فوائد المشي في شهر رمضان

فوائد المشي في شهر رمضان
محتوى المقالة

المشي وآثاره الصحية.

يعد المشي في شهر رمضان من أفضل التمارين الرياضية للجسم؛ لأنه من أنواع الرياضة الخفيفة التي تتناسب مع الصيام، وتخفف الوزن، وتنشّط الجسم، ومن أبرز فوائده ما يلي.

  • يحرق المشي الدهون المخزنة داخل الجسم خلال فترة الصيام.[1]
  • يقوّي الجسم؛ بسبب تحريك كافة الجسد أثناء المشي، ويحافظ على لياقته.
  • يجدّد طاقة الجسم، ويقلّل من شعور الخمول والتعب أثناء الصيام.[2]
  • يحسّن المزاج، ويتحكّم في التوتر الناتج عن نقص السوائل والعناصر الغذائية في الجسم أثناء الصيام.

المشي وتأثيره على النوم

يقلّل المشي من اضطراب النوم الذي يتعرّض له الصائم جرّاء شهر رمضان، والذي يؤثّر بالتالي على أنشطته اليومية، وقوته خلال فترة الصيام، كما أنّه يقلّل من أعراض الاكتئاب، ويحسّن الذاكرة.[3]

نتمنى لكم السلامة الدائمة، صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا.

المراجع 

[1]https://www.phupo.com/2020/04/30/ramadan-special-benefits-of-walk-before-breaking-fast-or-iftar/

[2]https://www.healthxchange.sg/fitness-exercise/exercise-tips/benefits-of-exercise-during-ramadan#:~:text=Reduce%20fatigue%20and%20lethargy%2C%20thus,better%20in%20the%20fasting%20state

[3]https://www.walkingforhealth.org.uk/get-walking/why-walk/healthy-minds#:~:text=A%20good%20walk%20can%20do%20wonders%20for%20your%20mental%20wellbeing.&text=It%20improves%20self%2Dperception%20and,those%20who%20are%20depressed%20recover.

شارك المقالة:

Facebook
Twitter
LinkedIn

مقالات قد تعجبك

زيوت ترطيب الشعر

أفضل زيوت للشعر خلال الحمل

جفاف الشعر خلال الحمل يتطلّب الشعر العناية الدائمة مهما كانت صحته؛ إلّا أنه خلال الحمل يتطلّب عناية أكثر من المعتاد نتيجة التغيرات التي تطرأ عليه

علاج حب الشباب

فوائد خل التفاح لحب الشباب

حب الشباب يؤكّد الخبراء وأطباء الجلدية أن أحد أهم الأسباب الرئيسية لظهور حب الشباب هو تراكم البكتيريا مع الزيوت التي يفرزها الجلد مما يسبّب انسداد

فوائد الفيتامينات للشعر

الفيتامينات والشعر

تأثير الفيتامينات والمعادن على الشعر تؤثّر الفيتامينات والمعادن على عدة عوامل متعلّقة بصحة الشعر، أولها تركيبة الشعر نفسه، وصحة بصيلات الشعر المسؤولة عن إمداد الشعر