الكوليسترول
يُعرف الكوليسترول الذي يسبب ارتفاعه أمراض عديدة بالجسم، بأنه مادة شمعية ينتج عن طريق الكبد والأطعمة الدهنية التي نتناولها يوميًا مثل اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان الغنية بالدهون المشبعة التي تحفّز الكبد لإنتاج المزيد من الكوليسترول.
يعد الكوليسترول مادة ضرورية للجسم؛ إذ يحتاجها لبناء الخلايا وتكوين الهرمونات والفيتامينات إلّا أن ارتفاع الكوليسترول فوق مستوى الحد الطبيعي هو العامل الخطير على الصحة.[1]
ما هي أسباب ارتفاع الكوليسترول
تعد أسباب ارتفاع الكوليسترول شائعة وترتبط ببعض العادات السيئة في حياتنا اليومية؛ لذا فإن التعرّف على أسبابه من أولى خطوات الوقاية منه كالآتي.[2]
- السمنة المفرطة وزيادة الوزن نتيجة تراكم الدهون في الجسم.
- قلة النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة والحركة الضرورية لحرق الدهون الزائدة.
- اتباع أنظمة غذائية غير صحية مشبعة بالدهون الضارة وقليلة الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية.
- عوامل وراثية ترتبط بالتركيب الجيني الذي يصعب عليه التخلص من الكوليسترول الزائد.
- التدخين نتيجة تأثيره على مستوى فئة الكوليسترول الصحية في الجسم.
- تناول الكحول الذي يزيد من نسبة الكوليسترول في الجسم.
معلومة: ينقسم الكوليسترول في الجسم إلى فئتين، الأولى فئة ضارة تسمى (LDL) تحوّل الكوليسترول إلى مادة صلبة تلتصق بالشرايين، والثانية فئة جيدة تسمى (HDL) تعيد تحويل الكوليسترول للكبد لبناء خلايا الجسم والاستفادة منه.
هل يوجد حالات طبية تزيد من ارتفاع الكوليسترول
نعم، يوجد بعض الحالات الطبية التي تؤثر على مستويات الكوليسترول لتزيد بمنحنى غير صحي وتشمل ما يلي.[2]
- داء السكري.
- الفشل الكلوي المزمن.
- قصور الغدة الدرقية.
- فيروس نقص المناعة البشرية (الإيدز).
ما هي أعراض ارتفاع الكوليسترول
عادةً لا يسبب ارتفاع الكوليسترول أي أعراض ويمكن اكتشافه من خلال فحص الدم، لكن ارتفاعه كما أشرنا سابقًا ينتج عنه مشاكل خطيرة كالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية وهي أمراض مفاجئة.[3]
هل يؤثر تقدم السن على ارتفاع الكوليسترول
نعم؛ إذ أن التقدّم في السن يؤثّر على قدرة الكبد في التخلص من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) أي الغير صحي.[3]
ما الأطعمة التي تسبب ارتفاع الكوليسترول
تشير جمعية القلب الأمريكية إلى ضرورة تقليل الدهون المشبعة والمتحولة التي تتواجد عادةً في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم والزبدة، بالإضافة إلى تقليل تناول الأطعمة المقلية والسكريات المصنعة.[4]
هل يرتفع الكوليسترول بالرغم من النظام الغذائي الصحي
نعم؛ إذ أنّ العوامل الجينية تسبب ارتفاع الكوليسترول في حال توارثها بالرغم من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والابتعاد عن التدخين.[4]
أفضل منتجات لتخسيس الوزن وتقليل الكوليسترول
تعد الحمية الغذائية أفضل حل للوقاية من ارتفاع الكوليسترول وتقليله في الجسم، ولأن الحميات الغذائية يصعب الالتزام والقيام بها عادةً؛ يوجد بعض المنتجات التي تساعد على القيام بها بسهولة وأمان كالآتي.
باقة الديتوكس والرشاقة
تحتوي هذه الباقة على كلًا مما يلي:
- 3 عبوات من بي جي إكس (PGX): وهو ألياف طبيعية آمنة يقلل تناولها الشهية وينظم مستوى السكريات والكوليسترول في الدم.
- 1 عبوة من فيتا لايت جاميز خل التفاح: تحتوي هذه الجاميز على خل التفاح الذي يقلل مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم ويتخلص من سموم الجسم والوزن الزائد.
يشمل التخلص من الوزن الزائد والتخلص من الكوليسترول المرتفع إلى جانب هذه المنتجات، اتباع نظام غذائي آمن غني بالألياف والفيتامينات والمعادن قليل السعرات الحرارية؛ لذا يُنصح من قِبَل خبراء التغذية اتباع نظام نوبو الغذائي؛ إذ يحتوي نوبو دايت على وجبات غذائية محسوبة السعرات الحرارية تمد الجسم بكافة العناصر الغذائية الضرورية التي تصل إلى 800 كالوري لحد أقصى.
يتوجّب اتباع نوبو دايت لمدة أسبوعين دون انقطاع وبالتالي يُنصح باتباع باقة نوبو لمدة أسبوعين التي بإمكانكم اختيار النكهات والوجبات المفضلة لديكم والتي تكفي لمدة أسبوعين من خلال الالتزام ب 6 حصص يوميًا.
عائلة ديرمازون تتمنى لكم دوام الصحة والعافية
المراجع
[1]https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/about-cholesterol
[2]https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/symptoms-causes/syc-20350800
[3]https://www.healthline.com/health/high-cholesterol-symptoms
