هل يزيد تساقط الشعر في شهر رمضان؟

هل يزيد تساقط الشعر في شهر رمضان؟
محتوى المقالة

العلاقة بين تساقط الشعر والصيام

يؤثر الصيام على الشعر ويسبب تساقطه؛ بسبب نقص بعض الفيتامينات الضرورية في الجسم أهمها البروتين أو البيوتين أو الحديد أو الزنك، وذلك نتيجة قلة الطعام، وعدم تعويض هذا النقص بالأطعمة الغذائية الغنية بهذه الفيتامينات.[1]

طرق معالجة تساقط الشعر نتيجة نقص الفيتامينات

يمكن تجنّب تساقط الشعر نتيجة نقص الفيتامينات خلال شهر رمضان، من خلال فحص كمية الفيتامينات في الجسم، واتباع الأنظمة الغذائية المناسبة لكل نوع فيتامين بعد استشارة الطبيب بالإضافة إلى جرعات المكملات الغذائية، وذلك من خلال الآتي.

البروتين

التركيز على تناول كلًا من:

  • البذور والمكسرات مثل الكاجو واللوز والفستق وبذور الكتان.
  • البقوليات بأنواعها خاصةً الفول والعدس.
  • الحبوب الكاملة مثل الكينوا.
  • المأكولات البحرية مثل الجمبري والأسماك.
  • منتجات الألبان مثل الزبادي والأجبان.
  • الدواجن مثل الديك الرومي والدجاج العادي.[2]

البيوتين

التركيز على تناول كلًا من:

  • البيض.
  • الأسماك مثل السلمون والتونة.
  • اللحوم العضوية.
  • الخضروات مثل البطاطا الحلوة والسبانخ والبروكلي.
  • الفواكه مثل التفاح.
  • المكسرات مثل اللوز.[3]

الحديد

التركيز على تناول كلًا من:

  • اللحوم الحمراء مثل لحم البقر ولحم العجل.
  • الكبدة بأنواعها.
  • الدواجن.
  • الأسماك مثل التونة والسردين والسلمون.
  • البيض.
  • البقوليات مثل العدس والحمص.
  • الخضار مثل الورقيات الخضراء كالسبانخ والقرنبيط.
  • الفواكه المجففة.[4]

الزنك

التركيز على تناول كلًا من:

  • المأكولات البحرية مثل المحار البحري، والسرطان البحري.
  • اللحوم الحمراء.
  • الدواجن.
  • المكسرات.
  • الحبوب الكاملة.
  • الفاصوليا.[5]

نتمنى لكم السلامة الدائمة، صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا.

المراجع

[1]https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/causes/18-causes

[2]https://www.insider.com/protein-deficiency

[3]https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/#:~:text=Gastrointestinal%20proteases%20and%20peptidases%20break,release%20free%20biotin%20%5B6%5D.

[4]https://www.healthdirect.gov.au/foods-high-in-iron

[5]https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/#:~:text=Oysters%20contain%20more%20zinc%20per,products%20%5B2%2C11%5D.

شارك المقالة:

Facebook
Twitter
LinkedIn

مقالات قد تعجبك

فوائد الألياف الطبيعية

الآثار الجانبية للألياف الطبيعية

هل يوجد آثار جانبية للألياف الطبيعية يوجد آثار جانبية طفيفة لتناول الألياف الطبيعية في حال تناولها بكثرة مثل الإصابة بالانتفاخ والتشنج؛ لذا ينصح الخبراء والأطباء

تعرّف على فوائد الصيام في شهر رمضان

يحسّن الصيام في شهر رمضان وظائف عديدة في الجسم، ويخلّصه من عدّة مشاكل بالإمكان تلخيصها كالآتي.[1] فوائد الصيام الجسدية يُنظّم الكوليسترول في الدم، ويُخلّص الجسم

فوائد الريتينول

ما هو الريتينول ولماذا يستخدم؟

الحفاظ على شباب البشرة، التخلّص من الخطوط الرفيعة، تأخير ظهور التجاعيد، تجديد الترطيب، وغيرها الكثير من الأهداف التي تسعى كل امرأة إلى تحقيقها؛ للحفاظ على

كيف يكافح الصيام الشيخوخة؟

كيف يكافح الصيام الشيخوخة؟

العلاقة بين الصيام ومكافحة الشيخوخة يُكافح الصيام الشيخوخة عند اتّباعه على مدى السنوات من خلال تنظيم نسبة السكر في الدم، والتقليل من مخاطر أمراض القلب