فوائد الكركم للشد العضلي

الكركم وشد العضل

يعد الكركم من أقوى النباتات المستخدمة للتخلص من العديد من المشاكل الصحية ومنها الشد العضلي وما ينتج عنه من ألم شديد خاصةً في فصل الشتاء وبعد ممارسة الرياضة.

تؤثر آلام الشد العضلي على ممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعي؛ إذ يصعب القيام بمختلف أنواع النشاطات بالإضافة إلى الألم الشديد مما أدّى إلى إنتاج أدوية كثيرة ترخي العضلات وتسكّن الألم لكن يبقى استخدام العناصر الطبيعية أكثر أمانًا على المستخدم.

توصي مؤسسة التهاب المفاصل بجرعة يومية من الكركم من 400-600 ملغ ثلاث مرات للتخفيف من الالتهابات، كما تشير إحدى الدراسات في مجلة الأغذية الطبية أنّ جرامًا واحدًا يوميًا من الكركمين يكفي للتأثير ضد الالتهابات.

الكركمين

يحتوي الكركم على مادة كيميائية فعّالة تسمى الكركمين التي تعد غنية بمضادات الأكسدة القوية التي تتخلّص من معظم أنواع الالتهابات المؤلمة مثل التهابات المفاصل والتقلصات العضلية المعروفة بالشد العضلي.^[1]

فوائد الكركم لشد العضل

يُشير الأطباء إلى أنّ فوائد الكركم للشد العضلي عديدة؛ هذا سبب رئيسي لدخوله كمكوّن أساسي في العديد من المكملات الغذائية والأدوية والمراهم، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي.^[2]

تقليل الالتهاب

يقلل الكركمين التهاب وتورّم الأنسجة العضلية كتلك الناتجة عن شد العضل خلال النوم أو التمارين الشاقة؛ لأنه يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الالتهابات.

تخفيف آلام العضلات

يخفّف الكركم من آلام العضلات مثل الإيبوبروفين (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) إلّا أن الجرعة تختلف تِبعًا لشدة الألم.

استرخاء العضلات

يرخي الكركم العضلات خاصةً التصلّب الناتج عن ممارسة الرياضة والحركات الخاطئة السريعة المسببة لآلام الظهر أو الضغط الناتج عن الحمل، وبالتالي يعد الكركم مرخي عضلات طبيعي وفعّال وبديل آمن للأدوية.

تسريع التعافي

يسرّع تناول الكركم أو استخدامه في المراهم من تعافي العضلات التي قد يستمر ألمها ليوم أو يومين من ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة من خلال إصلاح تلف العضلات بشكل أسرع.

مكملات الكركم الغذائية

تعد مكملات الكركم الغذائية هي البديل الآمن لأدوية استرخاء العضلات لذا فإن الأطباء والخبراء يوصون باستخدام كركمين جاميز المكمل الغذائي الأكثر فعالية في تسكين آلام التهابات المفاصل وأوجاع العضلات إضافةً إلى الفوائد الصحية الأخرى كحماية القلب والكبد وتقليل الكوليسترول في الدم والتخلص من سموم الجسم.

بالإمكان أيضًا الاطلاع على باقة العناية بالعضلات والمفاصل للتخلص من الآلام المزمنة وممارسة الأنشطة البدنية بكل سهولة وأمان؛ لاحتوائها على كركمين جاميز بالإضافة إلى ما يلي.

• كريم سلادرين: الذي يعد علاج موضعي فعّال للشد العضلي، يسكّن آلام المفاصل والعضلات والرضوض والكدمات خلال وقت قصير.

• حبوب سيترات المغنيسيوم: التي تقلل من التشنجات العضلية وتعزز استرخاء وراحة العضلات وهو منتج مثالي للرياضيين؛ لقدرته على تخفيف آثار الإرهاق والتعب.

معلومة

للحصول على أقصى استفادة من الكركم يتوجّب تناوله مع الدهون الصحية مثل الزيوت النباتية والأفوكادو والحمص؛ كي يتمكّن من الذوبان وتعزيز الامتصاص في مجرى الدم.^[2]

عائلة ديرمازون تتمنى لكم دوام الصحة والعافية

المراجع

^{[1]https://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/get-instant-relief-from-muscle-cramps-with-turmeric-and-alum-240072/}

^{[2]https://www.healthytruth.com/blog/the-benefits-of-turmeric-for-muscle-pain/}