فوائد البيوتين للشعر

ما هو البيوتين

يعد البيوتين أي “فيتامين ب7” عنصر مهم من الإنزيمات في الجسم؛ لذا يسبب نقصه العديد من المشاكل المؤثرة على الجسم أهمها ضعف الشعر والأظافر، ومن المؤسف أنه لا يوجد تحاليل دقيقة تشير إلى مدى انخفاض البيوتين إلّا بعد الإصابة بأعراضه.^[1]

ما هي أعراض نقص البيوتين في الجسم

تظهر أعراض نقص البيوتين تدريجيًا، إلّا أنه نقصه الشديد في الجسم يُظهر أعراض مباشرة تشمل كلًا مما يلي.^[2]

• ضعف بصيلات الشعر وترققه وتساقطه.
• ظهور طفح جلدي أحمر متقشر حول كلًا من الأنف والعينين والفم.
• هشاشة وضعف الأظافر.
• تنميل الأطراف.

معلومة: تشير الدراسات إلى ارتباط نقص البيوتين ببعض أعراض الاكتئاب والخمول؛ لذا يعد من أهم الفيتامينات للصحة الجسدية والنفسية.

ما هي فوائد البيوتين للشعر

تشير الدراسات إلى أهمية البيوتين للعناية بالشعر ومدى تأثيره في حال انخفاضه في الجسم وبالتالي تكمن أهميته للشعر من خلال ما يلي.^[3]

1. تعزيز نمو الشعر

يعزز البيوتين إنتاج الكيراتين في الجسم وهو إحدى أهم العناصر الضرورية لتغذية الشعر وتعزيز نموه وكثافته.

2. تقليل تساقط الشعر

يقلل البيوتين من تساقط الشعر من خلال تعزيز تغذيته خاصةً عند الإصابة بنقص البيوتين في الجسم؛ لذا يُنصح به ضمن روتين العناية بالشعر الخفيف

3. الحفاظ على رطوبة الشعر

يرطّب البيوتين الشعر بشكل طبيعي كما يرطّب فروة الرأس وبالتالي يقاوم الجفاف والتكسّر ويحسّن نسيج الشعر.^[4]

هل تستطيع الحامل تناول البيوتين

نعم، في حال كانت المرأة الحامل تعاني من نقص البيوتين بإمكانها تعزيز صحة جسمها والجنين من خلال تناول فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على البيوتين وحمض الفوليك كما أنها تعد من أفضل طرق الوقاية من تساقط الشعر خلال الحمل، لكن عليكِ الانتباه إلى أنّ الجرعات العالية من البيوتين تسبب الخطر على صحة طفلك؛ لذا استشيري الطبيب المناسب.^[5]

هل مكملات البيوتين الصحية مفيدة لصحة الشعر

نعم، يشير الأطباء إلى أن المكملات الغذائية الغنية بالبيوتين لها دور كبير في الوقاية من تساقط الشعر والعناية بصحته وصحة فروة الرأس بالإضافة إلى تقوية الأظافر وتعزيز صحتها.^[6]

هل يجب تناول البيوتين والكولاجين سويًا لصحة الشعر

نعم، يشير الخبراء إلى أهمية تناول البيوتين والكولاجين لتحسين صحة الشعر؛ إذ أنّ كلاهما لهما دور رئيسي في إنتاج الكيراتين وهو من أهم البروتينات لتحسين صحة بصيلات الشعر وفروة الرأس.^[7]

ما هي الأطعمة الصحية الغنية بالبيوتين

يوجد العديد من الأطعمة الصحية الغنية بالبيوتين والتي يساعد تناولها إلى جانب المكملات الغذائية تقوية الشعر والتقليل من التساقط، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي.^[8]

• البيض، خاصةً صفار البيض.
• الألبان.
• الموز.
• كبد البقر.
• سمك السلمون.
• الكاجو.
• البطاطا الحلوة.
• بذور دوار الشمس.

هل يحسّن تناول مكملات البيوتين الغذائية نمو اللحية لدى الرجال

نعم، في حال كنت تعاني من سوء امتصاص البيوتين في الأمعاء أو من الثعلبة، فإن تناول مكملات البيوتين الغذائية من طرق تكثيف اللحية للرجال لقدرته على تحسين نمو الشعر لديهم.^[9]

نصيحة: إذا كنت ترغب في تعزيز نمو اللحية بإمكانك استخدام بخاخ جرومر إلكسير إلى جانب تناول البيوتين للحصول على أفضل النتائج.

بيوتي جاميز الشعر والأظافر

يعد بيوتي جاميز من المكملات الغذائية التي ينصح بها الأطباء وخبراء الشعر؛ لاحتوائه على كمية مدروسة وعالية من البيوتين إلى جانب العديد من الفيتامينات المهمة لصحة الشعر والبشرة والأظافر بالإضافة إلى تحفيز إنتاج الكولاجين، كما أنه قليل السعرات الحرارية وخالي من الجيلاتين.

عائلة ديرمازون تتمنى لكم دوام الصحة والعافية

المراجع

^{[1]https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-313/biotin}

^{[2]https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/#:~:text=The%20signs%20and%20symptoms%20of,when%20lactate%20production%20exceeds%20lactate}

^{[3]https://www.healthline.com/health/biotin-hair-growth#hair-loss}

^{[4]https://www.treatmentroomslondon.com/hair-loss/biotin-supplements-for-hair-loss-and-thinning/#:~:text=Strengthens%20%26%20Thickens%20Hair&text=Additionally%2C%20Biotin%20can%20help%20to,and%20improving%20overall%20hair%20texture.}

^{[5]https://www.healthline.com/health/the-benefits-of-biotin#cosmetic-claims}

^{[6]https://www.glamourmagazine.co.uk/article/biotin-hair#:~:text=And%2C%20as%20the%20experts%20confirm,formulation%20chemist%20for%20Dermatology%20M.}

^{[7]https://www.medicalnewstoday.com/articles/collagen-vs-biotin#:~:text=Collagen%20and%20biotin%20both%20play,the%20building%20blocks%20of%20protein.}

^{[8]https://www.webmd.com/diet/foods-high-in-biotin}

^{[9]https://www.healthline.com/nutrition/biotin-for-beard#:~:text=If%20you%20have%20a%20condition,in%20healthy%20men%20(%209%20).}