يخسر الجسم الكثير من السوائل في شهر رمضان مما يتوجّب تعويضها، ويعد الشعور بالعطش من أبرز علامات الجفاف، وهو ما يجهله الكثيرون، لذا فإن شرب المياه طوال اليوم ضروري للجسم.[1]
أسباب نقص السوائل في الجسم
يوجد أسباب عديدة لنقص السوائل في الجسم إلى جانب الصيام في شهر رمضان، أهمها ما يلي.[2]
- خسارة كلًا من الكلى والجهاز الهضمي والبشرة للسوائل بشكل غير طبيعي.
- عدم القدرة على تناول السوائل بسبب بعض الأمراض.
- النزيف الشديد.
- الإسهال.
- إدرار البول المستمر.
- زيادة معدل الأيض، كالإصابة بالعدوى أو الحمى.
- عدم شرب كمية كافية من السوائل.
أعراض نقص السوائل
يوجد بعض الأعراض التي تساعد على اكتشاف نقص السوائل المزمن في الجسم ومنها ما يلي.
- ضعف الجسم والشعور بالعطش.
- تسارع نبضات القلب، أو ضعف النبض.
- عدم انتظام نبضات القلب.
- فقدان الوزن، تِبعًا لكمية السوائل المفقودة.
- عدم التبوّل كعدد مرات طبيعية.
- جفاف الأغشية المخاطية.
- انخفاض ضغط الدم.
طرق معالجة نقص السوائل في شهر رمضان
يوجد بعض الطرق المساعدة لتقليل نقص السوائل في شهر رمضان، والتي بالإمكان الاطلاع عليها من خلال الاطلاع على الآتي.[1]
- شرب مقدار كافي من المياه يتراوح بين لترين إلى ثلاث لترات يوميًا عِوضًا عن المشروبات الأخرى.
- ارتداء نسيج ملابس خفيف، وانتقاء الألوان الفاتحة عند التواجد خارجًا، والابتعاد عن ارتداء الملابس الداخلية القطنية.
- الاستحمام بالماء البارد؛ لزيادة ترطيب الجسم.
- عدم الإكثار من السكريات المصنّعة؛ لأنها تسبب الجفاف، وتناول الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ والبرتقال.
نتمنى لكم السلامة الدائمة، صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا.
