ما هي الدهون الثلاثية
تعد الدهون الثلاثية من أكثر أنواع الدهون الموجودة في الجسم، ويحصل عليها من مصادر خارجية مثل الزيوت والزبدة والأطعمة الدهنية أي أنه لا يفرزها، كما أنها تنشأ من السعرات الحرارية الزائدة التي لا يحتاجها الجسم فتتحوّل إلى دهون ثلاثية تتخزّن في الخلايا الدهنية.
السؤال الأهم عند سماع كلمة دهون يكون في كيفية التخلص منها، إلّا أنها مهمة جدًا لإمداد الجسم بالطاقة أثناء الحاجة لكن ضمن مستويات معينة؛ إذ أنّ زيادتها قد يؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض القلب مثل مرض الشريان التاجي وغيرها من الأمراض.
طرق التخلص من الدهون الثلاثية
يوجد العديد من الخطوات والأمور البسيطة التي بإمكانها تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم وبالتالي الوقاية من أضرار الدهون الثلاثية المسببة العديد من المشاكل الصحية في الجسم، وأهم هذه الطرق ما يلي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: مارسي التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم خلال معظم أيام الأسبوع؛ لأنها تقلل الدهون الثلاثية بشكل ملحوظ وتعزز الكوليسترول الجيد في الدم.
- دمج النشاط البدني في الحياة اليومية: حاولي الحركة قدر الإمكان كالعمل في تنظيف المنزل والذهاب للأماكن القريبة من المنزل مشيًا على الأقدام وغيرها من النشاطات.
- تجنب تناول السكر والكربوهيدرات المكررة: تجنبي تناول هذه الأطعمة أو التخفيف منها لأنها تمد الجسم بكميات كبيرة من الدهون الثلاثية.
- اعتماد نظام غذائي صحي: قللي السعرات الحرارية بشكل عام من خلال اتباع نظام غذائي صحي قليل السكرات لحرق أكبر قدر ممكن من الدهون الثلاثية.
- تناول الدهون الصحية: استبدلي الدهون المشبعة المتوفرة في اللحوم بالدهون الصحية في النباتات مثل زيت الزيتون والأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 وتجنبي الأطعمة التي تحتوي على دهون مهدرجة.
ما سبب ارتفاع الدهون الثلاثية
يوجد عدة أسباب تؤدي إلى ارتفاع الدهون الثلاثية فوق المستوى المطلوب في الجسم وأهمها ما يلي.
- تناول الكثير من السكريات المصنّعة.
- السمنة وزيادة الوزن.
- تناول بانتظام السعرات الحرارية أكثر مما تحرق خاصةً في حال تناول الكثير من السكريات.
- تدخين السجائر.
- تناول بعض الأدوية.
- الإفراط في تناول الكحول.
- أمراض الغدة الدرقية.
- وجود بعض الاضطرابات الوراثية.
- الإصابة بداء السكري نوع 2.
- أمراض الكبد أو الكلى.
هل يسبب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية من الإصابة بأمراض القلب
نعم، يسبب ارتفاع الدهون الثلاثية وارتفاع الكوليسترول من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين بالإضافة للإصابة بأمراض خطيرة أخرى مثل السكتة الدماغية.
ما الفرق بين الدهون الثلاثية والكوليسترول
يشترك كلًا من الدهون الثلاثية والكوليسترول بأنهما من فئة الدهون، إلّا أنّ هناك فرق كبير بينهما إذ أنّ الدهون الثلاثية تخزن السعرات الحرارية الزائدة في الخلايا الدهنية لإمداد الجسم بالطاقة بينما يُستخدم الكوليسترول في بناء بعض الخلايا والهرمونات.
مكملات غذائية تقلل من الدهون الثلاثية
نستنتج مما سبق ضرورة التخلص من الدهون الثلاثية الزائدة في الجسم؛ للحفاظ على صحة الوظائف الداخلية مثل القلب والشرايين لذا فإنه من الطرق السهلة الأخرى لذلك هو تناول مكملات غذائية آمنة مثل فيتا لايت جاميز، جاميز خل التفاح التي يوصي بها الخبراء لتقليل الكوليسترول والدهون في الدم وتخليص الجسم من السموم كما أنها تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقاوم معظم أنواع الالتهابات.
عائلة ديرمازون تتمنى لكم دوام الصحة والعافية
