فوائد المشي في شهر رمضان

فوائد المشي في شهر رمضان
محتوى المقالة

المشي وآثاره الصحية.

يعد المشي في شهر رمضان من أفضل التمارين الرياضية للجسم؛ لأنه من أنواع الرياضة الخفيفة التي تتناسب مع الصيام، وتخفف الوزن، وتنشّط الجسم، ومن أبرز فوائده ما يلي.

  • يحرق المشي الدهون المخزنة داخل الجسم خلال فترة الصيام.[1]
  • يقوّي الجسم؛ بسبب تحريك كافة الجسد أثناء المشي، ويحافظ على لياقته.
  • يجدّد طاقة الجسم، ويقلّل من شعور الخمول والتعب أثناء الصيام.[2]
  • يحسّن المزاج، ويتحكّم في التوتر الناتج عن نقص السوائل والعناصر الغذائية في الجسم أثناء الصيام.

المشي وتأثيره على النوم

يقلّل المشي من اضطراب النوم الذي يتعرّض له الصائم جرّاء شهر رمضان، والذي يؤثّر بالتالي على أنشطته اليومية، وقوته خلال فترة الصيام، كما أنّه يقلّل من أعراض الاكتئاب، ويحسّن الذاكرة.[3]

نتمنى لكم السلامة الدائمة، صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا.

المراجع 

[1]https://www.phupo.com/2020/04/30/ramadan-special-benefits-of-walk-before-breaking-fast-or-iftar/

[2]https://www.healthxchange.sg/fitness-exercise/exercise-tips/benefits-of-exercise-during-ramadan#:~:text=Reduce%20fatigue%20and%20lethargy%2C%20thus,better%20in%20the%20fasting%20state

[3]https://www.walkingforhealth.org.uk/get-walking/why-walk/healthy-minds#:~:text=A%20good%20walk%20can%20do%20wonders%20for%20your%20mental%20wellbeing.&text=It%20improves%20self%2Dperception%20and,those%20who%20are%20depressed%20recover.

شارك المقالة:

Facebook
Twitter
LinkedIn

مقالات قد تعجبك

الزبادي لترطيب البشرة

فوائد الزبادي للبشرة

تاريخ استخدام الزبادي على البشرة يعد الزبادي عنصر غذائي مهم يُستخدم منذ عدة قرون في العديد من المطابخ العالمية مثل العربي والتركي والروسي والهندي، إلّا

التخلص من التصبغات العنيدة

أهم العناصر لتفتيح البشرة

ما هي أهم العناصر لتفتيح البشرة يساعدكِ التعرف على العناصر المخصصة لتفتيح البشرة بالتصدي لأشعة الشمس الضارة والتهابات الجلد الذي ينتج عن البعض منها التصبغات

منتجات خالية من البارابين

أضرار البارابين على الشعر

قابلت صديقتي البارحة وكنتُ متفاجئة جدًا تجاه تحسّن شعرها الكبير؛ إذ أنني لم أدرك أن بعض التغييرات البسيطة في العناية بالشعر تُحدث هذه النتيجة، خاصةً

طرق التخلص من الكرش

طرق تخسيس البطن

ما هي دهون البطن تعد دهون البطن أو “الدهون الحشوية” من أعند أنواع الدهون في الجسم؛ إذ أنها تتخزّن في أعماق البطن وتكون ملفوفة حول