ما هي مرحلة انقطاع الطمث
يُعرف انقطاع الطمث بأنه مرحلة توقف الدورة الشهرية بشكل دائم عند المرأة، والتي يشمل انقطاعها عدم القدرة على الحمل، ويعد انقطاع الطمث مرحلة طبيعية تمر بها كافة النساء عند التقدم في سن معين؛ لذا لا يعد مرضًا أو اضطرابًا في الجسم، ويتهيأ الجسم لانقطاع الدورة من خلال المرور بفترة تسمى “المرحلة الانتقالية لانقطاع الطمث أو ما قبل انقطاع الطمث“.[1]
ما هي أعراض انقطاع الطمث
يبدأ انقطاع الطمث تدريجيًا على مدى فترة زمنية وهي المرحلة الانتقالية ما قبل انقطاع الطمث، خلالها تتغير الهرمونات الناتجة عن المبايض وتستمر هذه المرحلة بفترة تقديرية ما بين 2-8 سنوات، إلّا أن المتوسط الاعتيادي 4 سنوات.[2]
أهم أعراض تغير مستويات الهرمونات في فترة ما قبل انقطاع الطمث
- عدم انتظام الدورة الشهرية.
- الهبَات الساخنة.
- التعرّق الليلي.
- التغيرات المزاجية.
- مشاكل في النوم.
- جفاف المهبل.
- “ضبابية الدماغ”، أي الصعوبة في تذكر الأشياء أو إيجاد الكلمات المناسبة.
معلومة: تختلف أعراض انقطاع الدورة الشهرية من إمرأة لأخرى، لكن الأمر السائد هو عدم انتظام الدورة الشهرية حتى توقفها نهائيًا.
ما الأعراض الجانبية لانقطاع الطمث
يتعرّض جسم المرأة لبعض التغيرات بعض انقطاع الطمث، ويشير الأطباء إلى أنها قد يزداد خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية مثل:[3]
- هشاشة العظام.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- عدوى المسالك البولية.
يشير الأطباء من هنا ضرورة الكشف الدوري والمتابعة العامة لدى الطبيب الخاص بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة متوازن.
ما هو سن انقطاع الطمث
يبدأ سن انقطاع الطمث بين سن 45 و55، إلّا أنّ ذلك قد يحصل أيضًا في سن مبكرة إما لأسباب طبيعية أو نتيجة بعض الأسباب الطبية كالآتي.[4]
- استئصال المبيض جراحيًا.
- إزالة الرحم جراحيًا.
- العلاج الكيميائي الخاص بأمراض السرطان.
- أسباب وراثية.
معلومات عن الدورة الشهرية قبل انقطاع الطمث
يتيح لكِ التعرَف على بعض المعلومات عن الدورة الشهرية قبل انقطاع الطمث، إمكانية التعرّف على جسمكِ أكثر وفهم بعض التغيرات المعرّض لها كالآتي.[3]
- انقطاع الدورة المؤقت: احتمالية توقف الدورة لشهر ثم العودة مجددًا، أو غيابها لعدة أشهر ثم انتظامها مجددًا.
- بداية مرحلة انقطاع الطمث: تصبح الدورة الشهرية أقصر أي تتقارب الفترات بين بعضها البعض.
- اقتراب انقطاع الطمث: تتباعد الفترات وتغيب لأشهر حتى انقطاعها نهائيًا.
ما الفيتامينات التي يُنصح بها قبل انقطاع الطمث
تُنصح النساء غالبًا قبل فترة انقطاع الطمث بالمداومة على مكملات غذائية معينة للتخفيف من أعراض مرحلة ما قبل انقطاع الطمث التي من شأنها التأثير على الممارسات اليومية، ومن أهم هذه المكملات ما يلي.[5]
- فيتامين د
يدعم فيتامين د الصحة النفسية من خلال تنظيم المزاج وتخفيف حدة التقلبات المزاجية والوقاية من أعراض الاكتئاب المرتبطة بالتغيرات الهرمونية إضافةً إلى تحسين صحة جهاز المناعة.
- الكالسيوم
يقي الكالسيوم من هشاشة العظام التي تصبح النساء أكثر عرضة لها بعد انقطاع الطمث؛ لذا فإن تناول كميات مناسبة من الكالسيوم قبل هذه المرحلة يقيها من التراجع.
- المغنيسيوم
يخفف المغنيسيوم من الهبّات الساخنة التي تعد من أقوى أعراض مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، كما يحسّن من جودة النوم التي تتأثر من التغيرات الهرمونية.
- أحماض أوميغا 3
تدعم أحماض أوميغا 3 صحة القلب والأوعية الدموية وتخفف من أعراض الاكتئاب وتقلّب المزاج مما يحسّن من الحالة النفسية للمرأة خلال هذه الفترة.
أفضل المكملات الغذائية عند انقطاع الطمث
نقدم لكِ في ديرمازون مجموعة من المكملات الغذائية الداعمة للصحة قبل انقطاع الطمث والتي تشمل ما يلي.
حبوب فيتامين د3 للمضغ بطعم البرتقال
يساعد هوليستا فيتامين د3 بنكهة البرتقال على تعزيز امتصاص الكالسيوم وتحسين صحة العظام والصحة العامة بالإضافة إلى تحسين صحة الجهاز المناعي.
الرمان والجنسنج الكوري
يدعم الرمان والجينسينج الكوري صحة المرأة خاصة في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الرمان الغني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي من شأنها تقلل حدّة التوتر وتدعم صحة الهرمونات وتحسّن نشاط الجسم بالإضافة إلى تقوية الصحة العامة وتعزيز امتصاص فيتامين د في الجسم.
عائلة ديرمازون تتمنى لكم دوام الصحة والعافية
المراجع
[2]https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397
[3]https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21837-postmenopause
