أسباب الصداع في رمضان
يؤدي الصيام في شهر رمضان إلى التسبّب بالصداع خلال اليوم، ويتراوح بين الخفيف إلى المتوسط، وتعود الأسباب الرئيسية للإصابة به إلى الآتي.[1]
- انخفاض نسبة السكر في الدم، أو اختلال نسبة الجليكوجين المنظّم لمستويات السكر في الدم.
- انخفاض نسبة الكافيين في الدم، الذي يسبّب صداع التوتّر، وصداع الصيام.
- الإصابة بالجفاف نتيجة نقص السوائل في الجسم يسبّب الصداع.
- الإصابة بالإجهاد نتيجة نقص السوائل والطعام، وجهد أداء الممارسات اليومية.
طرق تجنّب الصداع في رمضان
يوجد بعض الطرق التي بإمكانها تخفيف أو منع الصداع خلال فترة الصيام، وأبرزها ما يلي.[2]
- تقليل شرب القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين بفترة قبل البدء بالصيام، وشرب كوب من القهوة المكثّفة قبل البدء بالصيام يوميًا؛ لتجنّب الصداع.
- تقليل تناول الوجبات المشبعة بالسكر قبل بضعة أيام من البدء بالصيام، وتناول كلًا من زبادي الفاكهة قليل الدسم، وعصير التفاح، والعنب، والعدس الأحمر، والشوفان خلال الصيام؛ لتجنّب الصداع.
- شرب كميات كبيرة من المياه من وقت الإفطار وحتى وقت السحور؛ لتعويض نقص السوائل وتجنّب الصداع.
- محاولة نيل قسط كافٍ من الراحة، والنوم جيدًا؛ لتخفيف أعراض الإجهاد وبالتالي تجنّب الصداع.
نصيحة طبية: يتوجّب مراجعة الطبيب في حال القيام بالنصائح المذكورة واستمرار الصداع أو زيادته.
نتمنى سلامتكم الدائمة، صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا.
المراجع
[1]https://www.verywellhealth.com/how-fasting-can-cause-a-headache-1719448
