أفضل فيتامينات للشعر المتساقط
تجدين الشعر يملأ وسادتك في كل صباح؟ هل تلاحظين أن كمية الشعر العالقة بفرشاتك أصبحت متزايدة؟
أول ما عليك فعله هو الانتباه لنظامك الغذائي المتبع، والتأكد من أنه صحي ومتوازن ويحتوي على جميع الفيتامينات، فإن كان تناول فيتامين ما لا يزيد من طول الشعر إلا أن نقص أي من قد يتسبب بتساقطه أو تكسره وهشاشته، فاستهلاك حاجتك من الفيتامينات يضمن لك صحة الشعر وحيويته، وحصولك على فروة رأس صحية وجريبات شعر نشطة، ولهذا نعرض لك هنا أهم الفيتامينات للشعر التي أجرى الباحثون حولها الدراسات مع توضيح طرق حمايتها للشعر.
فيتامين د
يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات للشعر المتساقط الكمية الموصى بها يوميًا من فيتامين د للبالغين 600 وحدة دولية، أو 15 ميكروغرام، وبالرغم من ذلك يؤكد المختصين أن هذه الكمية قد لا تكون كافية، وعليه يفضل فحص مستويات فيتامين د لمعرفة ما إذا كان هناك نقص أو حاجة لتناول مكملات فيتامين د، أما عن الأطعمة التي يمكنك الاعتماد عليها للحصول على هذا الفيتامين فهي
- السمك، مثل سمك السلمون
- الفطر
- صفار البيض
- الحليب المدعم
ولا ننسى أن فيتامين د يسمى بفيتامين الشمس، إذ إنها تعد المصدر الأساسي له، وعليه يجب التعرض للشمس لفترات كافية ومحددة ضمن الشروط الصحية من ارتداء النظارات واستخدام واقي الشمس.
البيوتين
عند نقص البيوتين يكون الجسم غير قادر على تكوين خلايا دم حمراء كافية لنقل الأكسجين عبر أنسجة الجسم، وبالتالي تصبح فروة الرأس ضعيفة ولا يصل الدم لجريبات الشعر فيتسبب بتساقط الشعر، وفي حال كان الشعر مترقق وضعيف فإن ذلك يؤشر على احتمالية استمرار التساقط إذا لم تحل المشكلة!
إضافةً لهذا فإن إخصائيي الجلدية يشيرون للعلاقة الكبيرة بين داء الثعلبة المناعي ونقص البيوتين في الجسم.
تقدم ديرمازون منتج هام لأولئك الذين يعانون من نقص البيوتين أو من يرغبون في الحفاظ على مستوياته في جسمهم وهو منتج بيوتي جاميز الشعر والأظافر، بتناول البيوتين وتعزيزه في الجسم ستحصلين على فروة رأس صحية.
فيتامين هـ
يعد فيتامين هـ من العناصر الغذائية الهامة لحيوية الشعر وصحته، فهو يعمل في الجسم كمضاد للأكسدة، وقد أشارت بعض الدراسات لدوره في تحسين صحة الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة، كما أثبت فعاليته في منع تساقط الشعر، ومن الممكن الحصول على فيتامين هـ في الأطعمة التالية
- اللوز
- القمح
- الأسماك
- السبانخ
- زبدة الفول السوداني
ويمكن استخدام فيتامين هـ في تحسين الشعر من خلال استخدامه كزيت للشعر وتدليك فروة الرأس به أو استخدام المنتجات التي تحتوي على هذا الزيت عند العناية بالشعر مثل بخاخ جرومور المعزز لإنبات الشعر والمنشط لجريبات الشعر، أو من خلال عمل ماسكات الشعر المحتوية عليه كزيت، أو تناوله كمكملات غذائية وهو أحد أهم مكونات حلوى بيوتي جاميز من ديرمازون، أو الحصول عليه من مصادره الطبيعية كما ذكرنا.
