مشروبات مفيدة خلال شهر رمضان

مشروبات مفيدة خلال شهر رمضان
محتوى المقالة

مجموعة مشروبات مفيدة في رمضان

يوجد مجموعة من العصائر المتعارف عليها خلال شهر رمضان؛ لقدرتها على تعويض الجسم بالعناصر والسوائل التي فقدها خلال ساعات الصيام، وبالإمكان التعرّف عليها كالآتي.[1]

  • عصير الجلّاب المصنوع من التمر ودبس العنب وماء الورد بإضافة الثلج له، ويُنصح بشربه لمكوناته الغنية بالعناصر الغذائية، وانخفاض سعراته الحرارية؛ بسبب عدم احتوائه على السكريات الصناعية.
  • ماء جوز الهند؛ المرطّب للجسم، والمضاد للجفاف؛ لاحتوائه على كمية كبيرة من الأملاح والمعادن والفيتامينات، كما أنه خالً من المواد الحافظة والصناعية.
  • مشروب قمر الدين المكوّن من المشمش المجفّف، الذي يسهّل عملية الهضم، وينظّم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم؛ لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن.
  • مشروب التمر والحليب الذي يُحضّر من خلال نقع التمر في الحليب قبل يوم من تحضيره.
  • مشروب الخروب الذي يعوّض الجسم بالعناصر الغذائية؛ لاحتوائه على الألياف والبروتين ومضادات الأكسدة.
  • عصائر الفاكهة التي تختلف حسب نوع الفواكه المفضلة التي تُخلط مع الماء والثلج؛ لترطيب الجسم خلال الصيام.

وصفات حلويات مفيدة في رمضان

تتّسم الحلويات الرمضانية بسعراتها الحرارية العالية التي تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم وتضر الجسم، لذا بالإمكان استبدال هذه الأصناف بأخرى صحية ومفيدة وحلوة المذاق كالآتي.[2]

  • طبق الفواكه المشكلة مع الجبنة قليلة الدسم الغير مملحة والعسل.
  • كعكة الجزر.
  • بسكويت مصنوع من دقيق الشوفان والعسل.
  • طبق زبدة الفول السوداني مع الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر والموز.
  • طبق الجوز والفستق واللوز مع العسل.

نتمنى لكم السلامة الدائمة، صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا.

المراجع

[1]https://www.okadoc.com/blog/healthy-lifestyle/best-ramadan-drinks-for-iftar/

[2]https://www.medicinenet.com/what_dessert_is_the_healthiest/article.htm

شارك المقالة:

Facebook
Twitter
LinkedIn

مقالات قد تعجبك

هل المنتجات الكوريه جيده للبشره؟

مميزات المنتجات الكورية للبشرة

تاريخ المنتجات الكورية للعناية بالبشرة تعد كوريا الجنوبية اسمًا كبيرًا في ما يخص العناية بالبشرة، ويعود ذلك إلى التاريخ العريق الذي يحمل وصفات طبيعية عديدة

ما هي مادة الببتيد

ماذا يفعل الببتيد للبشرة

ما هو الببتيدات للبشرة يقترن سؤال ماذا يفعل الببتيد للبشرة دائمًا بتركيبته الفعّالة المكوّنة من سلاسل قصيرة من الأحماض الأمينية المُشكّلة للبنات الأساسية لبعض البروتينات

فوائد البيوتين للشعر

فوائد البيوتين للبشرة

تشتهر أهمية البيوتين في نطاق العناية بالشعر والأظافر لما يوفره من خصائص فعّالة في الحفاظ على صحة الشعر، إلّا أن للبيوتين فوائد أخرى تدعم صحة

تجنّب نقص الحديد في شهر رمضان

تجنّب نقص الحديد في شهر رمضان

تأثير نقص الحديد في الجسم يؤثّر الصيام في شهر رمضان على مستوى الحديد في الجسم في حال عدم اتباع نظام غذائي صحي غني بالحديد، وقد