فوائد المشي في شهر رمضان

المشي وآثاره الصحية.

يعد المشي في شهر رمضان من أفضل التمارين الرياضية للجسم؛ لأنه من أنواع الرياضة الخفيفة التي تتناسب مع الصيام، وتخفف الوزن، وتنشّط الجسم، ومن أبرز فوائده ما يلي.

• يحرق المشي الدهون المخزنة داخل الجسم خلال فترة الصيام.^[1]

• يقوّي الجسم؛ بسبب تحريك كافة الجسد أثناء المشي، ويحافظ على لياقته.

• يجدّد طاقة الجسم، ويقلّل من شعور الخمول والتعب أثناء الصيام.^[2]

• يحسّن المزاج، ويتحكّم في التوتر الناتج عن نقص السوائل والعناصر الغذائية في الجسم أثناء الصيام.

المشي وتأثيره على النوم

يقلّل المشي من اضطراب النوم الذي يتعرّض له الصائم جرّاء شهر رمضان، والذي يؤثّر بالتالي على أنشطته اليومية، وقوته خلال فترة الصيام، كما أنّه يقلّل من أعراض الاكتئاب، ويحسّن الذاكرة.^[3]

نتمنى لكم السلامة الدائمة، صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا.

المراجع 

^{[1]https://www.phupo.com/2020/04/30/ramadan-special-benefits-of-walk-before-breaking-fast-or-iftar/}

^{[2]https://www.healthxchange.sg/fitness-exercise/exercise-tips/benefits-of-exercise-during-ramadan#:~:text=Reduce%20fatigue%20and%20lethargy%2C%20thus,better%20in%20the%20fasting%20state}

^{[3]https://www.walkingforhealth.org.uk/get-walking/why-walk/healthy-minds#:~:text=A%20good%20walk%20can%20do%20wonders%20for%20your%20mental%20wellbeing.&text=It%20improves%20self%2Dperception%20and,those%20who%20are%20depressed%20recover.}