تأثير انقطاع الدورة الشهرية على الوزن

يعد انقطاع الدورة الشهرية من الأمور الصحية المهمة لدى المرأة والتي يؤثر عليها من كافة الجوانب على الصعيد الجسدي والنفسي، وهي مرحلة تمر بها جميع النساء خلال فترة عمرية معينة، ومن إحدى جوانبها المؤثرة، زيادة الوزن ونقصانه؛ لذا عليكِ متابعة قراءة المقال كالآتي.

ما هو انقطاع الدورة الشهرية

يُعرَف انقطاع الدورة الشهرية أو الطمث بأنه نهاية الدورة الشهرية والذي يُشخّص بعد مرور 12 شهر من دون فترة حيض، وعادةً يتراوح انقطاع الطمث خلال فترة الأربعينيات أو الخمسينات من العمر، لكن المتوسط العمر هو 51 عام تِبعًا لبيانات الولايات المتحدة.

ينشأ عن انقطاع الطمث العديد من التغيرات للمرأة، تحتاج خلالها إلى الدعم النفسي والجسدي؛ لذا يتوفّر علاجات فعّالة تخفف من هذه الأعراض بدءًا من ممارسة بعض التعديلات على نمط الحياة وتناول العلاج الهرموني عند الحاجة.^[1]

ما أسباب انقطاع الدورة الشهرية

يوضّح الخبراء أنه إلى جانب الدورة الطبيعية لانقطاع الطمث لدى المرأة، يتواجد أسباب أخرى رئيسية تؤدي إلى ذلك وتشمل كلًا مما يلي.^[2]

1. انخفاض الهرمونات التناسلية طبيعيًا

يبدأ هذا الانخفاض الطبيعي عند الاقتراب من أواخر الثلاثينيات؛ إذ أنّ المبيضان ينتجان كميات أقل من هرمون الاستروجين والبروجسترون وهي الهرمونات المنظّمة للدورة الشهرية؛ لذا تقل نسبة الخصوبة.

ينتج بعد ذلك خلال فترة الأربعينيات تخبّط؛ إذ تصبح فترات الحيض أطول أو أقصر، أخف أو أثقل حتى يتوقّف المبيضان عن العمل خلال فترة 51 عام كمتوسّط، ومن ثم توقف الدورة الشهرية.

2. استئصال المبيض

يسبب إجراء جراحة استئصال المبيضين توقف الدورة الشهرية؛ إذ أن المبيضان ينتجان الهرمونات المنظّمة للدورة الشهرية، ومن الممكن أن تشعري بكافة أعراض انقطاع الطمث مباشرةً فور الانقطاع.

3. استئصال الرحم

يؤدي أحيانًا إجراء عملية استئصال الرحم إلى انقطاع الطمث مبكرًا وليس بشكل فوري؛ إذ أنّ المبيضين يستمران بالعمل وبإنتاج كلًا من هرمون الاستروجين والبروجستيرون.

4. التعرّض للعلاج الكيميائي أو الإشعاعي

يسبب أحيانًا تلقي العلاج الكيميائي أو الإشعاعي، انقطاع الطمث بالإضافة إلى الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث إما خلال فترة العلاج أو بعدها بمدة قصيرة، لكن ذلك يشمل توجيه الإشعاع للمبيضين فقط وليس باقي أعضاء الجسم مثل أنسجة الثدي أو الرقبة أو الرأس.

ما العلاقة بين انقطاع الدورة الشهرية وزيادة الوزن

يزداد الوزن عند المرأة بعد انقطاع الدورة الشهرية عمومًا؛ إذ أن هذا الأمر يرتبط أيضًا بتأثير التقدم بالسن على خسارة الوزن، فالحفاظ على الوزن يُصبح أكثر صعوبة.^[2]

وتشير الدراسات أن زيادة الوزن تبدأ قبل بضع سنوات من فترة انقطاع الطمث، يستمر فيها زيادة الوزن بمعدل 1.5 رطل تقريبًا كل عام؛ وذلك يعود إلى مدى تأثير الهرمونات على الوزن، خاصةً حول البطن عِوَضًا عن الفخذين والوركين، وقد يزيد من هذا الأمر أيضًا العامل الوراثي الذي يرتبط بقابلية زيادة الوزن، بالإضافة إلى العادات الصحية السيئة وانخفاض الكتلة العضلية في الجسم.

يتسبب زيادة الوزن الناتج عن انقطاع الحيض خاصةً في منطقة البطن العديد من المشاكل الصحية وأبرزها ما يلي.

• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• مشاكل في التنفس.
• داء السكري من النوع 2.

ما هي الأعراض التي تسبق انقطاع الدورة الشهرية

يوجد العديد من الأعراض التي تساعدكِ على توقّع فترة انقطاع الطمث، ومن أهم هذه الأعراض الأكثر شيوعًا ما يلي.^[3]

• تغيرات في الرغبة الجنسية.
• تغيرات في المزاج.
• تعرّق ليلي.
• صعوبة في التركيز.
• الصداع.
• الهبات السخنة.
• جفاف في المهبل.
• مشاكل في النوم.
• آلام في المفاصل والعضلات.
• التعرّق الشديد.
• زيادة نسبة التبوّل

ما هي طرق الحفاظ على الوزن بعد انقطاع الدورة الشهرية

يمكنكِ من خلال اتباع بعض الطرق الحفاظ على الوزن وتجنّب زيادته بالرغم من انقطاع الطمث، وبالتالي الحفاظ على الصحة من خلال ما يلي.^[2]

• ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي السريع أو الركض وزيادة النشاط البدني وتمارين القوة مرتين على الأقل أسبوعيًا في الحياة اليومية؛ لزيادة الكتلة العضلية وبالتالي تعزيز عملية حرق الدهون في الجسم.

• تناول ما يكفي من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والألياف الطبيعية؛ لتعزيز الشبع وإمداد الجسم بالفيتامينات الصحية وتقليل تناول الأطعمة الغنية بالزيوت المهدرجة.

• استبدال الزبدة والسمن بالزيت النباتي مثل زيت الزيتون، بالإضافة إلى التركيز على البروتين الصحي المتوفر في البيض والألبان والأجبان واللحوم الحمراء وفول الصويا والأسماك.

• الحد من تناول الحلويات والسكريات المصنّعة والمشروبات الغنية بالسكر.

• شرب كميات وفيرة من المياه.

• تناول العلاج الهرموني تحت إشراف الطبيب المختص؛ إذ أنه إلى جانب التخلص من الهبات السخنة، يساعد هذا العلاج على توزيع الدهون الحشوية المتراكمة حول الخصر والبطن بشكل أفضل.

• تنظيم أوقات النوم، والنوم بشكل كافي طوال الليل.

باقة الديتوكس والرشاقة

توفّر باقة الديتوكس والرشاقة علبة من فيتا لايت جاميز خل التفاح الذي يعزز شعور الشبع والتخلص من الدهون الزائدة ويساعد على تنظيم الكوليسترول في الدم والتخلص من سموم الجسم، وثلاث علب من شراب بي جي إكس وهي ألياف طبيعية تعزز شعور الشبع والتخلص من الوزن الزائد خاصةً في المناطق الصعبة مثل البطن؛ لذا تعد هذه الباقة من إحدى طرق تخسيس البطن بفعالية.

عائلة ديرمازون تتمنى لكم دوام الصحة والعافية

المراجع

^{[1]https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397}

^{[2]https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menopause-weight-gain/art-20046058#:~:text=Remember%2C%20gaining%20weight%20during%20menopause,and%20enjoy%20a%20healthier%20you}

^{[3]https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/perimenopause}