نقص الفيتامينات وتأثيره على الحالة النفسية

نقص الفيتامينات وتأثيره على الحالة النفسية
محتوى المقالة

آثار نقص الفيتامينات على الحالة النفسية

يؤثر نقص الفيتامينات على الحالة النفسية، ويسبب عدة مشاكل، والصيام قد يؤثّر على نسبة الفيتامينات في الجسم، ومن أبرز هذه التأثيرات ما يلي.[1]

  • يؤثّر نقص فيتامين ب على وظائف الذاكرة، وعدم التركيز، والاكتئاب، خاصةً لدى النساء.
  • يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى حدوث التقلبات المزاجية، والهلوسة، والشعور بالارتباك.
  • يسبّب نقص فيتامين د إلى اضطراب المزاج النشط، والاكتئاب.

طرق تجنب نقص هذه الفيتامينات

يمكن تعزيز الفيتامينات في الجسم من خلال اتباع نظام غذائي مركّز يحتوي على ما يلي.[2]

  • تناول الأسماك مثل السلمون، وصفار البيض، وعصير البرتقال، والحبوب الكاملة، والتعرّض إلى أشعة الشمس؛ لتعويض نقص فيتامين د في الجسم.
  • تناول الخضار الورقية، والفول، والحبوب، والحمضيات؛ لتعويض نقص حمض الفوليك أو فيتامين ب في الجسم.

نتمنى لكم السلامة الدائمة، صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا.

المراجع

[1]https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/what-to-know-about-vitamins-and-mental-health

[2]https://www.sharecare.com/diet-nutrition/supplements/foods-replace-multivitamin#slide-9

شارك المقالة:

Facebook
Twitter
LinkedIn

مقالات قد تعجبك

فوائد السيراميد للبشرة

فوائد واقي الشمس بالسيراميد

ما أهمية السيراميد للبشرة يعد السيراميد من العناصر الطبيعية المتواجدة في نسيج البشرة؛ للمساعدة في الحفاظ على رطوبتها وإصلاح البشرة المتشققة والجافة؛ لذا ينصح بإدخال

التدليك الحميمي

تدليك الجسم، فوائده وكيفية أدائه

يعد تدليك الجسم علاجًا لمجموعة كبيرة من مشاكل الصحة أيها القرّاء الأعزاء؛ فهو يعزّز استرخاء العضلات والأعصاب ويخلّص الجسم من أعراض التعب والإرهاق، ويوجد لتدليك

مشاكل العلاقات الحميمة

أكثر المشاكل الجنسية الشائعة

مشاكل العلاقة الحميمة وتأثيرها يشعر معظمكم بالحرج حول التحدث في المشاكل والأمور المتعلقة بالحياة الزوجية الخاصة أي (العلاقة الحميمة)، غير مدركين مدى أهمية التوعية عنها

فوائد زيت الشفاه Lip Oil

ما هو زيت الشفاه يُعرف زيت الشفاه “Lip Oil” من اسمه بأنه منتج للعناية بالشفاه مصنوع من مجموعة زيوت طبيعية تحسّن صحة الشفاه وتساعد على