العلاقة بين الصيام ومكافحة الشيخوخة
يُكافح الصيام الشيخوخة عند اتّباعه على مدى السنوات من خلال تنظيم نسبة السكر في الدم، والتقليل من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، وهي من الأمور المرتبطة مباشرةً بالشيخوخة، بالإضافة إلى عدة فوائد أخرى بالإمكان التعرّف عليها كالآتي.[1]
- يحفّز الصيام عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم، وبالتالي يتخلّص الجسم من السموم والدهون الزائدة، مما يدعم خلايا البشرة، إلى جانب إنقاص الوزن.
- يبطّئ الصيام تلف الخلايا الذي يُصاب به الحمض النووي مع المرور بالزمن، كما يصلح الخلايا التالفة المؤثرة على البشرة والمسبّبة للشيخوخة.
- يقلّل الصيام ظهور التجاعيد في البشرة، من خلال تحفيز إنتاج مضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة المسبّبة لظهور التجاعيد.
- يقلّل الصيام مستويات الكوليسترول الضارة في الدم، وبالتالي يحمي كلًا من البشرة والقلب.
- يسيطر الصيام على نسبة الجلوكوز في الدم، وبالتالي يحد من الإصابة بمرض السكري، ويحسّن الصحة، ويبطئ عملية الشيخوخة.[2]
أطعمة صحية تؤخّر الشيخوخة
يمكن تأخير الإصابة بالشيخوخة أكثر، من خلال دعم الصيام وإدخال بعض الأغذية الصحية في النظام الغذائي أثناء الإفطار والسحور، ومن أفضل هذه الأطعمة ما يلي.[3]
- تناول الجرجير، الذي يطهّر خلايا الجلد، ويحفّز انتقال كافة المعادن والفيتامينات لجميع خلايا الجسم، واحتوائه على فيتامينات A ،C، ومضادات الأكسدة التي تمنع ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
- تناول الفلفل الأحمر، الذي ينتج الكولاجين، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على الجلد، وتؤخّر الإصابة بالشيخوخة.
- تناول البابايا، الذي يحتوي على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة تحمي الجلد وتحسّن مرونته وتقلل ظهور التجاعيد.
- العنب البري، الذي يحتوي على فيتامينات A ،C، ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف وتؤخّر الشيخوخة.
- البروكلي، الذي يحتوي على مضادات للالتهابات الداخلية ومجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة، ويحفّز إنتاج الكولاجين في الجلد.
نتمنى لكم السلامة الدائمة، صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا.
المراجع
[1]https://ro.co/health-guide/fasting-and-aging/
[2]https://www.pulse.ng/lifestyle/beauty-health/5-ways-fasting-makes-you-appear-younger/kjyvefb
[3]https://www.healthline.com/health/food-nutrition/anti-aging-foods#2.-Red-bell-pepper
