مستخلص جارسينيا كامبوجيا

ما هو مستخلص جارسينيا كامبوجيا

مستخلص جارسينيا كامبوجيا (Garcinia Cambogia) يعد مكمّل مصنّع من قشرة فاكهة استوائية مجففة يُستخدم عادةً لإنقاص الوزن؛ لاحتوائه على مركب نشط  وهو حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) الذي من شأنه خفض إنتاج الإنزيم المسؤول عن إنتاج الدهون وكبح الشهية وبالتالي خسارة الوزن.^[1]

ما هي فوائد جارسينيا كامبوجيا للجسم

فوائد جارسينيا كامبوجيا تعد فعّالة لبعض الحالات في الرعاية الصحية خاصةً المتعلقة بإنقاص الوزن، إلّا أنّ الدراسات ما زالت قائمة لتأكيد هذه الفوائد، ومن أهمها ما يلي.^[2]

1. المساعدة على خسارة الوزن

يساعد حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) في مكملات جارسينيا كامبوجيا على كبح الشهية، تناول كميات أقل، وإنتاج كمية أقل من الأنسجة الدهنية ويمكن ملاحظة هذه النتيجة خلال مدة 8-12 أسبوع من استخدامها.

2. خفض الكوليسترول والدهون في الدم

يعزز تناول جارسينيا كامبوجيا خفض كلًا من مستويات الكوليسترول، والدهون الثلاثية، والدهون في الدم؛ إذ أنه يساعد على تثبيط إنزيم HMG-CoA ريداكتاز الذي يستخدمه الجسم لإنتاج الكوليسترول.

معلومة: تراكم الكوليسترول والدهون في الجسم يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية مثل تعزيز الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

3. تحسين الأداء الرياضي

يحسن جارسينيا كامبوجيا قدرة التحمّل للرياضيين، كما أنه يحسّن التنفس خلال التمرين وبالتالي فهو من المكملات الغذائية التي ينصح بها قبل ممارسة الرياضة.

4. تحسين مستوى السكر في الدم

يحسّن جارسينيا كامبوجيا مستوى السكر في الدم تِبعًا لبعض الدراسات التي أجريت والذي من شأنه تقليل العديد من الأمراض.

5. تقليل التعرض للالتهابات

يخفّض تناول الجارسينيا كامبوجيا نسبة التعرض للعديد من الالتهابات بالإضافة إلى تخفيف أعراضها في الجسم في حالة الإصابة بها وتخفيف بعض الآلام من خلال تقليل عدد الجينات والإنزيمات المسؤولة عن الالتهاب.

هل جارسينيا كامبوجيا آمن للاستخدام على المدى الطويل

لا، لا يعد جارسينيا كامبوجيا للتخسيس آمن للاستخدام على المدى الطويل بسبب الآثار الجانبية له ومنها تلف الكبد وذلك تِبعًا لبعض البلاغات المتعلقة بإصابات حادة بالكبد والتي أحيانًا تتطوّر لحاجة لزراعة الكبد لدى الأشخاص الذين استمروا في تناول مكملات غذائية غنية به لفترة طويلة من الزمن دون استشارة طبية؛ لذا تحذر الهيئة الطبية إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بتناوله.^[3]

ما هي طرق استخدام جارسينيا كامبوجيا

جارسينيا كامبوجيا حارق دهون طبيعي يمكن استخدامه من خلال عدة طرق كالآتي.^[2]

• أقراص.
• كبسولات.
• مسحوق.

كما يمكن تناوله كمكمل غذائي منفرد أو ضمن تركيبة مع مكملات أخرى، كما يتوجّب العلم بأن نسبة حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) تختلف من منتج إلى آخر وبالتالي تختلف النتيجة والمفعول؛ لذا مهم جدًا مراجعة قائمة المكونات بعناية قبل الاستخدام.

ما هي الآثار الجانبية لاستخدام جارسينيا كامبوجيا

بعض أضرار جارسينيا كامبوجيا أو الآثار الجانبية تشمل كلًا من الصداع، الانزعاج في المعدة، والغثيان إلّا أن هذه الأعراض قد تصيب البعض وليست أعراض تشمل الجميع، كما أنها قد تؤثر على صحة الكبد كما ذكرنا سابقًا في حال الإفراط بتناولها على المدى الطويل دون استشارة الطبيب أو في حال وجود حالة صحية متعلقة بالكبد.^[4]

ما هي الجرعة الموصى بها من جارسينيا كامبوجيا

تختلف جرعات حبوب جارسينيا كامبوجيا الموصى بها تِبعًا لنوع المنتج؛ إذ تشير الدراسات بأن الجرعات التي تزيد عن 2000 ملغ يوميًا تساعد على فقدان الوزن أو خفض مستويات الكوليسترول أكثر من الجرعات المنخفضة، وبالتالي فإن معظم الجرعات اليومية تتراوح ما بين 1000-2800 ملغ.^[2]

هل جارسينيا كامبوجيا مناسب للحوامل والمرضعات

لا يوجد معلومات كافية حول إمكانية تناول كلًا من الحامل والمرضعة مكملات جارسينيا كامبوجيا الغذائية أو حتى المكملات الأخرى الغنية بها، لكن ينصح الخبراء بتجنبه أو استشارة الطبيب المختص مسبقًا في حال الرغبة باستخدامه.^[5]

أفضل النصائح عند استخدام جارسينيا كامبوجيا

للاستفادة بأقصى قدر من مكملات خسارة الوزن الطبيعية جارسينيا كامبوجيا ينصح بمراعاة كلًا مما يلي.^[6]

• تناولها قبل الوجبات بمدة 30-60 دقيقة مع الماء على معدة فارغة للمساعدة في الامتصاص.
• اختيار علامة تجارية موثوقة تحتوي على 50-60% من حمض الهيدروكسي ستريك (HCA).
• اتباع التعليمات المكتوبة على العبوة بحذافيرها.
• استشارة الطبيب قبل البدء بتناول المنتج في حال وجود حالات طبية سابقة.
• أخذ فترات راحة من المكمل كل بضعة أشهر.

إل-كارنتين حارق الدهون ثلاثي المفعول

تحسّن مكملات إل كارنتين بنكهة الفراولة الطبيعية حرق الدهون في الجسم وتسرّع عملية الأيض وبالتالي تخسيس الوزن خلال فترة قصيرة؛ لاحتوائه على إل كارنتين، الشاي الأخضر، وخلاصة جارسينيا كامبوجيا.

المراجع

^{[1]https://www.nccih.nih.gov/health/garcinia-cambogia}

^{[2]https://www.health.com/garcinia-cambogia-8695683#:~:text=Lowers%20Cholesterol%20and%20Blood%20Fats.%20High%20cholesterol,people%20at%20high%20risk%20for%20these%20events.}

^{[3]https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7423904/#:~:text=Herbal%20and%20dietary%20supplements%20are,a%20tertiary%20liver%20transplant%20center.}

^{[4]https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-818/garcinia#sideeffects}

^{[5]http://examine.com/supplements/garcinia/?show_conditions=true}

^{[6]https://www.healthline.com/nutrition/garcinia-cambogia-weight-loss#:~:text=Dosage%20Recommendations,Ice)%20on%20December%206%2C%202018}