نبات الهندباء: هل يدعم الجهاز الهضمي؟

“يُذكر أن فوائد الهندباء للجهاز الهضمي عديدة، لكن هل هذا حقيقة أم لا؟، وهل يمكن للجميع تناولها؟، الاطلاع على الآتي سيجيب أهم الأسئلة المتعلقة به”

ما هو نبات الهندباء

الهندباء نبات ذو أوراق طويلة وأزهار بتلاتها صفراء تعد من النباتات المعمّرة، موطنها الأصلي أوراسيا، يُستخدم مُعظم أجزاءها؛ إذ أن البعض يستخدم أوراقها مرّة الطعم في بعض أنواع الطعام، بينما جذور الهندباء تُستخدم لصناعة مشروب مشابه للقهوة.^[1]

لكن لم يقتصر الأمر على ذلك؛ إذ أن الطب القديم استخدم نبات الهندباء لدعمه الكبير لصحة الجسم وما يحتويه من عناصر غذائية قيمة.

ما هي أهم العناصر الغذائية المفيدة في الهندباء

أهم الفيتامينات القيّمة في الهندباء تشمل كلًا من فيتامين K,C,A بالإضافة إلى معادن أخرى مثل الكالسيوم، البوتاسيوم، الحديد، والعديد من الألياف الطبيعية.^[2]

هل نبات الهندباء مفيد للجهاز الهضمي

نعم، يشير الخبراء أن فوائد أوراق وجذور الهندباء للجهاز الهضمي عديدة وأهمها دعم الهضم الصحي والتخلص من الإمساك تِبعًا لاحتوائه على نسبة عالية من ألياف البروبيوتيك اينولين.

يشير الأطباء أيضًا أن أوراق الهندباء الغنية بالألياف تدعم انتظام الأمعاء وتحمي من حالات هضمية مختلفة تسبب مشاكل البواسير والتهاب الرتج.^[3]

هل الهندباء مفيد للقولون

نعم، من فوائد الهندباء دعم صحة القولون؛ لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات والنسبة العالية من الألياف، حتى أن بعض الدراسات تشير إلى أن له تأثير محتمل للتصدي لبعض السرطانات.^[4][3]

ما هي أفضل الطرق لتناول الهندباء

يمكن تناول الهندباء إما طازجة من خلال استخدام أوراقها في السلطات أو أي أنواع أخرى تتوافق معها، أو من خلال تحضير مشروبات منها من خلال نقع الأوراق، أو تحميص الجذور وتحضيرها كمشروب بديل للقهوة.^[5]

من هم الأشخاص الذين لا يناسبهم تناول الهندباء

الفئات التي لا يصلح لها تناول الهندباء هم المصابين بحساسية اتجاهه، أو الذي يعانون من حالات طبية مثل اضطرابات النزيف، انسداد القنوات الصفراوية، مشاكل بالكلى، أو الذين يتناولون أدوية مثل مدرات البول، والليثيوم، وأدوية السكري.^[6]

هل يمكن تناول الهندباء من قِبَل الحوامل والمرضعات

لا، لا ينصح بتناول الهندباء من قِبَل الحوامل والمرضعات؛ نظرًا إلى أن التأثيرات غير واضحة ومحددة على صحة الأم والجنين.

ما هي الأعراض الجانبية للهندباء

يعد مشروب الهندباء أو نبات الهندباء الطازج آمنًا لمعظم الأشخاص عند استهلاكه بكميات متوازنة، لكن بعض الأشخاص يعانون من أعراض معينة خاصةً عند الإكثار من تناوله مثل اضطرابات المعدة، حرقة المعدة، أو الإسهال.^[6]

هيبافار شاي ديتوكس وإزالة السموم

يدعم شاي هيبافار الغني بالشاي الأخضر وخلاصة جذور الهندباء وغيرها من النباتات، صحة الجسم والرشاقة في آنٍ واحد؛ إذ أنه يحسّن عملية الهضم ويحفّز عمليات الأيض لحرق الدهون، كما أنه يدعم صحة الكبد من خلال المساعدة على تنظيف السموم خارج الجسم.

المراجع

^{[1]https://www.britannica.com/plant/dandelion}

^{[2]https://touchinghearts.com/nyc/blog/health-benefits-of-eating-dandelion-greens/#:~:text=Dandelion%20greens%20are%20packed%20with,the%20vitamin%20C%20in%20them.}

^{[3]https://www.healthline.com/nutrition/dandelion-benefits#anticancer}

^{[4]https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5341965/#:~:text=Dandelion%20root%20extract%20affects%20colorectal,multiple%20death%20signalling%20pathways%20%2D%20PMC}

^{[5]https://health.clevelandclinic.org/dandelion-health-benefits}

^{[6]https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-706/dandelion#precautions
[7]https://www.tuasaude.com/en/dandelion-tea/}