5 أطعمة تزيد ترطيب البشرة خلال الصيام

مجموعة أطعمة ترطّب البشرة خلال الصيام

يتعرّض الجسم للجفاف خلال شهر رمضان، وبالإضافة إلى شرب كميات كافية من المياه، واستخدام المستحضرات المرطبة على الوجه والجسم، يتوجّب تناول أطعمة مرطبة تزيد ليونة البشرة على الإفطار والسحور؛ لتعزيز ترطيب الجسم من الداخل إلى الخارج، وبالإمكان تنسيق هذه المكونات ضمن وصفات لذيذة وصحية، ومن أبرزها ما يلي.^[1]

• التركيز على تناول الدهون الصحية قليلة السعرات الحرارية والتي تشمل المكسرات والبذور، والأفوكادو، والأسماك مثل السلمون والتونة، والزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.

• التركيز على تناول البروتينات المهمة لتكوين خلايا الجلد مثل البيض، وفول الصويا، والحليب بأنواعه، والزبادي.

• التركيز على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي المرطبة للبشرة والمنتجة للكولاجين مثل الفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون، والطماطم، والجوافة، والجزر، والبطاطا الحلوة.

• التركيز على تناول الخضار الورقية كافة مثل السبانخ، والجرجير..

مجموعة مشروبات ترطّب البشرة خلال الصيام

 يوجد مجموعة من المشروبات الصحية التي تنعش الجسم خلال فترة الصيام وتعوّض نقص السوائل وتزيد من الترطيب، ومن ضمن هذه المشروبات ما يلي.^[2]

• الماء والليمون؛ لاحتواء الليمون على فيتامين سي المرطّب للبشرة والمنتج للكولاجين بالإضافة إلى قدرته على تخفيف الوزن.

• الحليب؛ لاحتوائه على فيتامينات ومعادن تمنع جفاف الجسم، وتزيد ترطيبه.

• ماء جوز الهند، لاحتوائه على فيتامينات ومعادن ترطّب الجسم وتجدّد الخلايا وتنشّطها.

• عصير الخيار؛ لترطيبه العالي للبشرة، وقدرته على منع الجفاف.

• الشاي الأخضر؛ لاحتوائه على فيتامينات ومضادات أكسدة تزيد من ترطيب الجلد.^[1]

• عصائر الفواكه الطازجة الخالية من السكريات المصنعة.

نتمنى لكم السلامة الدائمة، صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا.

المراجع

^{[1]https://food.ndtv.com/food-drinks/diet-for-dry-skin-15-best-foods-that-lock-moisture-naturally-2357966}

^{[2]https://food.ndtv.com/food-drinks/8-most-hydrating-drinks-besides-water-1774730}