نقص الفيتامينات وتأثيره على الحالة النفسية

نقص الفيتامينات وتأثيره على الحالة النفسية
محتوى المقالة

آثار نقص الفيتامينات على الحالة النفسية

يؤثر نقص الفيتامينات على الحالة النفسية، ويسبب عدة مشاكل، والصيام قد يؤثّر على نسبة الفيتامينات في الجسم، ومن أبرز هذه التأثيرات ما يلي.[1]

  • يؤثّر نقص فيتامين ب على وظائف الذاكرة، وعدم التركيز، والاكتئاب، خاصةً لدى النساء.
  • يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى حدوث التقلبات المزاجية، والهلوسة، والشعور بالارتباك.
  • يسبّب نقص فيتامين د إلى اضطراب المزاج النشط، والاكتئاب.

طرق تجنب نقص هذه الفيتامينات

يمكن تعزيز الفيتامينات في الجسم من خلال اتباع نظام غذائي مركّز يحتوي على ما يلي.[2]

  • تناول الأسماك مثل السلمون، وصفار البيض، وعصير البرتقال، والحبوب الكاملة، والتعرّض إلى أشعة الشمس؛ لتعويض نقص فيتامين د في الجسم.
  • تناول الخضار الورقية، والفول، والحبوب، والحمضيات؛ لتعويض نقص حمض الفوليك أو فيتامين ب في الجسم.

نتمنى لكم السلامة الدائمة، صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا.

المراجع

[1]https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/what-to-know-about-vitamins-and-mental-health

[2]https://www.sharecare.com/diet-nutrition/supplements/foods-replace-multivitamin#slide-9

شارك المقالة:

Facebook
Twitter
LinkedIn

مقالات قد تعجبك

الوقاية من التجاعيد المبكرة

التجاعيد المبكرة

يتجاهل البعض مدى تأثير التوتر والقلق على صحة البشرة؛ إذ أنها لا تؤثّر على العمليات الحيوية وصحة الجسم فقط بل تؤثّر أيضًا على المظهر الخارجي

زيت النعنع لتكثيف الشعر

فوائد زيت النعناع للشعر

استخدامات زيت النعناع يوجد استخدامات عديدة لزيت النعناع المستخلص من عشبة النعناع وأهمها ما يلي.[1] ما هي فوائد زيت النعناع للشعر يعد زيت النعناع من

أهمية الهيدرافيشل

فوائد الهيدرافيشل

ما هو الهيدرافيشل يعد الهيدرافيشل من أشهر طرق الحفاظ على صحة البشرة لأطول فترة ممكنة، ويُستخدم من خلال جهاز خاص يسمى HydraFacial MD يُطهّر البشرة

الشعر التالف

أفضل سيروم للشعر المتضرر

يعد السؤال ما هو سيروم الشعر وكيف يستخدم من الأسئلة الشائعة في عالم العناية بالشعر وعلاجه من التلف والأضرار الناتجة عن مختلف العوامل المؤثرة به؛