هل يزيد تساقط الشعر في شهر رمضان؟

هل يزيد تساقط الشعر في شهر رمضان؟
محتوى المقالة

العلاقة بين تساقط الشعر والصيام

يؤثر الصيام على الشعر ويسبب تساقطه؛ بسبب نقص بعض الفيتامينات الضرورية في الجسم أهمها البروتين أو البيوتين أو الحديد أو الزنك، وذلك نتيجة قلة الطعام، وعدم تعويض هذا النقص بالأطعمة الغذائية الغنية بهذه الفيتامينات.[1]

طرق معالجة تساقط الشعر نتيجة نقص الفيتامينات

يمكن تجنّب تساقط الشعر نتيجة نقص الفيتامينات خلال شهر رمضان، من خلال فحص كمية الفيتامينات في الجسم، واتباع الأنظمة الغذائية المناسبة لكل نوع فيتامين بعد استشارة الطبيب بالإضافة إلى جرعات المكملات الغذائية، وذلك من خلال الآتي.

البروتين

التركيز على تناول كلًا من:

  • البذور والمكسرات مثل الكاجو واللوز والفستق وبذور الكتان.
  • البقوليات بأنواعها خاصةً الفول والعدس.
  • الحبوب الكاملة مثل الكينوا.
  • المأكولات البحرية مثل الجمبري والأسماك.
  • منتجات الألبان مثل الزبادي والأجبان.
  • الدواجن مثل الديك الرومي والدجاج العادي.[2]

البيوتين

التركيز على تناول كلًا من:

  • البيض.
  • الأسماك مثل السلمون والتونة.
  • اللحوم العضوية.
  • الخضروات مثل البطاطا الحلوة والسبانخ والبروكلي.
  • الفواكه مثل التفاح.
  • المكسرات مثل اللوز.[3]

الحديد

التركيز على تناول كلًا من:

  • اللحوم الحمراء مثل لحم البقر ولحم العجل.
  • الكبدة بأنواعها.
  • الدواجن.
  • الأسماك مثل التونة والسردين والسلمون.
  • البيض.
  • البقوليات مثل العدس والحمص.
  • الخضار مثل الورقيات الخضراء كالسبانخ والقرنبيط.
  • الفواكه المجففة.[4]

الزنك

التركيز على تناول كلًا من:

  • المأكولات البحرية مثل المحار البحري، والسرطان البحري.
  • اللحوم الحمراء.
  • الدواجن.
  • المكسرات.
  • الحبوب الكاملة.
  • الفاصوليا.[5]

نتمنى لكم السلامة الدائمة، صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا.

المراجع

[1]https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/causes/18-causes

[2]https://www.insider.com/protein-deficiency

[3]https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/#:~:text=Gastrointestinal%20proteases%20and%20peptidases%20break,release%20free%20biotin%20%5B6%5D.

[4]https://www.healthdirect.gov.au/foods-high-in-iron

[5]https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/#:~:text=Oysters%20contain%20more%20zinc%20per,products%20%5B2%2C11%5D.

شارك المقالة:

Facebook
Twitter
LinkedIn

مقالات قد تعجبك

فوائد الكركم للصحة

مشروبات الكركم للعناية بالصحة

من منا لا يعلم أهمية الكركم للصحة وفوائده العديدة في التخلص من مشاكل شائعة تواجهنا في حياتنا اليومية؛ لذا من حسن الحظ يمكننا الاستفادة منه

علاج الضعف الجنسي

ضعف الانتصاب عند الرجال

الضعف الجنسي، ما هو؟ يُعرّف الضعف الجنسي أو (ضعف الانتصاب) بأنه عدم قدرة الرجل على الانتصاب والحفاظ عليه لوقت كافٍ لممارسة العلاقة الحميمة، ويعد ضعف

الزبادي لترطيب البشرة

فوائد الزبادي للبشرة

تاريخ استخدام الزبادي على البشرة يعد الزبادي عنصر غذائي مهم يُستخدم منذ عدة قرون في العديد من المطابخ العالمية مثل العربي والتركي والروسي والهندي، إلّا

ما هي الببتيدات

طريقة اختيار منتجات الببتيد للبشرة

اكتشاف الببتيد يعود اكتشاف قدرة الببتيد على تجديد خلايا البشرة إلى أواخر القرن العشرين ؛ تِبعًا لأسباب طبية متخصصة في التئام الجروح وتجديد الأنسجة؛ لذا