2C%20the%20new%20tissue,couple%20of%20years%20to%20complete.}

^{[4]https://www.bassmedicalgroup.com/blog-post/how-to-tell-if-a-wound-is-healing-correctly#:~:text=Signs%20Your%20Wound%20Is%20Healing,or%20yellow%20fluid%20is%20normal.}

^{[5]https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5793244/#:~:text=Zinc%20plays%20a%20major%20role,%2C%20to%20fibrosis/scar%20formation.}

^{[6]https://www.eatwellnutrition.com.au/wound-healing/nutrition-and-wound-healing#:~:text=Vitamin%20A%20increases%20the%20inflammatory,and%20strength%20of%20the%20wound.}

^{[7]https://www.saintlukeskc.org/health-library/nutrition-wound-healing#:~:text=Adding%20vitamin%20C,and%20other%20types%20of%20supplements.}