أبرز أعراض نقص فيتامين د
إن نقص فيتامين د يعني عدم وجود ما يكفي من فيتامين د في الجسم، وهذا الفيتامين يعد فريد من نوعه إذ إنه يصنع في الجسم من خلال أشعة الشمس، عادة ما يحصل الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة والأشخاص الأصغر سنًا على فيتامين (د) أكثر من الأشخاص ذوي البشرة الداكنة والذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.
يؤدي نقص فيتامين (د) عند الأطفال إلى الإصابة بالكساح، ويظهر عند الأطفال على شكل نمط نمو غير صحيح وضعف في العضلات وآلام في العظام وتشوهات في المفاصل، ويمكن أن يعاني الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) أيضًا من ضعف العضلات أو التهاب العضلات وآلامها.
أما عند البالغين فيعد نقص فيتامين د غير واضحًا تمامًا فقد تتضمن العلامات والأعراض ما يلي:
- الشعور بالإعياء.
- آلام العظام.
- ضعف العضلات أو آلامها والشعور بالتقلصات.
- تغيّر المزاج، والشعور بالاكتئاب.
قد تدلل هذ الأعراض العامة مثل آلام العظام وضعف العضلات أنك تعاني من نقص فيتامين د، إلا أن الأعراض عادة ما تكون خفية عند كثير من الأشخاص، ولكن حتى دون ظهور أعراض، فإن النقص الشديد في فيتامين (د) يمكن أن يشكل مخاطر صحية كبيرة إذ يرتبط انخفاض مستويات فيتامين في الدم بالحالات الصحية التالية:
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- ضعف الإدراك لدى كبار السن.
- الربو الشديد عند الأطفال.
- الإصابة بالسرطان.
كما تشير الأبحاث إلى أن فيتامين (د) يمكن أن يلعب دورًا في الوقاية والعلاج من عدد من الحالات المرضية المختلفة، بما فيها مرض السكري من النوع الاول أو النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وعدم تحمل الجلوكوز، والتصلب المتعدد.
متى تختفي أعراض نقص فيتامين د
إن ظهور الأعراض واختفائها يعتمد على النقص وحدته، والطرق المتبعة لعلاجه، إضافة للعمر، والحالة الصحية العامة، إذ يكون نقص علاج فيتامين د إضافة للتركيز على الأطعمة الغنية بفيتامين دال وإن كانت قليلة، والتعرض الخفيف لأشعة الشمس بحيث لا يتجاوز ال3 مرات أسبوعيًا مدة ربع ساعة، دون استخدام واقي من الشمس، إذ إن التعرض المكثف قد يسبب الضرر والتأذي من الأشعة فوق البنفسجية؛ هو تناول مكملات فيتامين د.
لذا فالسؤال حول متى تختفي أعراض نقص فيتامين د، أو متى يعود فيتامين د لمستواه الطبيعي يعتمد على حدة النقص وطرق العلاج التي تتضمن:
- الحقن
يستمر مفعول حقنة واحدة صغيرة من فيتامين (د) مدة ستة أشهر تقريبًا، ويعد هذا العلاج فعال وسريع ومريح فهو مفيد للأشخاص الذين لا يفضلون ابتلاع الأقراص، أو ينسون المداومة عليها.
- حبوب وأقراص أو سوائل بجرعات عالية
يمكن أخذ الأقراص بجرعات يومية أو أسبوعية أو شهرية، ويعتمد هذا على شدة النقص وحدته وفقًا للتحاليل، عند تناول الجرعات العالية من فيتامين د يكون ضروري الالتزام بالتعليمات، وغالبًا ما يتحسن فيها النقص بسرعة.
- حبوب أو أقراص أو مساحيق أو سوائل بجرعات قياسية
تعطى هذه المكملات يوميًا مدة 12 شهرًا حتى يتمكن الجسم من تعويض فيتامين د المفقود، بطريقة آمنة وبطيئة إلى حد ما لتعويض نقص فيتامين د، إلا أنها مناسبة إذا كان النقص خفيفًا أو حتى للوقاية من النقص.
كما تتوفر مكملات فيتامين د على شكل أقراص قابلة للمضغ بجرعة يومية 1000 وحدة دولية، تحمي من نقص فيتامين د، وآمنة حتى عند كفايته.
وقد تتوفر على شكل حلوى جاميز تقدم للأطفال بجرعة يومية 600 وحدة دولية، لحمايتهم من النقص.
متى يعود فيتامين د لمستواه الطبيعي
بمجرد الالتزام بالخطة العلاجية الموصوفة لنقص فيتامين (د)، يجدد مخزون الجسم منه، ويعود لمستواه الطبيعي، إلا أنه ولمنع النقص في المستقبل يحتاج الجسم إلى الاستمرار بتناول جرعات خفيفة على المدى الطويلة، وغالبًا ما تكون الجرعات التكميلية لتجنب النقص أقل من اللازمة لعلاج النقص.
أسئلة شائعة حول أعراض نقص فيتامين د
هل نقص فيتامين د يسبب حرارة في الجسم؟
يعد نقص فيتامين د كسبب للحمى، حالة نادرة جدًا، لكنها ممكنة الحدوث، إلا أن ما تبينه الدراسات أن الحمى من النادر أن تكون عرضًا لنقص الفيتامينات والمعادن.
هل نقص فيتامين د يسبب الوسواس القهري؟
وفقًا للدراسات فإن نقص فيتامين د يعد أمر شائع لدى المرضى النفسيين، ولمن يعانون من الوسواس القهري منهم، كما أظهر مرضى الوسواس القهري الذين يعانون من نقص فيتامين (د) معدلات أعلى من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المرضي مقارنة بأولئك الذين لا يعانون من نقص فيتامين (د).
هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة؟
يؤثر فيتامين د بشكل كبير على امتصاص الكالسيوم في الجسم، وأن لكميات الكالسيوم في الجسم مضاعفات ترتبط بالتسبب بالدوخة والدوار، لذا قد تعد الدوخة عرض من أعراض نقص فيتامين د غير المباشرة.
ما هي أسباب نقص فيتامين د؟
يمكن أن يحدث نقص في مستويات فيتامين د في الجسم لعدد من الأسباب، منها:
اتباع نظام غذائي غير متوازن، أو أن تكون نباتيًا
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د هي في معظمها من مصادر حيوانية وفي الغالب من الأسماك الدهنية، لذا فإن اتباع نظام غذائي نباتي بشكل كامل أو لايحتوي على المأكولات البحرية وزيوت الأسماك والسمك وصفار البيض والحليب المدعم وكبد البقر، يجعلك لا تحصل على كفايتك من فيتامين د من الأطعمة.
لتتعرف على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د يمكن تصفح مقال فيتامين د أنواعه وفوائده وطرق استخدامه.
عدم التعرض بكفاية لأشعة الشمس
يصنع جسمك فيتامين د عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس، وقد تكون معرضًا لخطر نقص فيتامين د إذا كنت مقيمًا في المنزل، أو تعيش في خطوط العرض الشمالية، أو عند الإفراط في استخدام الحماية ضد الشمس من كريمات واقية للشمس، وطواقي للرأس، أو حتى ظروف العمل التي تمنع التعرض لأشعة الشمس، كما أن نقص فيتامين د قد يكون شائعًا في فصل الشتاء أكثر منه قفي الصيف، بسبب قلة التعرض لاشعة الشمس.
بشرتك داكنة، مليئة بصبغة الميلانين
تقلل صبغة الميلانين من قدرة الجلد على تصنيع فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، تظهر بعض الدراسات أن كبار السن ذوي البشرة الداكنة معرضون بدرجات أكبر لخطر نقص فيتامين د.
عدم قدرة الكلى على تحويله إلى شكله النشط
غالبًا مع تقدم الناس في السن، تصبح الكلى لديهم أقل قدرة على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط، مما يزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين د.
سوء الإمتصاص لفيتامين د
لا يستطيع الجهاز الهضمي امتصاص فيتامين د بشكل كافٍ، عند وجود بعض المشكلات الطبية، بما في ذلك مرض كرون والتليف الكيسي والداء البطني، وعلى قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د من الطعام الذي تتناوله.
السمنة وزيادة الوزن
يًمتص فيتامين د من الدم عن طريق الخلايا الدهنية مما يغير إفرازه في الدورة الدموية وفي حال زيادة الدهون غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين تبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 30 أو أكثر من انخفاض في مستويات فيتامين د في الدم.
