أهم مصادر الجلوتاثيون

الجلوتاثيون

يعد الجلوتاثيون إحدى المواد المهمة المشاركة في بناء وتنظيم عمليات حيوية عديدة في الجسم مثل إنتاج الأنسجة وإصلاحها وبناء البروتينات والمواد الكيميائية المهمة في الجسم بالإضافة إلى دعم وظيفة جهاز المناعة، تُصنع في الكبد من خلال الأحماض الأمينية الجلايسين، السيستين، وحمض الجلوتاميك.^[1]

ما أهم مصادر الجلوتاثيون

يقع الجلوتاثيون ضمن قائمة مضادات الأكسدة المهمة لصحة الجسم؛ لذا فإن ضعف كميته يسبب خللًا في بناء الأنسجة وسير العمليات الحيوية، وبالتالي يتوجب رفع نسبة الجلوتاثيون، ومن طرق تعزيزه في الجسم هو التركيز على المصادر الغنية به والتي يشمل بعضها ما يلي.^[2]

1. الكركم

يحتوي الكركم على الكركمين الذي يرفع مستويات الجلوتاثيون في خلايا الجسم؛ لذا يوصى بتناول الكركم إما من خلال أطباق الطعام، أو شرب منقوع الكركم أو تناول مكملات الكركم الغذائية.

2. الهليون الأخضر

يحتوي الهليون الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والجلوتاثيون، لكن يتوجب الانتباه إلى أن طهي الغليون على درجات حرارة عالية لفترة طويلة ينقص من كمية الجلوتاثيون.

3. اللوز

يعزز اللوز مستويات الجلوتاثيون في الجسم بالإضافة إلى تقليل تلف الحمض النووي، كما أنه غني بمضادات الأكسدة.

4. الأفوكادو

يدعم الأفوكادو مستويات الجلوتاثيون ويقلل من الضرر الخلوي في الجسم، وبالإمكان تناوله ضمن العديد من المأكولات دون الاضطرار إلى تعريضه للحرارة.

5. البروكلي

يساعد البروكلي الكبد على تصنيع الجلوتاثيون بشكل طبيعي، كما أنه من الخضراوات الخضراء المليئة بالقيم الغذائية.

6. السبانخ

يعد إحدى مصادر الجلوتاثيون القوية، كما أنه غني بمضادات الأكسدة المهمة سواء كان مطهوًا أو نيئًا.

فوائد الجلوتاثيون للجسم

يوفر الجلوتاثيون فوائد عديدة للجسم تعزز مدى أهمية الحفاظ عليه في الجسم بنسب مرتفعة، ومن أهم الفوائد التي يعززها في الجسم ما يلي.^[3]

1. إحدى مضادات الأكسدة القوية في الجسم

يعد الجلوتاثيون أحد مضادات الأكسدة المقاومة للجذور الحرة بفعالية وحماية الجسم من تأثيراتها الضارة المسببة لتلف خلايا الجسم والتعرض للعديد من الأمراض.

2. تقليل تلف الخلايا في أمراض الكبد

يقاوم الجلوتاثيون ضرر الأنسجة والخلايا التالفة من التهاب الكبد، مرض الكبد الدهني، إدمان الكحول، وغيرها من الأمراض والمؤثرات.

3. مقاومة السرطانات

يساعد الجلوتاثيون على منع تقدم بعض أنواع السرطانات تبعًا للعديد من الأبحاث.

4. تحسين حساسية الأنسولين

تشير الدراسات إلى أن الجلوتاثيون يساعد على الوقاية من مرض السكري النوع 2 من خلال تقليل حساسية الأنسولين.

5. تقليل تلف مرض التهاب القولون التقرحي

تشير الدراسات إلى أن أهم الأعراض المرتبطة بالمرض هو التلف والإجهاد التأكسدي وهو ما يتصدى له الجلوتاثيون بفعالية.

هل الجلوتاثيون مفيد للشعر

نعم؛ إذ أن الجلوتاثيون يحمي بصيلات الشعر ويحسّن الدورة الدموية في فروة الرأس كما أنه يعزز التخلص من السموم وبالتالي يحسّن قوته ومرونته ونموه للحصول على شعر صحي.^[4]

هل تستطيع الحامل استخدام الجلوتاثيون

لا؛ إذ أنّه لا توجد دراسات كافية من قِبَل الخبراء على أنّ مكملات الجلوتاثيون آمنة للمرضعات والحوامل بالرغم من أنها آمنة عمومًا ويمكن استخدامها من قِبَل الجميع لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء باستخدام أي مكمل غذائي.^[5]

جلومي جلوتاثيون كبسولات هلامية – 300 ملغ – 60 كبسولة

تدعم كبسولات جلومي الجلوتاثيون صحة جهاز المناعة بفعالية عالية من خلال إمداد الجسم بما يحتاجه من الجلوتاثيون نظرًا لتقنيته المطورة لتعزيز امتصاص الجلوتاثيون في الجسم بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

عائلة ديرمازون تتمنى لكم دوام الصحة والعافية

المراجع

^{[1]https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-717/glutathione}

^{[2]https://biomprobiotics.com/food-with-the-highest-glutathione/?srsltid=AfmBOooLlkB6mxw_ws-j0K3fPJTDaJKBaGC7rgnaDiAVwgua9lSqDacU}

^{[3]https://www.medicalnewstoday.com/articles/323936#improves-insulin-sensitivity}

^{[4]https://blog.hkvitals.com/glutathione-for-hair-get-revitalized-healthy-and-strong-tresses/#:~:text=healthy%20glutathione%20levels.-,Conclusion,growth%2C%20strength%2C%20and%20resilience.}

^{[5]https://www.verywellhealth.com/benefits-of-glutathione-89457#:~:text=Glutathione%20supplements%20are%20generally%20recognized,provider%20before%20starting%20any%20supplement.}