5 أطعمة تزيد جفاف البشرة

ما هي أعراض البشرة الجافة

جميعنا ندرك أعراض جفاف البشرة مثل تقشر الجلد والحكة والملمس الخشن والتعرّض للالتهابات بشكل مفرط، إلّا أنّ هذه الأعراض أحيانًا لا نستطيع التخلص منها بالرغم من الترطيب الشديد ومن هنا يشير الأطباء إلى أنّ السبب يعود للنظام الغذائي إذ تظهر الدراسات أنّ هناك بعض الأطعمة التي نتناولها يوميًا تزيد بشكل مباشر من جفاف الجلد.^[1]

كي ندرك كيفية تأثير النظام الغذائي على ترطيب البشرة، عليكِ معرفة أن هناك أنواع مختلفة من البشرة الجافة كالآتي.

• افتقار البشرة للترطيب الذي ينشأ نتيجة انخفاض مستويات عوامل الترطيب الطبيعية كعدم شرب كميات وافرة من الماء وتناول أطعمة تزيد من الجفاف.

• افتقار البشرة إلى الدهون الذي ينشأ نتيجة عدم تناول ما يكفي من البروتين والدهون الصحية التي تعمل كحاجز وقائي للبشرة.

• مزيج من الاثنين.

ما هي الأطعمة التي تسبب جفاف البشرة

تمتص كلًا من الأطعمة الآتية الرطوبة من الجسم؛ لذا من الضروري الاعتدال أثناء تناولها لتوازن رطوبة البشرة من الداخل إلى الخارج، وهي كالآتي.^[2]

1. الكافيين: يضيق الكافيين الأوعية الدموية وبالتالي يقلل من تدفق السوائل للجلد، وتعد منطقة تحت العين هي الأشد تأثرًا لدى الأشخاص الذين يتناولون القهوة والشاي بكثرة؛ لذا يتوجّب تقليل تناول هذه المشروبات إلى فنجان واحد يوميًا.

2. السكر: يُضعف السكر في مجرى الدم من قوة الكولاجين المهم لمرونة البشرة؛ لذا يتوجّب استبدال السكريات الصناعية بالطبيعية مثل تناول العسل.

3. الملح: يمتص الملح السوائل بشكل كبير من البشرة، وبما أن الملح يدخل في كافة الأطعمة بالإمكان تعويض ذلك من خلال شرب كميات كبيرة من المياه.

4. الكربوهيدرات المكررة: تضعف هذه الكربوهيدرات الموجودة بنسبة عالية في الأرز الأبيض والخبز والمعكرونة الكولاجين في الدم؛ إذ أن تأثيرها كالسكر تمامًا.

5. الكحوليات: تعد معظم أنواع الكحوليات مدرة للبول؛ لذا فهي تتخلص من نسبة كبيرة من سوائل الجسم مسببًا بذلك جفاف الجلد.

ما هي الأطعمة التي تزيد ترطيب البشرة

يساعدكِ تناول الأطعمة التالية على تعزيز ترطيب الجلد كي تكون نضرة من الداخل إلى الخارج، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي.^[3]

1. الأفوكادو: غني بالبروتين والدهون الصحية الذي يعزز ترطيب الجلد وإنتاج الكولاجين وحماية البشرة من أضرار الأكسدة والجفاف.
2. البطاطا الحلوة: غنية بالفيتامين أ الذي يحبس الرطوبة في البشرة ويحميها من التشقق بالإضافة إلى أنها غنية بالمعادن التي تحمي طبقة الجلد الخارجية من أضرار أشعة الشمس.

3. المكسرات والبذور: غنية بالأحماض الدهنية والفيتامينات والبروتينات التي تحتفظ بالرطوبة وتحميها من الملوثات والجذور الحرة، وأهم أنواع هذه المكسرات ما يلي.

• اللوز.
• الجوز.
• الكاجو.
• بذور اليقطين.
• بذور دوار الشمس.
• الصنوبر.
• المكاديميا

4. الخيار: غني بالماء والفيتامينات والمعادن المهمة لرطوبة البشرة بالإضافة إلى تقليل أعراض أشعة الشمس الضارة.

5. جوز الهند: غني بالدهون الصحية وفيتامينات هـ، ج والبروتينات الأساسية للحفاظ على رطوبة ومرونة البشرة.

منتجات ترطيب البشرة

تمنحكِ المنتجات التالية الرطوبة العالية للبشرة من الداخل إلى الخارج وبالتالي تقي من الجفاف وتؤخر علامات تقدم السن الشائعة مثل التجاعيد والخطوط الرفيعة والتصبغات، ويوصي بها خبراء العناية بالبشرة كمكملات غذائية فعّالة جدًا في ترطيب الجلد وهي كالآتي.

كولاجين بلس البحري

يحتوي على 95% من الكولاجين البحري النقي سريع الامتصاص والتوت الأزرق وفيتامين سي مما يعزز ترطيب البشرة بعد ستة أسابيع من الاستخدام بنسبة 23% كما يعزز مرونة البشرة ويشدها ويزيد نضارتها.

بودرة ديرماجلو شراب الجلوتاثيون الطبيعي

يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة و1000 مغ من الجلوتاثيون الذي يحارب الملوثات والجذور الحرة ويزيد من ترطيب الجلد وينقي الجسم والبشرة من السموم.

عائلة ديرمازون تتمنى لكم دوام الصحة والعافية

المراجع

^{[1]https://www.nivea.com.au/advice/skin/10-common-dry-skin-questions}

^{[2]https://www.bebeautiful.in/all-things-skin/skin-type/how-to-cleanse-sensitive-skin}

^{[3]https://www.garnier.in/skin-care-tips/5-hydrating-foods-for-the-skin}