“أفضل المشروبات النسائية في رمضان هي التي تعوض نقص الأملاح جرّاء الصيام وتمد جسم المرأة بالقوة والصحة بالإضافة إلى تعزيز صحة البشرة لذا فهي ضرورة وليست رفاهية“
هل يتأثر جسم المرأة في رمضان
نعم يؤثر الصيام على جسم المرأة بشكل كبير خلال شهر رمضان بسبب تغيرات أنماط الأكل، الشرب، واضطرابات النوم والأرق التي من شأنها التأثير على الدورة الشهرية والوزن وتنظيم الهرمونات، بالرغم من أن هذه التغيرات آمنة بشكل عام لكن استمرارية الصيام لدى بعض السيدات من 12-22 ساعة يمكن أن تؤثر بشكل سلبي خاصةً لدى النساء الذين يتبعون نظام غذائي سيء ويواجهون صعوبة في الحفاظ على طاقة الجسم.[1]
أهمية تعويض السوائل والمعادن في جسم المرأة خلال الصيام
تعويض الأملاح المعدنية أمر بالغ الأهمية أثناء الصيام للحفاظ على وظائف الجسم خاصةً لدى النساء؛ إذ أن الانخفاض الملحوظ في مستويات الترطيب والكهارل يسبب الإرهاق، الصداع، الدوخة، وتشنج العضلات وذلك للمتطلبات الفسيولوجية المختلفة التي تواجهها النساء.[2]
أفضل المشروبات النسائية في رمضان
يوجد مجموعة من المشروبات المهمة لصحة النساء خلال الصيام التي من شأنها ترطيب الجسم وإمداده بنسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المهمة للطاقة والنشاط، ومن أهم هذه المشروبات ما يلي:
- التمر بالحليب
يعوّض التمر والحليب نقص المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم ويعزز الطاقة الفورية للجسم بالإضافة إلى تحسين الهضم وصحة البشرة.
- الليمون والنعناع
يوفر شراب الليمون بالنعناع الترطيب العالي للجسم ويحمي من الجفاف بالإضافة إلى إنعاش البشرة.
- الكركديه
يحتوي الكركديه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات بالإضافة إلى تخفيف العطش وتقليل الانتفاخات.
- ماء جوز الهند
يعد ماء جوز الهند خفيف على المعدة ويعوّض نقص السوائل والأملاح.
أفضل المشروبات الرمضانية للحوامل والمرضعات
أفضل المشروبات الصحية للحوامل والمرضعات هي ما ذُكِر سابقًا باستثناء الكركديه في حال وجود مشاكل بالضغط؛ لذا ينصح مراجعة الطبيب مسبقًا، لكن بشكل عام يُنصح عزيزتي بتناول المرأة الحامل أو المرضعة كمية وافرة من الماء وعصائر الفواكه الطازجة دون سكر مضاف وتقليل الكافيين لتجنب الجفاف.
مركز بيوتي الرمان الأحمر
نقدم لكِ في ديرمازون عصير بيوتي الرمان الأحمر الجاهز في مغلفات منفصلة سهلة الفتح والتناول، الذي من شأنه ترطيب الجسم وتعزيز إنتاج الكولاجين ودعم الطاقة والنشاط لاحتوائه على 100% من مركز الرمان الطبيعي.
الخلاصة
تناول المشروبات الرمضانية الغنية بالأملاح والمعادن والفيتامينات ضروري جدًا لجميع السيدات؛ إذ أن المرأة تتأثر أكثر من الرجل في الصيام خاصة لمدة طويلة بسبب التغيرات الفسيولوجية في الجسم ومن هنا يُنصح بمجموعة من المشروبات مثل الحليب والتمر، ماء جوز الهند، الكركديه، الليمون والنعناع، بالإضافة إلى كمية وافرة من الماء.
المراجع
[1]https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2024.1437169/full[2]
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2024.1437169/full