فوائد المشي في شهر رمضان

فوائد المشي في شهر رمضان
محتوى المقالة

المشي وآثاره الصحية.

يعد المشي في شهر رمضان من أفضل التمارين الرياضية للجسم؛ لأنه من أنواع الرياضة الخفيفة التي تتناسب مع الصيام، وتخفف الوزن، وتنشّط الجسم، ومن أبرز فوائده ما يلي.

  • يحرق المشي الدهون المخزنة داخل الجسم خلال فترة الصيام.[1]
  • يقوّي الجسم؛ بسبب تحريك كافة الجسد أثناء المشي، ويحافظ على لياقته.
  • يجدّد طاقة الجسم، ويقلّل من شعور الخمول والتعب أثناء الصيام.[2]
  • يحسّن المزاج، ويتحكّم في التوتر الناتج عن نقص السوائل والعناصر الغذائية في الجسم أثناء الصيام.

المشي وتأثيره على النوم

يقلّل المشي من اضطراب النوم الذي يتعرّض له الصائم جرّاء شهر رمضان، والذي يؤثّر بالتالي على أنشطته اليومية، وقوته خلال فترة الصيام، كما أنّه يقلّل من أعراض الاكتئاب، ويحسّن الذاكرة.[3]

نتمنى لكم السلامة الدائمة، صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا.

المراجع 

[1]https://www.phupo.com/2020/04/30/ramadan-special-benefits-of-walk-before-breaking-fast-or-iftar/

[2]https://www.healthxchange.sg/fitness-exercise/exercise-tips/benefits-of-exercise-during-ramadan#:~:text=Reduce%20fatigue%20and%20lethargy%2C%20thus,better%20in%20the%20fasting%20state

[3]https://www.walkingforhealth.org.uk/get-walking/why-walk/healthy-minds#:~:text=A%20good%20walk%20can%20do%20wonders%20for%20your%20mental%20wellbeing.&text=It%20improves%20self%2Dperception%20and,those%20who%20are%20depressed%20recover.

شارك المقالة:

Facebook
Twitter
LinkedIn

مقالات قد تعجبك

العناية بالشعر الجاف

العناية بالشعر الجاف

أسباب جفاف الشعر يوجد العديد من العوامل التي تمنع الشعر من الاحتفاظ برطوبته، أو التي تُفقِد الرطوبة مثل طرق العناية الخاطئة بالشعر، أو العوامل البيئية

العناية الليلية للبشرة

روتين العناية بالبشرة قبل النوم

تؤكّد الدراسات المتعلقة بالصحة النفسية أن نسبة كبيرة من النساء يبدأون نهارهم بنشاط وثقة عالية بالنفس نتيجة إشراق البشرة ونضارتها فور الاستيقاظ؛ إذ أنّه بالرغم

الشامبو الصحيح حسب نوع الشعر

الطريقة الصحيحة لاستخدام الشامبو

يعد الاستحمام وتنظيف الشعر والجسم من أساسيات النظافة الشخصية بالإضافة إلى الحفاظ على صحة وجمال الشعر والبشرة؛ لذا يتوجّب اتباع الطريقة الأصح للحصول على أفضل

تأثير تساقط الشعر على الثقة بالنفس

لعقود طويلة من الزمن، رمز الشعر إلى التمييز بين الجنسين وإلى تشكيل الشخصية والهوية، فعادةً ما كان يرتبط الشعر الطويل والتسريحات المميزة بالأنثى والشعر القصير