هل تعاني من الصداع في شهر رمضان؟

هل تعاني من الصداع في شهر رمضان؟

أسباب الصداع في رمضان

يؤدي الصيام في شهر رمضان إلى التسبّب بالصداع خلال اليوم، ويتراوح بين الخفيف إلى المتوسط، وتعود الأسباب الرئيسية للإصابة به إلى الآتي.[1]

  • انخفاض نسبة السكر في الدم، أو اختلال نسبة الجليكوجين المنظّم لمستويات السكر في الدم.
  • انخفاض نسبة الكافيين في الدم، الذي يسبّب صداع التوتّر، وصداع الصيام.
  • الإصابة بالجفاف نتيجة نقص السوائل في الجسم يسبّب الصداع.
  • الإصابة بالإجهاد نتيجة نقص السوائل والطعام، وجهد أداء الممارسات اليومية.

طرق تجنّب الصداع في رمضان

يوجد بعض الطرق التي بإمكانها تخفيف أو منع الصداع خلال فترة الصيام، وأبرزها ما يلي.[2]

  • تقليل شرب القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين بفترة قبل البدء بالصيام، وشرب كوب من القهوة المكثّفة قبل البدء بالصيام يوميًا؛ لتجنّب الصداع.
  • تقليل تناول الوجبات المشبعة بالسكر قبل بضعة أيام من البدء بالصيام، وتناول كلًا من زبادي الفاكهة قليل الدسم، وعصير التفاح، والعنب، والعدس الأحمر، والشوفان خلال الصيام؛ لتجنّب الصداع.
  • شرب كميات كبيرة من المياه من وقت الإفطار وحتى وقت السحور؛ لتعويض نقص السوائل وتجنّب الصداع.
  • محاولة نيل قسط كافٍ من الراحة، والنوم جيدًا؛ لتخفيف أعراض الإجهاد وبالتالي تجنّب الصداع.

نصيحة طبية: يتوجّب مراجعة الطبيب في حال القيام بالنصائح المذكورة واستمرار الصداع أو زيادته.

نتمنى سلامتكم الدائمة، صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا.

المراجع

[1]https://www.verywellhealth.com/how-fasting-can-cause-a-headache-1719448

[2]https://www.news24.com/health24/medical/headache-and-migraine/general-headache-issues/how-to-handle-ramadan-headaches-20120721

شارك المقالة:

Facebook
Twitter
LinkedIn

مقالات قد تعجبك

فوائد الكركم في الحمل

هل الكركم آمن خلال الحمل

دراسات مثيرة للجدل حول تناول الكركم خلال الحمل تشير الدراسات إلى أن النساء الحوامل تميل لتناول الكركم سواء من خلال إضافته كتوابل للأطعمة الغذائية أو

هل السنتيلا هي السيكا؟

ما هي السيكا للبشره

نبات السيكا يعد السيكا (cica plant) نبات صغير الحجم يشبه شجرة النخيل شائك الأوراق يأتي من المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية في الصين واليابان وماليزيا.[1] تاريخ

خطوات العناية بالبشرة

الخطوات اليومية للعناية بالبشرة

الروتين اليومي وأهميته للبشرة تعد مصطلحات الروتين اليومي، والعناية بالبشرة، وصحة البشرة، وأهمية البشرة، مصطلحات شائعة في عالم الجمال والصحة أيها القرّاء الأعزاء، لذا أسعى

التخلص من تجاعيد البشرة

فوائد خل التفاح للتجاعيد

ما هو خل التفاح يعد خل التفاح من أنواع الخل المصنوع من عصير التفاح المخمر الذي يحتوي على حموضة تتراوح بين 5 و6%، يُستخدم خل