الصحة العامة

الفوائد العامة لعشبة الأشواجندا الأشواجندا عشبة هندية مستخدمة منذ القِدَم في الطب الشعبي لعلاجات عديدة لما تحمله من فوائد، ومن أهم فوائد عشبة الأشواجندا للصحة العامة ما يلي.[1] تخفّض الأشواغندا مستوى التوتر والكورتيزول المسبب للقلق والإجهاد النفسي مما يساعد على تهدئة الجسم وتعزيز شعور الراحة. تحسّن الأشواجندا الأداء البدني من خلال تعزيز القوة واللياقة البدنية ... Read more

تركيز العقل وأهميته التركيز الذهني هو القدرة على التفاعل العميق مع المهام اليومية والقيام بها بفعالية وجودة عالية وزيادة الإنتاجية والرفاهية العامة مما يحسّن نمط الحياة سواءًا على المستوى العقلي أو البدني. تكمن أهمية التركيز بأنه الرابط الأساسي لاتخاذ القرارات بأفضل صورة وحل المشاكل والتعلم؛ إذ أنه كلًما زاد التركيز قلّت الأخطاء وزادت السيطرة على ... Read more

أهمية زيادة الطاقة قبل الرياضة زيادة طاقة الجسم قبل التمرين تعد أهم من ممارسة التمارين الرياضية بحد ذاتها؛ إذ أنّها الدافع الأساسي للإقبال على الرياضة والالتزام كما أنها تحسّن الأداء والكفاءة خلال التمرين وتعافي الجسم بعد الأنشطة الرياضية على المدى القصير والطويل كالآتي.[1] زيادة الطاقة على المدى القصير قبل التمرين أهمية النشاط البدني المحسّن قبل ... Read more

هرمون الكورتيزول هرمون الكورتيزول (cortisol) هو هرمون ستيرويدي تفرز الغدد الكظرية الموجودة فوق الكليتين يرتبط بصحة كافة الأعضاء الداخلية في الجسم؛ إذ أن أهم خصائصه ما يلي. يرتبط تأثير الكورتيزول دائمًا بالمزاج ومدى استجابة الجسم للتوتر؛ لذا يُطلق عليه مفهوم “stress hormone” وهي من المفاهيم الشائعة في هذا العصر لمدى تأثيره على الصحة النفسية تِبعًا ... Read more

ما هو تأثير جهاز المناعة على البشرة تتأثر البشرة بمدى قوة جهاز المناعة وضعفه تِبعًا للعديد من العوامل أولها أن البشرة على اتصال مباشر بالبيئة الخارجية المليئة بالفيروسات والميكروبات والبكتيريا المسببة للعديد من مشاكل البشرة والتي يقاومها جهاز المناعة ويحمي الجسم منها لتجنّب الإصابة بالأمراض المؤثرة على سائر أجهزة الجسم، ومن أهم تأثيرات جهاز المناعة ... Read more

الأشواجندا الأشواجندا هي شجيرة صغيرة زهورها صفراء منشأها الأصلي في الهند وجنوب شرق آسيا، تعد من علاجات الطب الطبيعي الهندي منذ القِدَم؛ لتخفيف التوتر، وتحسين التركيز، ورفع مستويات الطاقة. مصطلح “أشواجندا” يعد كلمة سنسكريتية تعني “رائحة الحصان” كناية عن رائحة العشبة وقدرتها على تحفيز مستوى القوة والطاقة في الجسم، والاسم العلمي لها هو “Withania somnifera” ... Read more

فوائد الجينسينغ لخسارة الوزن يعد الجينسنغ من النباتات الآسيوية المشهورة للاستخدامات الطبية القديمة سواء للعناية بالبشرة أو صحة الجسم، وتشير الدراسات إلى أنه يدعم خسارة الوزن من خلال خصائص تشمل كلًا مما يلي. يحتوي الجنسنج على مكونات فعالة بتأثير طبيعي لمكافحة السمنة من خلال سد الشهية وكبحها لتقليل كمية الطعام في النظام الغذائي وبالتالي تقليل ... Read more

ما هي مرحلة انقطاع الطمث يُعرف انقطاع الطمث بأنه مرحلة توقف الدورة الشهرية بشكل دائم عند المرأة، والتي يشمل انقطاعها عدم القدرة على الحمل، ويعد انقطاع الطمث مرحلة طبيعية تمر بها كافة النساء عند التقدم في سن معين؛ لذا لا يعد مرضًا أو اضطرابًا في الجسم، ويتهيأ الجسم لانقطاع الدورة من خلال المرور بفترة تسمى ... Read more

الرمان يعد الرمان أحد أنواع الفواكه التي تتسم بالمذاق الحلو والحامض، يأتي على شكل ثمرة دائرية قشرتها حمراء سميكة تحتوي داخلها على بذور الرمان القابلة للأكل. يشتهر الرمان بكم الفوائد للصحة والبشرة؛ لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة القادرة على التصدي للجذور الحرة المسببة مختلف الأمراض في الجسم تبعًا للأبحاث والدراسات الطبية.[1] ما فوائد ... Read more

يعد انقطاع الدورة الشهرية من الأمور الصحية المهمة لدى المرأة والتي يؤثر عليها من كافة الجوانب على الصعيد الجسدي والنفسي، وهي مرحلة تمر بها جميع النساء خلال فترة عمرية معينة، ومن إحدى جوانبها المؤثرة، زيادة الوزن ونقصانه؛ لذا عليكِ متابعة قراءة المقال كالآتي. ما هو انقطاع الدورة الشهرية يُعرَف انقطاع الدورة الشهرية أو الطمث بأنه ... Read more

ما هو شد العضل ينشأ الشد العضلي عزيزتي القارئة نتيجة إصابة بسيطة للنسيج الليفي في العضلات أو الوتر، وهو الذي يربط العضلات بالعظام، لكن في حال التعرّض لإصابات أكثر شدّة يتحوّل الموضوع إلى تمزق جزئي أو كامل في الأنسجة. يعد من أبرز الأماكن التي ينشأ فيها شد العضل في الجسم، منطقة أسفل الظهر، وفي العضلات ... Read more

ضغط الدم يُعرَف ضغط الدم بأنه مقياس القوة التي يلجأ لها القلب لضخ الدم إلى كافة أنحاء الجسم، وأي خلل سواءًا في هبوط ضغط الدم أو ارتفاعه، يؤدي إلى التعرّض للكثير من المشاكل الصحية التي تؤثر مباشرةً على وظائف الأعضاء الداخلية، وينقسم الخلل بضغط الدم كالآتي.[1] ضغط الدم المرتفع يرتبط عادةً ارتفاع ضغط الدم بنمط ... Read more

هل يؤثّر تقدم السن في خسارة الوزن يوضّح أخصائي التغذية تريش جاي أن التقدم بالسن يؤثر على خسارة الوزن، وذلك تِبعًا للتغيرات التي تطرأ على جسمك بالرغم من كافة التمارين الرياضية والأنظمة الغذائية الصحية التي تتبعينها. مثلًا، خلال فترة الثلاثينيات من العمر تحتاج أجسامنا إلى طاقة أقل، وبالتالي قدرة تناول الطعام ستختلف مما كانت عليه ... Read more

أهم الفيتامينات في حليب الثدي يرتبط دائمًا حليب الأم مباشرةً بصحة الطفل؛ لذا ينصح كافة الأطباء والمؤسسات الصحية بممارسة الرضاعة الطبيعية التي تعود بالفائدة لكلا الطرفين. في حال كنتِ مرضعة تناولي كافة الفيتامينات والمعادن الضرورية؛ لأنها ترتبط مباشرةً بجودة الحليب لديكِ وكميته، ومن أهم هذه الفيتامينات K,D,E,A وغيرها من الفيتامينات الأخرى التي تتواجد في فيتامينات ... Read more

هل مناعة الأطفال أقوى من مناعة البالغين يشير الأطباء إلى أنّ جهاز المناعة لدى الأطفال أقوى من البالغين خاصةً الرّضّع؛ إذ أنه يمتلك مقومات وخصائص تتخلص من مسببات الأمراض خلال وقت مبكر من الحياة، يوضّح الأطباء ذلك من خلال استجابة الأطفال لعدد كبير من مسببات الأمراض الجديدة التي قد يتعرّض لها في بداية حياته وذلك ... Read more