فوائد الأشواجندا للرجال

الفوائد العامة لعشبة الأشواجندا

الأشواجندا عشبة هندية مستخدمة منذ القِدَم في الطب الشعبي لعلاجات عديدة لما تحمله من فوائد، ومن أهم فوائد عشبة الأشواجندا للصحة العامة ما يلي.^[1]

1. الضغط النفسي والقلق

تخفّض الأشواغندا مستوى التوتر والكورتيزول المسبب للقلق والإجهاد النفسي مما يساعد على تهدئة الجسم وتعزيز شعور الراحة.

2. تحسين الأداء الرياضي

تحسّن الأشواجندا الأداء البدني من خلال تعزيز القوة واللياقة البدنية لدى كلًا من الرجال والنساء خاصةً عند أداء تمارين رياضية تتضمّن تدريبات المقاومة ورفع الأحمال.

3. تحسين صحة القلب

تمتلك الأشواجندا تِبعًا لبعض الدراسات خصائص لدعم صحة القلب من خلال ما يلي.

• تخفيض ضغط الدم المرتفع.
• تخفيض الكوليسترول المرتفع.
• تخفيف آلام الصدر.
• الوقاية من أمراض القلب.

4. الوقاية من ألزهايمر

تحتوي الأشواجندا على خصائص تحمي الأعصاب من التلف وتوفر الحماية من الأمراض التنكسية العصبية مثل ألزهايمر، وهنتنغتون، وباركنسون.

أهمية الأشواجندا للرجال

فوائد الأشواجندا للرجال مهمة وفعّالة خاصةً بما يتعلّق بالرغبة الجنسية وتعزيز نسبة الحيوانات المنوية؛ لذا فهي من الأعشاب التي يوصى بها لدعم صحة الرجال، ومن أهم الخصائص التي بالإمكان الاطلاع عليها بما يخص هذا الأمر ما يلي.^[2]

1. تعزيز هرمون التستوستيرون

تعزز الأشواجندا مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال مما يحسّن الرغبة الجنسية ويرفع مستويات الطاقة ويخفف شعور التعب ويحسّن الشعور العام بالصحة والرفاهية.

2. تحسين الأداء الرياضي

يدعم تأثير الأشواجندا على هرمون التستوستيرون زيادة الكتلة العضلية والقوة البدنية في الجسم مما يدعم قوته في رفع الأثقال وممارسة تمارين المقاومة وتحسين الأداء الرياضي.

3. تحسين ضعف الانتصاب

تحفيز الانتصاب من فوائد الأشواجندا الجنسية الطبيعية تِبعًا للعديد من الدراسات لقدرته على تحفيز هرمون التستوستيرون، لكن الدراسات الأخرى تشير إلى أن أسباب ضعف الانتصاب قد تعود أيضًا لارتفاع مستويات هرمون البرولاكتين الذي لا يتأثر بمفعو الأشواجندا؛ لذا في هذه الحالة يتوجب مراجعة الطبيب.

4. تحسين جودة الحيوانات المنوية والخصوبة

تزيد الأشواجندا عدد الحيوانات المنوية وتسرّع حركتها مما يحسّن جودة السائل المنوي والخصوبة لدى الذكور بشكل عام.

طريقة استخدام الأشواجندا للرجال

كيفية استخدام الأشواجندا تعود إلى الطريقة المناسبة لتناولها؛ إذ أنه بالإمكان تناولها كالآتي.

• الكبسولات: كبسولات تحتوي على 300-500 ملغ من مستخلص الأشواجندا 1-2 مرة يوميًا، وأحيانًا يمكن تناول جرعة تحتوي 600 ملغ يوميًا مقسمة إلى جرعتين.^[3]
• مسحوق الأشواجندا: مسحوق جذور الأشواجندا يؤخذ مع الماء، أو العسل.^[4]
• سائل الأشواجندا: سائل الأشواجندا يؤخذ 2-4 مل يُخفف بالماء ويؤخذ مرة واحدة يوميًا.
• شاي الأشواجندا: منقوع جذور الأشواجندا في الماء المغلي، يُصفّى ثم يُشرب فاترًا.^[5]

ما هو أفضل وقت لتناول الأشواجندا خلال اليوم

أفضل وقت لتناول الأشواجندا مساءًا؛ لقدرتها على تحسين جودة النوم، لكن يمكن تناولها أيضًا في الصباح في حال أن البعض يشعر بنشاط بعد تناولها؛ إذ أحيانًا تختلف استجابة مفعول الأشواجندا في الجسم من شخص لآخر؛ لكن الأكيد أنها تخفف القلق والتوتر.^[6]

هل يمكن استخدام الأشواجندا يوميًا

نعم يمكن تناول الأشواجندا يوميًا لكن ضمن التعليمات والجرعة الموصى بها من قِبَل الطبيب أو الصيدلي خاصة عند الرغبة بتناولها على المدى البعيد، أو وجود أدوية أخرى.^[7]

متى تظهر نتائج الأشواجندا عند الرجال

يبدأ معظم الرجال ملاحظة مفعول الأشواجندا في الجسم عادةً خلال 2-4 أسابيع بينما قد يلاحظ البعض الآخر التأثيرات بشكل خفيف في وقت مبكّر أكثر من ذلك.

لكن تشير الدراسات أن كامل الفوائد تظهر عادةً بعد فترة 12 أسبوع والتي تشمل تقليل شعور التعب وتحسين جودة النوم.^[8]

هل الأشواجندا مناسبة لجميع الأعمار

لا يُنصح بتناول الأشواجندا دون سن 18 عام دون الإشراف الطبي عمومًا؛ لذا يتوجّب عدم إعطائها للأطفال أو حتى تناولها من قِبَل البالغين المسموح لهم دون الاستشارة الطبية.^[9]

ما هي آثار الأشواجندا الجانبية للرجال

أضرار الأشواجندا الجانبية الشائعة تشمل الإسهال، والغثيان، والنعاس لكن عادةً ما تكون خفيفة عند الإصابة بها، لكن يرجى توخي الحذر إذ أن بعض الدراسات تشير لتأثيرها على وظائف الكبد والغدة الدرقية وتفاعلها مع بعض الأدوية لكنها ليست مؤكدة لحد الآن.^[10]

محاذير استخدام الأشواجندا للرجال

تعد الأشواجندا آمنة عمومًا، لكن من أهم التحذيرات قبل تناولها هو ضرورة استشارة الطبيب في حال تناول أي أدوية؛ لتجنب أي تفاعلات جانبية ضارة بالصحة خاصةً لمن يعانون من مشاكل صحية قائمة ويتناولون أدوية معينة باستمرار.^[11]

أشواغندا بلس جاميز

تحتوي كبسولات أشواغندا بلس الهلامية على نسبة مناسبة من الأشواغندا؛ لتخفيف التوتر والقلق بفعالية كما أنها تحتوي على كلًا من B6,B12 التي بدورها تدعم الصحة النفسية وتخفف من تقلبات المزاج.

عائلة ديرمازون تتمنى لكم دوام الصحة والعافية

المراجع

^{[1]https://www.medicalnewstoday.com/articles/318407#health-benefits}

^{[2]https://www.verywellhealth.com/ashwagandha-for-erectile-dysfunction-5198850#:~:text=marekuliasz%20/%20Getty%20Images-,Boosting%20Testosterone,5}

^{[3]https://www.medicalnewstoday.com/articles/318407#:~:text=Athletic%20performance,strenuous%20resistance%20or%20endurance%20training.}

^{[4]https://www.kamaayurveda.in/blog/ashwagandha-benefits}

^{[5]https://www.tuasaude.com/en/ashwagandha/#:~:text=Ashwagandha%20benefits%20are%20typically%20derived,a%20maximum%20of%20six%20months.}

^{[6]https://healthmatters.nyp.org/what-is-ashwagandha/#:~:text=Generally%2C%20ashwagandha%20is%20taken%20before,subtle%20effects%20within%20one%20month.}

^{[7]https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-HealthProfessional/#:~:text=A%20daily%20dose%20of%20300,to%20support%20a%20stronger%20recommendation.}

^{[8]https://healthmatters.nyp.org/what-is-ashwagandha/#:~:text=Some%20people%20respond%20quickly%20to,you%20are%20feeling%20over%20time.}

^{[9]https://www.droracle.ai/articles/119452/ashwagandha-root-for-kids}

^{[10]https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-HealthProfessional/#:~:text=Common%20side%20effects%20(e.g.%2C%20loose,and%20interact%20with%20some%20medications.}

^{[11]https://www.nccih.nih.gov/health/ashwagandha#:~:text=Ashwagandha%20should%20be%20avoided%20during,shared%2C%20well%2Dinformed%20decisions.}