عند التحدث عن خسارة الوزن، نجد أنّ هناك عوامل سلبية عديدة مشتركة بين معظم الناس حول العالم خاصةً لدى النساء؛ إذ أن إنقاص الوزن لا يتعلّق فقط بالصحة والمضاعفات الخطيرة الناتجة عنها، بل يتعلّق أيضًا بالنواحي الجمالية التي تؤثر مباشرةً على ثقة المرأة بنفسها.
بالتالي فإن هذه الصعوبات أوجدت تحديًا لدى خبراء التغذية والمختصين لتصميم نظام غذائي صحي متوازن غني بالعناصر الغذائية
يساعد على فقدان الوزن بسهولة من دون معاناة أو ملل يتناسب مع كافة الأذواق وهو نوبو دايت.
يساعدك هذا المقال في التعرّف على مدى ضرورة انتقاء النظام الغذائي الأفضل للاستمرارية وخسارة الوزن دون إلحاق الضرر بجسمك أو بحالتك النفسية، وكيفية الحفاظ على الوزن المطلوب دون الخوف من زيادته مرة أخرى.
ما هو نظام “نوبو دايت”
يعد نظام نوبو الغذائي مجموعة من البرامج الغذائية البسيطة المعتمدة على تحضير مجموعة من الوجبات الغذائية الغنية بالعناصر الضرورية لصحة الجسم بسعرات حرارية قليلة جدًا تساعد على خسارة الوزن الزائد.
يعد نوبو دايت نظام آمن جدًا؛ إذ تم اختباره مع أكثر من 35 دراسة سريرية فردية تثبت نتائجه الفعّالة في إنقاص الوزن، والذي يقوم على استبدال جميع الوجبات اليومية بستة حصص من نظام نوبو الغذائي تجمع بين المخفوقات (الشيك) أو الشوربات أو الوجبات التي توفر 800 سعرة حرارية كحد أقصى في اليوم الواحد.
تتميز هذه الوجبات دونًا عن غيرها بتعدد نكهاتها لتناسب كافة الفئات بالإضافة إلى سرعة وسهولة تحضيرها الذي لا يستغرق سوى بضع دقائق مما يتيح لك تحضيرها في أي مكان وزمان حتى خلال العمل خارجًا، كما يتيح استخدام نوبو إمكانية الدمج بين المخفوقات الباردة والشوربات والوجبات خلال اليوم مع ضرورة الالتزام بتناول ستة وجبات كاملة دون زيادة أو نقصان وعدم تناول أي مأكولات أخرى خارج نظام نوبو الغذائي.
يمكن استخدام نوبو دايت لمدة شهرين متواصلين ومن ثم التوقف لمدة أسبوع أو أسبوعين والعودة لنظام نوبو مرة أخرى، لكن من الضروري اتباع نظام نوبو أول أسبوعين من دون انقطاع للحصول على نتائج ملحوظة، وتعود مدة استخدام نوبو دايت إلى الهدف الذي ترغب بالوصول إليه.
آلية عمل نظام “نوبو دايت”
يعتمد نوبو دايت على مبادئ النظام الصحي قليل السعرات الحرارية؛ إذ أنّ استهلاك سعرات حرارية أقل مما يحرقه الجسم خلال فترة من الزمن يتيح فرصة التخلص من الوزن الزائد، وبالتالي فإن نظام نوبو الذي يُدخل على الجسم 800 سعرة حرارية فقط وهي كمية أقل بكثير مما يحرقه الجسم خلال اليوم وبالتالي خسارة الوزن بسهولة وسرعة.
يحصل الجسم من خلال نوبو دايت على 50 جرام كحد أقصى من الكربوهيدرات يوميًا التي تعد مصدر الطاقة الأساسي للجسم، مما يدفع الجسم لإيجاد مصدر بديل للطاقة؛ لذا بعد أول يوم أو يومين سينفذ مخزون الكربوهيدرات في الجسم مما يتيح استخدام الدهون المخزنة لتوليد الطاقة بعد تفكيكها ومن ثم تصنيع الكيتونات كمصدر للطاقة.
يدخل الجسم في حالة “الكيتوزية” أو “الكيتو” وهي حالة طبيعية تتّسم بانخفاض نسبي لمستوى السكر في الدم ولكن بشكل مستقر، وارتفاع نسبة الكيتونات في الدم بالإضافة إلى ارتفاع احتراق الدهون.
تسبب الحالة الكيتونية بعد فترة وجيزة انخفاض الشهية؛ لذا يقل الشعور بالجوع بعد يومين من استخدام نوبو دايت، ومما يميز هذا النظام عن غيره، بأنه غني بكافة الفيتامينات والمعادن والبروتينات الضرورية للجسم، والتي يكون من الصعب الحصول عليها في برامج الكيتو الأخرى؛ نتيجة انخفاض مستوى الكربوهيدرات والحالة الكيتوزية التي يدخل بها الجسم.
فوائد “نوبو دايت” الصحية
تتعدّد فوائد نوبو دايت حتى أصبح من أشهر أنظمة التغذية لإنقاص الوزن في أوروبا؛ إذ أنّ له فوائد صحية عديدة تشمل تحسين الهضم وتعزيز صحة الجسم تِبعًا لاحتوائه على كمية كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم وألياف قشور السيليوم المستخلصة من نبات السيليوم وهو من أفضل الملينات الطبيعية التي تدعم ما يلي:
- التخلص من الإمساك.
- تعزيز الشعور بالشبع.
- تخسيس الوزن.
- التحكم بمستويات الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم.
- الوقاية من أمراض القلب نتيجة تخفيض الدهون الضارة في الدم.
- تقوية مناعة الجهاز الهضمي من خلال تعزيز البكتيريا النافعة.
- الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
يُضاف إلى ذلك فوائد أخرى لا تقل أهمية تشمل ما يلي:
- تسهيل تخسيس الوزن دون حرمان أو ملل.
- تعدد واختلاف الوجبات والنكهات لتناسب الجميع.
- الاحتواء على كافة الفيتامينات والمعادن والبروتينات المهمة مقارنةً بالأنظمة الغذائية الأخرى.
- تعزيز شعور الشبع.
- آمن وسريع وسهل الاستخدام تِبعًا لآراء الخبراء والمستخدمين.
- تعد منتجات نوبو دايت الأكثر مبيعًا في أوروبا.
- الاحتياج إلى 6 حصص فقط خلال اليوم يمكن تشكيلها تِبعًا لذوق المستخدم.
المكونات الرئيسية لنظام “نوبو دايت”
يتكوّن نظام نوبو من ثلاث فئات مختلفة كالآتي:
- الشيك (المخفوقات الباردة).
- الشوربات.
- الوجبات الغذائية الساخنة.
كما يحتوي على أطعمة غذائية كألواح الويفر بالشوكولاتة والبروتين بار الغنية بالألياف والبروتينات والتي تعد بدائل صحية للوجبات اليومية تساعد في الحفاظ على الوزن.
يتّسم الشيك من نوبو دايت بتعدد النكهات التي تعتمد على الفواكه والألياف والبروتينات بشكل رئيسي إضافةً إلى عناصر غذائية أخرى غنية بأهم الفيتامينات والمعادن الداعمة لصحة الجسم وخسارة الوزن الزائد.
تتّسم شوربات ووجبات نوبو دايت متعددة النكهات باعتمادها على الخضراوات والألياف والبروتينات المحضّرة بعدة طرق عالمية وبأجود أنواع التوابل الصحية والغنية بالفيتامينات والمعادن.
تحتوي كافة منتجات نوبو على بروتينات غنية بالدهون الصحية التي تمد الجسم بالطاقة ويسهل حرقها في نفس الوقت لتسهيل تخسيس الوزن خلال وقت قصير.
يمكنكِ المزج بين هذه الوجبات والتنويع بينها من خلال تناول ستة حصص خلال اليوم الواحد مع ضرورة تناول هذه الحصص والالتزام بمقدارها طوال فترة اتباع نظام نوبو الغذائي.
توجيهات مهمة عند اتباع “نوبو دايت”
يوجد بعض التوجيهات التي عليك الالتزام بها ومراعاتها عند بدء نظام نوبو الغذائي وأهمها ما يلي.
- يتوجّب شرب ما لا يقل عن 2-3 لتر من الماء يوميًا.
- عدم الخوف أو القلق في حال الإصابة بالدوخة أو الصداع أو التعب أو الجوع خلال أول ثلاثة أيام؛ إذ يعد أمر طبيعي.
- الاستمرار بتناول وجبات نوبو لمدة لا تقل عن أسبوعين دون انقطاع؛ لفقدان الوزن بشكل ملحوظ.
- إمكانية الاستمرار بنظام نوبو دايت لمدة شهرين متواصلين دون انقطاع، لكن عليكِ التوقف لمدة أسبوع أو أسبوعين ومتابعة النظام مرة أخرى.
محاذير استخدام “نوبو دايت”
يُمنع اتباع نظام نوبو الغذائي من قِبَل بعض الحالات الصحية كالآتي.
- الحوامل والمرضعات.
- المصابين بأمراض الكلى.
- المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- المصابين بداء السكري من نوع 2 من دون رعاية طبية.
التأثير السلبي لأنظمة خسارة الوزن الأخرى
يتركز التأثير السلبي في الأنظمة الغذائية الأخرى في عدة نقاط أهمها ما يلي.
- الضغوطات النفسية الناتجة عن صعوبة فقدان الوزن.
- الإحباط نتيجة الأنظمة الغذائية المملة والصارمة.
- صعوبة إيجاد وجبات صحية، لذيذة، ومتنوعة لتسهيل تخسيس الوزن.
- الانتظار وقت طويل؛ لرؤية نتائج واضحة في خسارة الوزن.
- صعوبة إدارة الوزن والحفاظ عليه بعد التخلص من الوزن الزائد.
مما يؤكّد على تميّز نظام نوبو الغذائي وقدرته على تفادي هذه المشاكل من خلال الالتزام به.
الخلاصة
- نوبو دايت نظام غذائي بسيط يعتمد على انخفاض الكربوهيدرات وارتفاع البروتينات والدهون.
- يتوجّب تناول ستة حصص غذائية من مجموعة نوبو خلال اليوم الواحد.
- يسهّل نوبو دايت خسارة الوزن خلال وقت قصير دون حرمان أو ملل.
- يتكوّن نظام نوبو الغذائي من أصناف غذائية عديدة تناسب كافة الأذواق.
- تتميّز منتجات نوبو بسهولة وسرعة التحضير في كل زمان ومكان.
- تمد ستة حصص من نوبو الجسم ب 800 سعرة حرارية فقط خلال اليوم.
عائلة ديرمازون تتمنى لكم دوام الصحة والعافية
