ما هي آلام المفاصل؟
يُعرَف التهاب المفاصل بأنه تورّم وتيبّس واحد أو أكثر من المفاصل ويتفاقم الألم مع التقدم بالعمر ويعد التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام من أكثر التهابات المفاصل شيوعًا.
إن علاجات التهابات المفاصل تختلف تِبعًا لشدة الالتهاب ونوعه؛ لذا عليكِ عزيزتي القارئة مراجعة الطبيب قبل استخدام أي علاجات أو مسكنات؛ لانتقاء الأفضل لكِ.[1]
ما هي طرق الوقاية من آلام المفاصل
الشعور بألام المفاصل مؤذي جدًا ويعيق الحركة وأداء كافة الأعمال اليومية؛ لذا الوقاية هي الحل الأفضل لتجنب هذه الآلام قدر الإمكان، ومن أهم طرق الوقاية ما يلي.[2]
- الحفاظ على الوزن الصحي: حافظي على الوزن المعتدل والطبيعي وتجنبي اكتساب الوزن الزائد؛ لأنه يضغط على كلًا من مفاصل الوركين والركبتين وبالتالي يتسبب بالالتهابات والألم.
- التحكم في نسبة السكر في الدم: تحكمي في سكر الدم؛ لأن ارتفاعه يسبب تصلب الأنسجة الداعمة للمفاصل ويعزّز حساسية المفاصل بشكل أكبر.
- ممارسة الرياضة: مارسي الرياضة الخفيفة مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة خمس مرات أسبوعيًا؛ لتقوية العضلات والمفاصل الداعمة للركبتين والفخذين.
- ممارسة تمارين التمدد: مارسي تمارين التمدد الخفيفة يوميًا؛ لأنها تحسّن الحركة وتحافظ على صحة المفاصل.
- ارتداء الدعامات والملابس الوقائية عند ممارسة الرياضة: ارتدي وسائل الحماية لتجنب الإصابات الشديدة؛ لأنها تزيد من احتمالية الإصابة بالتهابات المفاصل.
- عدم التدخين: تجنبي التدخين؛ إذ أنه إلى جانب أضراره العديدة للصحة فهو يضغط على الأنسجة الداعمة للمفاصل ويزيد احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل.
- تناول الأطعمة البحرية: تناولي الأطعمة البحرية ما لا يقل عن مرتين أسبوعيًا؛ لاحتوائها على نسبة عالية من أوميغا 3 التي تدعم الأنسجة والمفاصل وتقلل من فرص الإصابة بالالتهاب.
- مراجعة الطبيب: راجعي طبيب مختص؛ لوصف عاداتك اليومية وترتيب روتين وقائي للتقليل من مخاطر الإصابة بالالتهاب أو إبطاء تقدمه في حال الإصابة به.
ما هي الفئة التي تُصاب بالتهاب المفاصل؟
يتعرّض معظم الناس للإصابة بالتهاب المفاصل؛ إلّا أنّ الدراسات تؤكّد أنّ التعرّض لهذا الالتهاب يزداد مع تقدم العمر، كما أن التهاب المفاصل عند النساء يعد شائعًا أكثر.[3]
ما هي علامات الإصابة بالتهاب المفاصل؟
يشير الأطباء إلى أن العلامات تبدأ كالآتي.[3]
- عند استمرار الشعور بالألم أثناء الحركة أو بعد التوقف بفترة قصيرة
- عند الشعور بالألم في منطقة واحد أو مختلف مناطق الجسم.
- الشعور بتيبّس المفاصل وصعوبة تحريكها.
- صعوبة القيام بالأعمال اليومية التي اعتدتِ القيام بها بسهولة مثل صعود السلالم وفتح العلب.
- زيادة الشعور بالألم في أوقات معينة من اليوم.
- انتفاخ الجلد فوق المفصل وتحوله للأحمر والشعور بالحرارة عند لمسه.
مكملات غذائية لالتهاب المفاصل
يظهر أهمية الكركم لالتهابات المفاصل من خلال الأدوية والمكملات الغذائية التي تحتوي عليها والموصى بها من قِبَل الأطباء، ومن هنا عليكِ التعرف على كوركومين جاميز المعروف بقدرته الفعّالة في تسكين آلام التهابات المفاصل وتهدئة الأوجاع بالإضافة إلى فوائده الأخرى مثل:
- تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
- دعم صحة القلب والكبد.
- دعم القدرات العقلية مثل الوقاية من الزهايمر.
- دعم صحة الجهاز الهضمي.
وبالتالي فإن تناول كوركمين جاميز بنكهة البرتقال يوميًا بالجرعة الموصى بها يعزز حماية المفاصل والوظائف الداخلية الأخرى بأمان وفعالية.
عائلة ديرمازون تتمنى لكم دوام الصحة والعافية
المراجع
[1]https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/arthritis/symptoms-causes/syc-20350772
[2]https://www.bluecrossmn.com/wellbeing/preventive-care/how-prevent-arthritis-pain
