الحفاظ على صحة الكبد

أهمية الكبد في الجسم

تكمن أهمية الكبد بتنقية الدم القادم من الجهاز الهضمي قبل مروره إلى سائر الجسم، كما يعد مسؤول عن أكثر من 500 وظيفة أخرى إلّا أنه من أهم هذه الوظائف:

• المساعدة على تجلّط الدم
• تكسير الكحول والمواد الكيميائية الأخرى في الجسم
• إنتاج الجلوكوز وهو أحد أنواع السكر الذي يمد الجسم بدفعة سريعة من الطاقة

يحتوي الكبد على 10% من إجمالي حجم الدم في الجسم، يصفي  1.4 لتر من الدم في الدقيقة، كما يتّسم الكبد بقدرته على إعادة النمو وتجديد نفسه.^[1]

ما العلاقة بين الكبد والتخلص من سموم الجسم

يعد الكبد من أهم أعضاء الجسم للتخلص من سموم الجسم من خلال المواد والرواسب الضارة إلى رواسب غير ضارة؛ إذ ينقي الدم من السموم الخارجية مثل الأدوية والكحول، والسموم الداخلية مثل الأمونيا وخلايا الدم القديمة من خلال مرحلتين أساسيتين:^[2]

• تدفق الدم من الجهاز الهضمي إلى الكبد عبر الوريد البابي
• ترشيح الدم وتنقيته في الكبد

ما هي طرق الحفاظ على صحة الكبد

الحفاظ على الكبد ينشأ بالتوازن الصحي وممارسة العادات الصحية اليومية والابتعاد عن طرق العيش الضارة، ومن أهم هذه الطرق ما يلي.^[3]

1. الحفاظ على الوزن الصحي

يقي الحفاظ على الوزن الصحي الطبيعي والابتعاد عن السمنة من الإصابة بمرض الكبد الدهني المرتبط بخلل التمثيل الغذائي ويعد من أسرع أمراض الكبد انتشارًا نتيجةً لمستوى السمنة العالي؛ لذا يتوجب فقدان الوزن الزائد.

2. النظام الغذائي الصحي

يدعم اتباع نظام غذائي لصحة الكبد قدرته على تنظيف الجسم من السموم وأداء وظيفته بشكل أفضل من خلال تجنب الوجبات عالية السعرات الحرارية، الدهون المشبعة، والكربوهيدرات المكررة ومعظم الأطعمة البحرية الغير مطبوخة، والإكثار من تناول الألياف الغذائية في الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة بالإضافة إلى تناول اللحوم وتقليل اللحوم الحمراء، وإكثار شرب الماء.

3. ممارسة الرياضة

تعزز ممارسة الرياضة بانتظام حرق الدهون الثلاثية وتقليل الدهون في الكبد التي من شأنها التأثير على وظائف الكبد وإضعافه.

4. الابتعاد عن السموم

تحاشي الاقتراب من السموم في المواد الخارجية مثل ملامسة سموم منتجات التنظيف والمبيدات الحشرية والبخاخات والمواد الكيميائية بالإضافة إلى التدخين التي من شأنها إلحاق الضرر بخلايا الكبد.

5. الابتعاد عن الكحول

يسبب إفراط تناول المشروبات الكحولية مشاكل صحية عديدة منها أمراض الكبد مثل تلف خلايا الكبد أو تدميرها والتسبب في ندوب عديدة في الكبد.

6. النظافة الشخصية

ضرورة النظافة الشخصية وعدم استخدام وسائل التنظيف الشخصي لغير مستخدم للوقاية من أي ملوثات مؤثرة على صحة الجسم والكبد.

ما هي أعراض وجود مشاكل صحية في الكبد

أعراض مشاكل الكبد عديدة وتظهر حسب شدّة ضرر الكبد ومدى تقدّم هذا الضرر، إلّا أنه من أشهر الأعراض المرتبطة بصحة الكبد ما يلي.

• اليرقان (اصفرار الجلد، العينين)
• تورم الساقين والبطن
• التعب
• حكة الجلد
• ظهور الكدمات أو النزيف
• تغيرات في لون البراز أو البول
• الفقدان الغير مبرر للوزن

قد تبدو هذه الأعراض شائعة لمشاكل أخرى؛ لذا يتوجّب مراجعة الطبيب والقيام بفحص وظائف الكبد.^[4]

ما هي أمراض الكبد الأكثر شيوعًا

أهم الأمراض المؤثرة على صحة الكبد وتعد أكثر شيوعًا تِبعًا للإحصاءات هي ما يلي.^[5]

• مرض الكبد الدهني الغير كحولي (NAFLD)
• مرض الكبد الكحولي (ALD)
• التهاب الكبد الفيروسي (أ,ب,ج)
• تليف الكبد
• اضطرابات وراثية مثل ترسب الأصبغة الدموية من خلال تخزين الحديد بكميات كبيرة في الكبد

ما هي مسببات ضرر الكبد

أشهر مسببات تلف الكبد أو الإضرار به تعود إلى الممارسات الخاطئة في حياتنا اليومية والتي بالإمكان تجنبها فور التعرّف عليها بالإضافة إلى الإصابة ببعض الأمراض كالآتي.^[6]

• إفراط تناول الكحول
• السمنة المفرطة وداء السكري من النوع الثاني
• الإصابة بالتهاب الكبد الفيروسي
• أمراض المناعة الذاتية
• التعرض للسموم وتناول بعض الأدوية
• الإصابة بمشاكل القناة الصفراوية
• تراكم النحاس (داء ويلسون)
• بعض أنواع سرطان الكبد

أفضل المشروبات الطبيعية لتنظيف الكبد من السموم

لممارسة أسلوب حياة صحي للكبد يتوجب التزام تناول مشروبات تساعد على تخليص الجسم من السموم؛ لتخفيف الحمل على الكبد ودعم وظائفه، ومن أهم هذه المشروبات ما يلي.^[7]

1. شاي النعناع

يحسّن شاي النعناع الهضم في الجسم ويقلل من نسبة السموم في الكبد بالإضافة إلى تهدئة الجسم.

2. الشاي الأخضر

يقلل تراكم الدهون في الكبد ويحتوي على مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة التي من شأنها دعم الملوثات الضارة بالكبد.

3. عصير الجريب فروت

يساعد الجريب فروت على إخراج المواد الكيميائية الضارة من الجسم وتصفيتها من الكبد لاحتوائه على الفلافونويدات، والنارينجين التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات قوية تحمي الكبد.

4. مشروب الكركم

يدعم الكركم إصلاح الكبد لقدرته على التخلص من السموم الضارة وتقليل الدهون المتراكمة في الكبد وسائر الجسم.

هيبافار شاي ديتوكس وإزالة السموم

يحتوي شاي هيبافار على مجموعة من أهم الأعشاب التي تساعد على التخلص من السموم وتحسين وظائف الكبد وتحسين عملية الهضم والتخلص من الغازات المزعجة ومن أهمها:

• نبات الحليب الشوكي
• جذور الهندباء
• جذور الأرقطيون
• الشاي الأخضر

المراجع

^{[1]https://share.upmc.com/2015/09/what-does-the-liver-do/#:~:text=Why%20Is%20the%20Liver%20So,a%20quick%20burst%20of%20energy}

^{[2]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/#:~:text=The%20liver%20cells%20convert%20ammonia,Go%20to:}

^{[3]https://liverfoundation.org/resource-center/blog/healthy-liver-tips/}

^{[4]https://medlineplus.gov/liverdiseases.html#:~:text=Symptoms%20of%20liver%20disease%20can,help%20to%20diagnose%20liver%20diseases.}

^{[5]https://www.nhs.uk/conditions/liver-disease/}

^{[6]https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502#:~:text=Long%2Dterm%20alcohol%20use.,contact%20often%20with%20toxic%20chemicals.}

^{[7]https://www.patientfirst.com/blog/cleanse-your-liver#:~:text=Lemon%20Ginger%20Tea%20%E2%80%93%20reduces%20the,the%20liver%20and%20contains%20antioxidants}