نقص الفيتامينات وتأثيره على الحالة النفسية

نقص الفيتامينات وتأثيره على الحالة النفسية
محتوى المقالة

آثار نقص الفيتامينات على الحالة النفسية

يؤثر نقص الفيتامينات على الحالة النفسية، ويسبب عدة مشاكل، والصيام قد يؤثّر على نسبة الفيتامينات في الجسم، ومن أبرز هذه التأثيرات ما يلي.[1]

  • يؤثّر نقص فيتامين ب على وظائف الذاكرة، وعدم التركيز، والاكتئاب، خاصةً لدى النساء.
  • يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى حدوث التقلبات المزاجية، والهلوسة، والشعور بالارتباك.
  • يسبّب نقص فيتامين د إلى اضطراب المزاج النشط، والاكتئاب.

طرق تجنب نقص هذه الفيتامينات

يمكن تعزيز الفيتامينات في الجسم من خلال اتباع نظام غذائي مركّز يحتوي على ما يلي.[2]

  • تناول الأسماك مثل السلمون، وصفار البيض، وعصير البرتقال، والحبوب الكاملة، والتعرّض إلى أشعة الشمس؛ لتعويض نقص فيتامين د في الجسم.
  • تناول الخضار الورقية، والفول، والحبوب، والحمضيات؛ لتعويض نقص حمض الفوليك أو فيتامين ب في الجسم.

نتمنى لكم السلامة الدائمة، صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا.

المراجع

[1]https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/what-to-know-about-vitamins-and-mental-health

[2]https://www.sharecare.com/diet-nutrition/supplements/foods-replace-multivitamin#slide-9

شارك المقالة:

Facebook
Twitter
LinkedIn

مقالات قد تعجبك

الليفة الكورية لتقشير الجسم

أفضل أنواع ليفة البشرة 2024

ما هي ليفة البشرة تعد ليفة البشرة من أهم الأسرار الطبيعية للعناية بالبشرة؛ إذ أنها جزء من تقاليد الاستحمام وتنظيف الجسم للتخلص من الأوساخ الضارة

تكثيف اللحية

طرق تكثيف اللحية عند الرجال

أسباب الفراغات في اللحية يعاني معظم الرجال من وجود فراغات في اللحية التي تعد سمة من سمات الجمال لدى الرجل، وبالتالي يتوجّب معرفة أسباب هذه

واقي الشمس الغني بحمض اللينوليك

فوائد حمض اللينوليك للبشرة

حمض اللينوليك يعد حمض اللينوليك من أحماض أوميغا 6 الغير مشبعة، يتواجد في زيوت بذور دوّار الشمس، الذرة، والعُصفر، وهو من الأحماض الدهنية الأساسية والضرورية

فوائد الرمان للبشرة

الرمان يأتي الرمان على شكل فاكهة مستديرة قشرتها الخارجية حمراء، في داخلها لب أبيض يحتوي على بذور حمراء مقرمشة يمكن تناولها كما هي، أو عصرها،