فوائد فيتامين ب للبشرة

فيتامين ب

يعد فيتامين ب مجموعة من 8 أنواع قابلة للذوبان في الماء، وهو من الفيتامينات التي توفر الطاقة للجسم وتعزيز تكاثر الخلايا السليمة من خلال إنتاج حمض نووي جديد ودعم العديد من عمليات الأيض.

يصعب بالمجمل على الجسم تخزين الكم الكافي من الفيتامينات المهمة للعمليات الحيوية؛ لذا فإن النظام الغذائي السليم هو الأساس المعتمد لتوفير هذه الفيتامينات باستمرار.^[1]

ما هي فوائد فيتامين ب للبشرة

يتصدّر فيتامين ب في قائمة الفيتامينات الأفضل للعناية بالبشرة؛ لما يحتويه من خصائص تدعم نسيج الجلد للحفاظ على شباب البشرة وذلك من خلال ما يلي.^[2]

1. مكافحة الشيخوخة

يحافظ فيتامين ب على مستويات الكولاجين في البشرة مما يحد من التجاعيد مع التقدم بالعمر، كما أنه يدعم تجديد الخلايا والتخلص من خلايا الجلد الميت وبالتالي الوقاية من الترهل.

2. تقليل الالتهابات

يقلل فيتامين ب من التهابات الجلد مثل حب الشباب والصدفية وغيرها من الالتهابات الجلدية؛ لاحتوائه على خصائص تقلل تأثير العوامل الخارجية المحفّزة لالتهاب البشرة والمساعدة على تهدئة البشرة.

3. دعم جهاز المناعة لصحة البشرة

يدعم فيتامين ب جهاز المناعة من خلال تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء وتحسين كفاءة جهاز المناعة وبالتالي الوقاية من العدوى وتهيجات الجلد.

4. الحفاظ على مستوى إنتاج الزيوت في الجلد

يدعم فيتامين ب إنتاج الزيوت باتزان في الجلد دون الإفراط في الإنتاج مما يدعم رطوبة البشرة ويحميها من الجفاف والتشقق.

5. دعم تدفق الدم في البشرة

يدعم فيتامين ب تدفق الدم في الجسم وبالتالي توزيع العناصر الغذائية في كافة الجسم والبشرة مما يعزز إشراقها ونضارتها.

أنواع فيتامين ب

تحتوي مجموعة فيتامين ب على 8 أنواع مهمة لصحة كلًا من البشرة والجسم، وتحتوي على كلًا مما يلي.^[3]

• الثيامين (فيتامين ب1)
• الريبوفلافين (فيتامين ب2)
• النياسين (فيتامين ب3)
• حمض البانتوثنيك
• فيتامين ب6
• البيوتين (فيتامين ب7)
• حمض الفولات وحمض الفوليك
• فيتامين ب12

أهم مصادر فيتامين ب

تتنوع الأغذية الغنية بفيتامين ب مما يساعد في إعداد نظام غذائي غني به، ومن أهم هذه المصادر الغذائية ما يلي.^[4]

• السالمون.
• الورقيات الخضراء.
• اللحوم والكبد.
• البيض.
• الحليب.
• الأسماك.
• البقوليات مثل الفاصولياء والحمص.

ما نوع فيتامين ب الأفضل للبشرة

تعد جميع أنواع فيتامين ب ممتازة للبشرة إلّا أن حمض الفوليك (فيتامينB9) هو الأكثر فائدة؛ لقدرته على تجديد البشرة بشكل أسرع ودعمه لتوهج البشرة ونضارتها.^[2]

كوكسير سيروم فيتا سي برايت

يساعد سيروم فيتا سي برايت سريع الامتصاص على شد البشرة ومقاومة علامات تقدم السن، كما يحسن تباين لون البشرة وترطيبها؛ لاحتوائه على فيتامين سي، فيتامين ب وغيرها من الفيتامينات.

عائلة ديرمازون تتمنى لكم دوام الصحة والعافية

المراجع

^{[1]https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/vitamin-b}

^{[2]https://www.nivea.co.uk/advice/skin/vitamin-b-benefits#:~:text=Vitamin%20B%20also%20promotes%20cell,in%20the%20appearance%20of%20wrinkles.}

^{[3]https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-b/}

^{[4]https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b-foods#TOC_TITLE_HDR_9}