أفضل طرق لتعزيز مناعة الطفل

جهاز مناعة الطفل

يُعرف جهاز المناعة بأنه مجموعة من الأنسجة والخلايا والأعضاء التي تحمي جسم الإنسان من الفيروسات والميكروبات والبكتيريا المسببة لمختلف الأمراض من خلال محاربتها والتخفيف من أعراضها.

يبدأ الطفل بتكوين الخلايا المناعية خلال وجوده داخل الرحم عبر المشيمة ولاحقًا بعد ولادته من استمرار الرضاعة من حليب الثدي، ومن ثم يبقى جهاز المناعة بقيد التطور لدى الطفل إلى حد سن معين وتتأثر مدى قوة مناعة الطفل وضعفه تِبعًا لعوامل عديدة منها التغذية والبيئة المحيطة به وأسلوب الحياة التي يمارسها.^[1]

ما هي طرق تقوية جهاز مناعة الطفل

يساعدكِ التعرف على أفضل الطرق لتقوية مناعة طفلك في حمايته من أمراض عديدة وتقليل مرات الإصابة بمختلف الأمراض في كافة الفصول، وبالتالي فإن أطباء الأطفال أجمعوا بأن أهم هذه الطرق هي الآتي.^[2]

1. اتباع نظام غذائي صحي

يتوجّب إدراج مجموعة كبيرة من الفواكه والخضار بكمية لا تقل عن 5 حصص يوميًا، كما يتوجّب تناول الحبوب الصحية والبروتين ومصادر الكالسيوم مثل اللبن والحليب بالإضافة إلى تناول كمية من الدهون الصحية مثل الأوميغا 3 وهو نوع من الأحماض الدهنية الغير مشبعة التي تحسّن من صحة الطفل؛ لذا من المهم التعرف على أطعمة تعزيز المناعة.

2. النوم الكافي

يساعد نيل قسط كافي من النوم على تجديد خلايا الجسم، والأطفال في عمر مبكر يحتاجون إلى النوم من 12-16 ساعة خلال اليوم لتعزيز صحة جهازهم المناعي، كما أنّه لتحسين صحة النوم لدى الطفل يُنصح بإبقائه بعيدًا عن الأجهزة الإلكترونية والتلفاز؛ لأنها تؤثر على جودة النوم.

3. القيام بالأنشطة البدنية

ممارسة الأنشطة الرياضية الخفيفة مثل ممارسة الألعاب البدنية البسيطة أو المشي لمدة ساعة يوميًا يقوي جهاز المناعة ويقلل من الإصابة بالأمراض.

4. الابتعاد عن مسببات الإجهاد والتوتر

يتوجّب إبعاد الطفل عن التوتر والأنشطة البدنية المرهقة؛ لأن هذه العوامل تؤثر على صحة جهاز المناعة وتجعل الطفل أكثر عُرضة للأمراض؛ لذا من المهم الاهتمام بصحة الطفل البدنية والنفسية والتحدث معه حول ما يقلقه.

5. أخذ اللقاحات المهمة

يتوجّب إعطاء الطفل كافة اللقاحات المهمة والموصى بها من قِبَل وزارة الصحة في الوقت المحدد له؛ لتفادي الإصابة بالعديد من الأمراض.

6. الالتزام ببعض الاحتياطات اليومية

يتوجّب ممارسة بعض الاحتياطات مثل غسل اليدين باستمرار وتغطية الفم خلال السعال والعطاس باستخدام مِرفَق اليد وعدم مخالطة المرضى بشكل مباشر وتعويد الطفل على هذه الممارسات؛ للحفاظ على سلامة الجميع.

نصيحة: تأكدي من مراجعة الطبيب واتباع كافة الاحتياطات التي ينصح بها في حال وجود حالة طبية خاصة بالطفل.

ما سبب ضعف جهاز المناعة لدى الأطفال

يوجد عوامل تُضعف جهاز مناعة الطفل بشكل ملحوظ يجهلها مُعظم الأهالي وبالتالي يتوجّب التعرّف عليها لتفاديها وهي تشمل ما يلي.^[3]

1. تناول السكر

يُضعف السكر جهاز المناعة من خلال التأثير على آلية عمل خلايا الدم البيضاء في الجسم مما يثبّط جهاز المناعة، بالإضافة إلى مساهمة السكر في زيادة الوزن والتأثير على صحة الأسنان والسلوك وتوازن السكر في الدم.

2. تناول الأطعمة الجاهزة والمقلية

تسبب الأطعمة المقلية خللًا في جهاز المناعة نتيجة احتوائها على مكونات تعزز الالتهاب في الجسم، كما أنها تُضعف مضادات الأكسدة وتؤثر سلبًا على بكتيريا الأمعاء.

3. قلة النوم

تُضعف قلة النوم إنتاج الأجسام المضادة والسيتوكينات الواقية في الجسم، مما يُضعف جهاز المناعة للتصدي من معظم الفيروسات والميكروبات المسببة للمرض.

4. التوتر والقلق

يقلل التوتر والقلق إنتاج كريات الدم البيضاء المقاومة للجراثيم والالتهابات مما يُضعف جهاز المناعة 

ما هو العمر الذي يتطور فيه جهاز المناعة لدى الأطفال بشكل كامل

يُصبح جسم الطفل قادرًا على إنتاج الأجسام المضادة المسئولة عن مكافحة العدوى والتصدي لمسببات المرض بشكل كامل بين 3-4 سنوات.^[4]

هل الأوميغا 3 مهم لمناعة الأطفال

نعم؛ إذ يعود أهمية الأوميغا 3 للأطفال من خلال المساهمة في بناء خلايا صحية تدعم جهاز المناعة لدى الطفل.^[5]

هل المكملات الغذائية ضرورية لمناعة الطفل

نعم؛ إذ أن الطفل لا يحصل على كافة الفيتامينات والمعادن المهمة لصحته وصحة جهازه المناعي، وبالتالي فإن المكملات الغذائية المناسبة تعوّض هذا النقص.^[6]

مكملات غذائية للأطفال

يُضاف إلى كافة طرق تعزيز مناعة الطفل، تناول المكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحته مثل زوري جاميز المصمم لتقوية جهاز المناعة وتقوية العظام ونموها وتحسين صحة الدماغ وتنشيط الذاكرة.

كما يُنصح بتناول شراب أوميغا 3 للأطفال الذي يحسّن صحة جهاز المناعة وينشّط الدماغ ويمده بالتغذية اللازمة ويعزز التركيز.

عائلة ديرمازون تتمنى لكم دوام الصحة والعافية

المراجع

^{[1]https://www.choc.org/health-topics/kids-immune-system/}

^{[2]https://www.health.harvard.edu/blog/boosting-your-childs-immune-system-202110122614}

^{[3]https://www.nutritionforkids.com.au/blog/things-that-are-weakening-your-childs-immune-system}

^{[4]https://www.vinmec.com/en/news/health-news/pediatrics/when-is-the-childs-immune-system-perfect/#:~:text=From%206%20months%20of%20age,Antibodies%20help%20fight%20infections.}

^{[5]https://www.penguinpediatrics.com/blog/add-omega-3s-to-your-childs-diet#:~:text=DHA%20of%20Omega%203’s%20is,less%20sick%20in%20winter%20months.}

^{[6]https://health.clevelandclinic.org/how-to-boost-your-kids-immunity/#:~:text=But%20kids%20and%20toddlers%20still,the%20classroom%20or%20at%20home.}