هل نقص الزنك يؤثر على البشرة

الزنك

الزنك هو إحدى العناصر الغذائية الضرورية لكافة وظائف الجسم، من أهم وظائفه دعم جهاز المناعة والتمثيل الغذائي في الجسم على أكمل وجه وتحسين حاسة التذوق، يتواجد الزنك في الجسم بشكل طبيعي لكن يتطلّب تعزيز نسبته في الجسم من خلال نظام الغذاء الصحي المتوازن الغني بالزنك.^[1]

ماذا يسبب نقص الزنك للبشرة

العلاقة بين نقص الزنك والبشرة مباشرة؛ إذ أن نقص الزنك يؤثر على صحة البشرة جدًا من خلال ظهور مشاكل جلدية متنوعة أهمها ما يلي.

1. ظهور الآفات الجلدية

يعزز نقص الزنك تعرّض البشرة للعديد من الآفات الجلدية مثل أعراض الأكزيما كتقشّر الجلد، تساقط الشعر، وضعف التئام الجروح، والتشقق الذي يصيب عادةً اليدين، محيط المناطق الحساسة، حول الفم.^[2]

2. صعوبة التئام الجروح

يؤثر نقص الزنك على تجدد خلايا البشرة؛ إذ أنه يدعم إصلاح الخلايا وتقليل الإصابة بالتقرحات وتسريع التئام الجروح وتخفيف تشكّل الندوب.^[3]

3. زيادة قابلية الإصابة بالعدوى

يعزز الزنك جهاز المناعة مما يقلل فرص الإصابة بالعدوى ويحد من انتشارها كما أنه يدعم مقاومة البشرة للتصدي لمسببات الالتهابات.^[4]

هل نقص الزنك يسبب التصبغات

نعم؛ يؤثر نقص الزنك على تصبّغ الجلد إما من خلال تفتيح لون بعض المناطق أو زيادة تصبغها إلّا أنه لا يعد من إحدى الأعراض الشائعة.^[5]

هل يؤثر الزنك على إفراز الزيوت في البشرة

نعم، يؤثر الزنك على إفراز الزهم؛ إذ أنه إحدى عوامل تنظيم إنتاج الزهم المسببة لظهور حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى لذا فهو يحد من التهاب الجلد وتحسين صحة البشرة.^[6]

ما هي أعراض نقص الزنك في الجسم

أعراض نقص الزنك تشمل العديد من الأعراض التي تختلف شدتها من شخص لآخر تِبعًا لطبيعة الجسم ودرجة النقص، ومن أشهر هذه الأعراض ما يلي.^[7]

• زيادة تكرار الإصابة بالأمراض.
• تساقط وترقق الشعر.
• تغيرات في مظهر الأظافر.
• نقص أو تهيج في طاقة الجسم.
• ضعف حاستي الشم والتذوق.
• فقدان الشهية.
• انخفاض نسبة الحيوانات المنوية.
• الطفح الجلدي.
• بطء في التئام الجروح.

أهمية الزنك لصحة البشرة

يوفّر الزنك فوائد عديدة للبشرة تحسّن مظهرها وتعزز تألقها من خلال ما يلي.^[6]

1. تقليل حجم المسام

يقلل الزنك انسداد المسام وتوسّعها مما يظهر البشرة أكثر نعومة وأقل لمعان؛ لقدرته على تنظيم إنتاج الزيوت في البشرة.

2. تهدئة البشرة

يخفف الزنك من تفاعلات البشرة والتهيج والاحمرار الناتج عن الأكزيما، الوردية، أو حب الشباب خاصة للبشرة الحساسة.

3. تقليل الندوب

يدعم الزنك نمو الأنسجة بشكل صحي ويسرّع إصلاح الجلد ويقلل من أعراض العدوى، كما أنه يدعم إنتاج الكولاجين الذي من شأنها تحسين مظهر الندبات وسائر الإصابات الجلدية الأخرى.

4. الحماية من أضرار الشمس وعلامات الشيخوخة

يوفر الزنك حاجزًا فيزيائيًا يعكس الأشعة الضارة؛ لذا يُنصح باستخدام واقي الشمس الغني بالزنك لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة التي تسبب التجاعيد والبقع الداكنة.

5. مكافحة بهتان البشرة 

يساعد الزنك في التخلص من خلايا الجلد الميت وتكوين خلايا جديدة صحية وتحسين ملمس سطح البشرة وتعزيز نعومتها.

أسباب نقص الزنك في الجسم

أسباب نقص الزنك تتمثل بالعديد من الأسباب أهمها ما يلي.^[7]

• نقص الغذاء الغني بالزنك في النظام الغذائي اليومي.
• الإصابة بحالة طبية تؤثر على كيفية استهلاك الزنك في الجسم.
• تناول علاج يقلل امتصاص أو استهلاك الجسم للزنك.

طرق تشخيص نقص الزنك وتأثيره على الجلد

يُشخّص نقص الزنك عادةً من خلال فحوصات الدم إلّا أن نتائجها لا تكون شديدة الدقة دائمًا، وأحيانًا يلجأ الأطباء إلى التشخيص من خلال ملاحظة بعض الأعراض مثل المشاكل الجلدية وتساقط الشعر وتشقق الجروح.^[2]

ما هي مصادر الزنك الطبيعية

يتيح التعرف على قائمة الأطعمة الغنية بالزنك، تسهيل تحضير نظام غذائي متكامل لرفع نسبة الزنك في الجسم، ومن أهم هذه المصادر ما يلي.^[2]

• المحار.
• لحم البقر.
• بذور القرع.
• الشوفان.
• الأجبان.
• السردين.
• الحليب.
• السردين.
• الفول السوداني.
• البيض.
• السلمون.

هوليستا زنك بيسجليسينات – 50 ملغ – 90 كبسولة

يوفر زنك بيسجليسينات امتصاص عالي بنسبة 43% مقارنة بأنواع الزنك الأخرى مما يعزز فعاليته في الجسم التي من شأنها تحسين صحة البشرة، الأظافر، وجهاز المناعة.

عائلة ديرمازون تتمنى لكم دوام الصحة والعافية

المراجع

^{[1]https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-zinc/art-20366112#:~:text=Zinc%20is%20a%20nutrient%20found,varied%20diet%20get%20enough%20zinc.}

^{[2]https://www.healthdirect.gov.au/zinc-deficiency#:~:text=is%20zinc%20deficiency?-,Zinc%20deficiency%20is%20when%20the%20body%20does%20not%20have%20enough,a%20long%20time%20to%20heal}

^{[3]https://www.verywellhealth.com/zinc-deficiency-201070#:~:text=Skin%20*%20Skin%20rash%20(especially%20around%20the,healing.%20*%20Skin%20ulcers.%20*%20Hair%20loss.}

^{[4]https://www.dermcoll.edu.au/atoz/zinc-deficiency-skin/#:~:text=What%20effect%20does%20zinc%20deficiency,a%20general%20failure%20to%20thrive.}

^{[5]https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/1886695#:~:text=It%20is%20possible%20that%20zinc,as%20seen%20in%20our%20case.}

^{[6]https://cityskinclinic.com/zinc-benefits-skin/#:~:text=Sebum%20Regulation:%20Zinc%20plays%20a,excess%20oil%20production%20and%20inflammation.}

^{[7]https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/zinc-deficiency}