Lina Sartawy

اضطراب النوم وتأثيره على الجسم خلال الصيام يؤثّر استمرار اضطراب النوم على صحة الجسم ووظائفه، ويظهر اضطراب النوم خاصةً في شهر رمضان؛ بسبب عدم انتظام أوقات النوم نتيجة التعبّد والصيام ومواعيد السحور والإفطار، ومن أبرز هذه التأثيرات ما يلي.[1] الإصابة بالتقلبات المزاجية خلال فترة الصيام. حدوث بعض الاضطرابات في الذاكرة. حدوث اضطرابات في التفكير والتركيز … Read more

مجموعة أطعمة ترطّب البشرة خلال الصيام يتعرّض الجسم للجفاف خلال شهر رمضان، وبالإضافة إلى شرب كميات كافية من المياه، واستخدام المستحضرات المرطبة على الوجه والجسم، يتوجّب تناول أطعمة مرطبة تزيد ليونة البشرة على الإفطار والسحور؛ لتعزيز ترطيب الجسم من الداخل إلى الخارج، وبالإمكان تنسيق هذه المكونات ضمن وصفات لذيذة وصحية، ومن أبرزها ما يلي.[1] التركيز … Read more

أعراض جفاف البشرة تُصاب البشرة بالجفاف نتيجة حدوث عدة تغيّرات على الجلد، وتكون إما من خلال الاستخدام الخاطئ للمرطبات من دون وصفة طبية، أو نتيجة قلة شرب الماء والأطعمة الغنية بالسوائل كما هو المتعارف عليه خلال شهر رمضان، ومن أبرز أعراض الجفاف ما يلي.[1] خشونة الجلد، وتقشّر الجلد. الإصابة بحكة الجلد المفرطة. الإصابة بالالتهابات. ظهور … Read more

فوائد التمارين الرياضية على البشرة تؤثّر ممارسة الرياضة إيجابيًا على البشرة من خلال تعزيز حيوية الجلد، وتنشيط الدورة الدموية، وإنتاجية الأكسجين في الدم، إلّا أن يوجد فوائد أخرى تحفّز ممارسة الرياضة في كل الأوقات وخاصةً في شهر رمضان، وهي تشمل ما يلي.[1] تجدّد الرياضة خلايا البشرة والجسم من خلال تحسين تدفق الدم؛ لأن زيادة التدفق … Read more

العلاقة بين الصيام والهرمونات يؤثّر الصيام على الجسم من عدّة نواحي تشمل إنقاص الوزن، والتحكم بنسبة السكر في الدم، والمضاعفات المرتبطة بالسمنة، وتحسين وظائف القلب والدماغ، بالإضافة إلى بعض التغييرات الهرمونية والخلايا والجينات كما أوضحت العديد من الدراسات، والتي بالإمكان التعرّف عليها من خلال الآتي.[1] فوائد الصيام للهرمونات في الجسم يؤثّر الصيام على مستويات الهرمون … Read more

كيفية الحفاظ على البشرة في شهر رمضان  يعد الحفاظ على البشرة في شهر رمضان لا يقل أهمية عن الحفاظ على الوزن وصحة الجسم، وبالإمكان الحفاظ على البشرة والتخلص من السموم الزائدة فيها من خلال بعض الخطوات كالآتي.[1] استخدام واقي الشمس باستمرار، وتجديده كل بضع ساعات؛ لأن أشعة الشمس من أكثر العوامل المؤثرة على صحة البشرة. … Read more

العلاقة بين الصيام ومكافحة الشيخوخة يُكافح الصيام الشيخوخة عند اتّباعه على مدى السنوات من خلال تنظيم نسبة السكر في الدم، والتقليل من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، وهي من الأمور المرتبطة مباشرةً بالشيخوخة، بالإضافة إلى عدة فوائد أخرى بالإمكان التعرّف عليها كالآتي.[1] يحفّز الصيام عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم، وبالتالي يتخلّص الجسم من … Read more

تأثير الصيام على البشرة تؤكّد الدراسات أن الصيام يفيد البشرة بشكل عام؛ بسبب عدة عوامل أولها حرق السعرات الحرارية وبالتالي انخفاض مستوى الدهون في الجسم لتصل إلى 40%، وهذا يقلّل بدايةً تكوّن حب الشباب الناتج عن الإفرازات الدهنية في الجلد.[1] فوائد الصيام للبشرة التخلّص من الخلايا والبروتينات القديمة، واستبدالها بخلايا جديدة تحسّن نضارة البشرة وتجعلها … Read more

تأثير نقص الحديد في الجسم يؤثّر الصيام في شهر رمضان على مستوى الحديد في الجسم في حال عدم اتباع نظام غذائي صحي غني بالحديد، وقد يُصاب بفقر الدم وبالتالي يتأثّر الجسم ويُصاب بعدّة أعراض مرهقة خلال فترة الصيام وأهمها.[1] الصداع. الضعف العام في الجسم. التعب الشديد. شحوب الجلد. الدوخة. ضيق التنفس. تسارع ضربات القلب. الشعور … Read more

أهمية العناية بالشعر خلال شهر رمضان يؤثر تغيّر النظام الغذائي، وقلة السوائل خلال شهر رمضان على الشعر، مما قد يسبّب الهشاشة والجفاف وتساقط الشعر مع مرور الوقت أثناء الصيام، لذا يتوجّب اتباع بعض الخطوات البسيطة للعناية به.[1] نصائح للعناية بالشعر خلال شهر رمضان يساعد اتباع النصائح التالية على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف والتساقط، وتشمل … Read more