فوائد المشي في شهر رمضان

فوائد المشي في شهر رمضان
محتوى المقالة

المشي وآثاره الصحية.

يعد المشي في شهر رمضان من أفضل التمارين الرياضية للجسم؛ لأنه من أنواع الرياضة الخفيفة التي تتناسب مع الصيام، وتخفف الوزن، وتنشّط الجسم، ومن أبرز فوائده ما يلي.

  • يحرق المشي الدهون المخزنة داخل الجسم خلال فترة الصيام.[1]
  • يقوّي الجسم؛ بسبب تحريك كافة الجسد أثناء المشي، ويحافظ على لياقته.
  • يجدّد طاقة الجسم، ويقلّل من شعور الخمول والتعب أثناء الصيام.[2]
  • يحسّن المزاج، ويتحكّم في التوتر الناتج عن نقص السوائل والعناصر الغذائية في الجسم أثناء الصيام.

المشي وتأثيره على النوم

يقلّل المشي من اضطراب النوم الذي يتعرّض له الصائم جرّاء شهر رمضان، والذي يؤثّر بالتالي على أنشطته اليومية، وقوته خلال فترة الصيام، كما أنّه يقلّل من أعراض الاكتئاب، ويحسّن الذاكرة.[3]

نتمنى لكم السلامة الدائمة، صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا.

المراجع 

[1]https://www.phupo.com/2020/04/30/ramadan-special-benefits-of-walk-before-breaking-fast-or-iftar/

[2]https://www.healthxchange.sg/fitness-exercise/exercise-tips/benefits-of-exercise-during-ramadan#:~:text=Reduce%20fatigue%20and%20lethargy%2C%20thus,better%20in%20the%20fasting%20state

[3]https://www.walkingforhealth.org.uk/get-walking/why-walk/healthy-minds#:~:text=A%20good%20walk%20can%20do%20wonders%20for%20your%20mental%20wellbeing.&text=It%20improves%20self%2Dperception%20and,those%20who%20are%20depressed%20recover.

شارك المقالة:

Facebook
Twitter
LinkedIn

مقالات قد تعجبك

ما فوائد البامبو للشعر

استخدامات نبات الخيزران للبشرة

نبات البامبو ينمو نبات البامبو أو الخيزران في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية أو المناطق معتدلة المناخ، وهو إحدى أنواع الأعشاب الطويلة المشابهة للأشجار من عائلة

العناية بالبشرة العادية

روتين العناية بالبشرة العادية

ما هي البشرة العادية يتمنى الجميع الحصول على البشرة العادية؛ إذ أنها أقل أنواع البشرة عُرضةً لمشاكل البشرة الشائعة، فهي لا دهنية ولا جافة، ومن

أهمية بخاخ حماية الشعر

بخاخ حماية الشعر من الحرارة

ما هو بخاخ حماية الشعر  نحتاج للعناية بالشعر إلى حمايته من كافة العوامل الخارجية المؤثرة مثل حرارة الاستشوار وأدوات التصفيف، وأشعة الشمس القوية، وغيرها من