الصحة العامة

“العناية بالصحة بعد سن اليأس أولوية قصوى لكل إمرأة، ومن الطبيعي الشعور بالتخبّط والقلق تِبعًا لكافة التغيرات المؤثرة على الجسم؛ لذا من المهم التعرّف على أفضل النصائح للعناية بصحة المرأة بعد انقطاع الطمث“ ما هو سن اليأس يمثل سن اليأس فترة التغير الطبيعي والدائم في جسم المرأة من خلال انقطاع الدورة الشهرية وعدم القدرة على ... Read more

“الإحماء قبل الرياضة من أهم الخطوات التي يتجاهلها البعض بالرغم من الدراسات الحديثة التي أثبتت أهمية الإحماء قبل التمرين، والصحة العامة مما سيجعلكِ تواظبين على الإحماء أكثر من الرياضة نفسها“ ما ضرورة الإحماء قبل الرياضة يحسّن الإحماء قبل الرياضة الأداء الرياضي من خلال السرقة والقوة وتقليل آلام العضلات؛ إذ أن ممارسة الرياضة بشكل مفاجئ يسبب ... Read more

“فوائد الكافيين للجسم عديدة، لكن ما يشير له العلم أن فوائد الكافيين للنساء أكثر فعالية مقارنةً بالرجال، بماذا تتمثّل هذه الفوائد؟ وما هو سبب ذلك؟” ما هو الكافيين؟ يعد الكافيين مادة محفّزة لنشاط الدماغ والجهاز العصبي، يوجد في العديد من المشروبات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة بعض أنواع الشوكولاتة مثل الشوكولاتة الداكنة، يُطلق ... Read more

“التعب، الإرهاق، صعوبة القيام بالمهام اليومية، ليس من الضروري أن تكون نقص فيتامين د أو فيتامين B12، وإنما ممارسات خاطئة يومية صادمة لكِ تسبب ضعف العضلات من دون أن تدركي ذلك، ما هي؟” ما هو ضعف العضلات ضعف العضلات يُعرف عمومًا أنه فقدان قوة العضلات خلال الحركة وينشأ تِبعًا للعديد من الأسباب منها المؤقت ومنها ... Read more

“يُذكر أن فوائد الهندباء للجهاز الهضمي عديدة، لكن هل هذا حقيقة أم لا؟، وهل يمكن للجميع تناولها؟، الاطلاع على الآتي سيجيب أهم الأسئلة المتعلقة به” ما هو نبات الهندباء الهندباء نبات ذو أوراق طويلة وأزهار بتلاتها صفراء تعد من النباتات المعمّرة، موطنها الأصلي أوراسيا، يُستخدم مُعظم أجزاءها؛ إذ أن البعض يستخدم أوراقها مرّة الطعم في ... Read more

“حمض جابا هو الحديث الشائع في عالم الصحة النفسية؛ إذ أنه من النواقل العصبية التي أثبتت فعاليتها في تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر وتحسين الاسترخاء” ما هو حمض جابا حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA) هو ناقل عصبي يؤدي دور المرسل الكيميائي في الدماغ، يبطّئ نشاط الدماغ من خلال منع بعض الإشارات في الجهاز العصبي المركزي إضافةً ... Read more

تعاني من اضطراب اختلاف التوقيت (Jet Lag)، توتر الرحلة، تغير مكان النوم، تغير النظام الغذائي، كلها تسبب أرق النوم خلال السفر، وبالإمكان التعرف على طرق التخلص من هذه الأسباب بأفضل الطرق البسيطة في هذا المقال. ما هي أسباب عدم النوم أثناء السفر تشير الإحصائيات أن 80% من المسافرين يواجهون صعوبة النوم خلال السفر والذي يظهر ... Read more

ما هي الاضطرابات المزاجية عند النساء تشمل الاضطرابات المزاجية عند النساء نوبات أو حالات من اضطرابات الأكل، اضطرابات القلق، والاكتئاب، وتعد هذه الأعراض هي الأكثر شيوعًا لدى النساء مقارنةً بالرجال. واضطراب المزاج لدى النساء عزيزتي القارئة ليس مجرّد “تقلب في المشاعر” وإنما حالة تؤثر على الطاقة اليومية وطريقة التفكير والنوم وتعد أمرًا شائعًا بيننا نحن ... Read more

  ما هو حليب الشوك عشبة حليب الشوك أو نبات الحرشف البري هو نبات ذو ساق طويلة وأوراق شائكة مدببة أعلاه أزهار أرجوانية كبيرة ويعود موطنه الأصلي إلى أوروبا ثم أُدخِل إلى أمريكا الشمالية من قِبَل المستوطنين الأوائل، ويحتوي على مكون رئيسي وهو السيلمارين الذي يعد مزيج من عدة مركبات، ومستخلص حليب الشوك من العناصر ... Read more

ما هو الجلوتين الجلوتين هو مركّب من البروتينات (البرولامينات والغليوتيلينات) المتواجد طبيعيًا في القمح، الشعير، الجاودار والحبوب المشابهة لها يمنح القوام المترابط للأطعمة مثل القوام المطاطي للخبز والبنية المتماسكة له. يعد الجلوتين ضروري لمرونة الأطعمة وانتفاخها مثل كافة أنواع العجين والمخبوزات، إلّا أن البعض يعانون من تأثير الجلوتين على الجهاز الهضمي وحساسية الجلوتين مما يؤثر ... Read more

ما هو مستخلص جارسينيا كامبوجيا مستخلص جارسينيا كامبوجيا (Garcinia Cambogia) يعد مكمّل مصنّع من قشرة فاكهة استوائية مجففة يُستخدم عادةً لإنقاص الوزن؛ لاحتوائه على مركب نشط  وهو حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) الذي من شأنه خفض إنتاج الإنزيم المسؤول عن إنتاج الدهون وكبح الشهية وبالتالي خسارة الوزن.[1] ما هي فوائد جارسينيا كامبوجيا للجسم فوائد جارسينيا كامبوجيا ... Read more

أهمية الكبد في الجسم تكمن أهمية الكبد بتنقية الدم القادم من الجهاز الهضمي قبل مروره إلى سائر الجسم، كما يعد مسؤول عن أكثر من 500 وظيفة أخرى إلّا أنه من أهم هذه الوظائف: يحتوي الكبد على 10% من إجمالي حجم الدم في الجسم، يصفي  1.4 لتر من الدم في الدقيقة، كما يتّسم الكبد بقدرته على ... Read more

ما هو القلق والتوتر التوتر والقلق المزمن كلاهما ردود فعل عاطفية، إلّا أنّ هناك فرق بسيط بينهما وهو أن التوتر ينشأ عادةً نتيجة محفزات خارجية وينقسم إلى قسمين، محفز قصير المدى كالشجار مع أحد أو ضغط عمل يومي، وطويل المدى مثل الإصابة بمرض مزمن أو عدم القدرة على العمل الأمر المسبب أعراصًا نفسية وجسدية واضحة. ... Read more

ما هو استرخاء العضلات الاسترخاء العضلي هو التخلص من التوتر العضلي الذي ينشأ في مجموعة معينة من العضلات في الجسم، ويتحقق ذلك غالبًا من خلال تقنيات الاسترخاء العضلي التدريجي (PMR) من خلال شد العضلات بطريقة ممنهجة ثم إرخاؤها مما يعزز استجابة الاسترخاء البدني الذي يتسم ببطء التنفس، انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم، وزيادة الشعور ... Read more

ما هو الانتفاخ وغازات البطن الانتفاخ هو امتلاء أو ضيق أو تورم غير مريح في البطن نتيجة تراكم الهواء أو الغاز في الجهاز الهضمي، تعد الغازات المعوية جزء طبيعي من عملية الهضم لكن إفراط تراكمها نتيجة عدة أسباب أهمها. تؤدي إلى زيادة إنتاج الغازات أو ضعف تمريرها بحيث يصعب على الجهاز الهضمي التخلص منها وحصرها ... Read more